Nasi lemak tersenarai antara menu kegemaran rakyat Malaysia terutama di awal pagi. Namun ada juga yang makan nasi lemak pada sebelah malam kerana ada pelbagai jenis lauk pauk yang membangkitkan selera.
Biasa juga kedengaran sebahagian orang memilih roti sebagai sarapan pagi mereka. Dalam kedua-dua jenis menu ini, mana satu agaknya yang buat badan korang makin kembang?
Baca hasil tulisan Hafiz Sulaiman dalam entri facebooknya. Semoga apa yang dikongsikan ini memberikan manfaat kepada mereka yang berusaha ingin mencari bentuk badan ideal. Dua jenis makanan ni menjadi pilihan utama rakyat Malaysia. Kalau nak kurus dan sihat tanpa berlapar kita kenalah tahu mana yang lebih mudah sebabkan badan kita “mengembang”.
Selepas baca ini, korang bolehlah buat pilihan yang terbaik ya. Sebabnya apa makanan yang kita pilih, itulah penanda aras kesihatan kita pada masa akan datang.
Apa persamaan antara kedua-dua makanan di atas?
1) GULA: Keduanya tinggi karbohidrat. Naikkan paras gula dengan tinggi. Roti dan nasi putih biasanya tergolong dalam indeks glisemik sederhana-tinggi.
2) TAK PADAT NUTRISI: Keduanya tidak mengandungi zat yang tinggi berbanding lauk seperti daging, ikan, sayuran.
3) TENAGA SEGERA: Keduanya memberi tenaga segera namun tidak tahan lama. Mungkin sedikit lama jika ambil roti atau nasi “tak putih”.
4) BINA OTOT LEPAS BERSENAM : Makanan tinggikan gula darah ini bagus diambil untuk kesan anabolik (membina otot) selepas bersenam. Err..kalau makan tapi tak bersenam, kita boleh agak lah hasilnya.Bina lemak.
5) Makanan tinggi karbohidrat apabila dimakan dengan protein pada waktu pagi meningkatkan penghasilan serotonin iaitu hormon kegembiraan.
Perbezaannya pula…
1) Zat / Gula Tambahan?
ROTI + (__________?)
a.marjerin b.kaya c.jem d.tuna/sardin dalam tin. d. Subway
NASI + (__________?)
a.santan (nasi lemak/dagang) b. telur c. Ikan/ayam/daging d.sayur
Jelaskan..roti memang sedap dibakar dan ditambah yang manis dan bahaya tu. Nasi tidak pula dimakan dengan gula asalnya. Bahan sampingannya biasanya jauh lebih sihat
2) Indeks Glisemik. (Kadar penyerapan gula dalam darah)
Okay part ni akan ada ramai nak kata ada pilihan yang lebih sihatlah. Jadi mari kita tengok jenis nasi dan roti yang paling biasa orang makan di kedai.
Nasi lemak vs Roti Putih
Nasi lemak lebih lambat diserap kerana disalut oleh lemak yang melambatkan penyerapannya..Maka indeks glisemiknya SEDERHANA. Roti putih yang tinggi proses mempunyai indeks glisemik TINGGI. Jika kita tengok poin nombor 1..kita akan dapati indeks glisemik akan cenderung tinggi dengan sarapan roti berbanding nasi.
3) Kenyang : Bila makan roti dan tambahan manis-manis waktu pagi, baru pukul 10 dah lapar balik berbanding makan nasi lemak telur dan lauk pauk. Ini berkait penyerapan gula tu..bila cepat serap, cepat lah habis gula dalam badan..mula lah kita melilau cari makanan lain tak sampai tengahari.
4) Makanan Proses :Nasi asalnya bukanlah makanan proses. Pemprosesan biasa seperti memasak tidaklah bahaya.
Roti bagaimanapun dihasilkan dengan mengisar halus gandum menghasilkan kanji yang berpotensi cepat diserap seperti gula ringkas. (Ingat kisah oat proses? Hehehe). Malah ditambah bermacam-macam bahan sebagai pengawet, perisa, kondisioner dan sebagainya. Tak lupa juga untuk bagi kita ketagih lebih sikit, dimasukkan gula HFCS!. Cuba kira berapa bahan dalam roti kegemaran rakyat Malaysia. Hampir 20 bahan kan?. Patutlah OoOo sedap dimakan begitu saja dah tweak siap-siap.
5) Gluten: Point paling penting ni, Roti gandum punyai gluten penyebab KERADANGAN. Walaupun ada yang kata tak cukup saintifik, cuba try henti makan gluten 2 bulan…anda akan rasa SUPERB!
Pengalaman saya, bila kurangkan gluten,
– Yang stress nak bunuh diri jadi ceria.
– Yang angin tornado dalam perut dan kembung perut macam buntal jadi angin sepoi-sepoi bahasa je..
– Yang kulit yang merah menyala gatal jadi malap dan mula padam.
– Yang sakit sendi sana sini jadi lega.
Yang gemuk obes jadi HAIRAN..
Kenapa berat AUTOMATIK turun ni wehh! serius WOW bestnye.. Masha Allah.
Er..gluten beri kesan pada yang sensitif saja? Benar itu pemahaman sebelumnya dikatakan 6% populasi US alah dan 1% alergi gluten..
Namun kajian diterbitkan pada tahun 2017 oleh Dr Alessio Fasano seorang pakar usus mendapati gluten memberi kesan keradangan usus kepada SEMUA orang. Kajian tidak banyak dan konklusif.. Cuma saya secara peribadi sentiasa ambil jalan selamat lah.. Makanlah roti ni dengan berpada-pada dan berwaspada. Dua-dua pun boleh makan..tapi amalan pilihan saya jelas bukan? Saya tak pernah kira kalori jadi saya pilih makanan yang lebih fitrah..amalan nenek moyang kita .
Kalau nak lagi lagi kurus..saya SKIP breakfast. Garis panduan USDA terbaru mengatakan tiada bukti kukuh skip breakfast ini bahaya untuk kesihatan.Semoga perkongsian ini memberi pencerahan kepada ramai yang keliru. SHARE jika bermanfaat kepada keluarga dan rakan sekeliling kita. FOLLOW dan set SEE FIRST supaya tak miss perkongsian luar biasa yang jarang kita dengar).
Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan.
Graduan Komunikasi Dinobat Sebagai Miss Intercontinental 2023. Raih Gelaran Kedua Buat Thailand
Tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia tiada siapa yang tahu…
Chatnalin Chotjirawarachat bukanlah nama asing dalam dunia ratu cantik di Thailand. Ogos lalu, dia dinobatkan sebagai pemenang tempat keempat Miss Universe Thailand 2023. Namun langkahnya tidak terhenti di situ.
Gadis dengan ketinggian 178cm ini kemudiannya dipilih untuk menyandang gelaran Miss Intercontinental Thailand 2023 bagi mewakili negaranya ke peringkat antarabangsa. Pemilihannya terbukti tepat apabila dia berjaya menggondol gelaran juara.
Menerusi kemenangannya, ini menjadikan dirinya sebagai wakil kedua Thailand yang bergelar Miss Intercontinental selepas Patraporn Wang memenanginya pada tahun 2014.
Dilahirkan pada tahun 1998, kemenangan Chatnalin bukanlah mudah. Dia perlu mengalahkan lebih 63 peserta lain yang memberi saingan kompetitif dalam pusingan pakaian renang, gaun petang, kostum nasional serta temuduga tertutup.
Selain Chatnalin, kedudukan naib juara dimenangi oleh Christina Villegas dari Mexico, manakala pemenang tempat ketiga dan keempat ialah Lê Nguyễn Ngọc Hằng dari Vietnam dan Sara Damnjanović dari Serbia.
Miss Intercontinental Malaysia 2023, Lindsey Yap gagal untuk mara ke peringkat top 22 sekaligus akur sebagai peserta pertandingan sahaja. Kali terakhir Malaysia berjaya termbus ke peringkat separuh akhir adalah menerusi perwakilan Poorani Rajoo pada tahun 2021.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Gaun Marilyn Monroe Dikhabarkan Rosak Selepas Dipakai Kim Kardashian
Sebelum ini usahawan dan selebriti, Kim Kardashian mencuri tumpuan ramai di acara Met Gala 2022 kerana tampil dengan persalinan busana milik legenda Marilyn Monroe.
Untuk memakai gaun yang berharga RM18.2 juta itu, Kim sanggup menurunkan berat badannya kerana pada mulanya dia tidak muat menyarungkan busana tersebut. Malah, pereka gaun itu juga sebenarnya tidak suka jika Kim menggayakannya kerana menganggap itu tidak patut dilihat berada di badan orang lain selain Marilyn Monroe.
BACA: Kim Kardashian Sanggup Turunkan Berat Lebih 7 Kg Untuk Muat Gaun Marilyn Monroe
“Saya rasa ia kesilapan yang sangat besar. Tiada mampu merakam gambar sepertinya. Dan gaun itu dibuat khas untuknya saja. Orang lain tidak patut dilihat memakai gaun berkenaan,” katanya.
Gaun itu direka khas untuk Monroe sewaktu majlis hari jadi bekas presiden Amerika Syarikat, John F. Kennedy pada 19 Mei 1962.
Namun khabarnya, gaun ikonik Marilyn Monroe yang dipakai oleh Kim itu telah rosak kerana terdapat beberapa carikan yang menipis dibahagian belakang dan dikatakan beberapa kristal pada gaun sequin ini juga hilang.
Perbezaan kondisi gaun tersebut dapat dilihat daripada foto yang telah dimuat naik oleh instagram @marilynmonroecollection, iaitu gambar sebelum dan selepas digayakan oleh Kim Kardashian.
View this post on Instagram
Foto tersebut telah menerima pelbagai respon warganet yang rata-ratanya meluahkan rasa kesal melihat gaun yang telah rosak itu.
Hm, orang dah bagi pinjam jagalah elok-elok kan? Hiks! Apa-apa pun kita tunggu jika ada kenyataan rasmi daripada pihak yang terbabit.
Sumber: (1)
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
16 Serum Terbaik Untuk Korang Cuba, Wanita Ini Kongsi Rahsia Kulit Flawless
Terdapat banyak sangat produk kecantikan yang ada di pasaran sekarang. Korang cuma perlu tahu sama ada produk tersebut sesuai atau tidak dengan kulit, atau paling kurang kenal pasti fungsi sebenar jika tidak mahu tersalah guna.
Perkongsian kali ini dibuat oleh Azreena Azmi tentang produk serum yang boleh korang dapatkan di drug stores.
Tapi sebelum tu korang kena tahu terlebih dahulu apa beza serum dengan essence.
Ada sedikit perbezaan di antara dua produk ini, iaitu tekstur serum ni lebih pekat berbanding essence dan fungsinya adalah untuk merawat kulit dengan lebih baik sehingga ke lapisan dalam. Essence pula banyak digunakan dalam produk anti penuaan.
Kenapa korang kena pakai serum?
Serum adalah salah satu skin care yg perlu dipakai selepas mencuci muka, apply toner dan sebelum pakai moisturiser. Tak kisah korang ada masalah kulit apa. Serum memang hebat dalam menangani masalah kulit. Tapi kalau tak cuci muka bagi bersih, buat double cleanse pun tak guna sebab kotoran/dead skin yang ada boleh menyukarkan serum serap dengan lebih baik.
Serum mestilah dipakai selepas toner kerana toner dapat membantu serum diserap lebih cepat.
The best way untuk serum serap dengan cepat ialah urut dari bawah ke atas. Dari bawah pipi hingga ke tepi dahi. Dari bawah hidung sampai ke tengah dahi. Dalam masa yg sama boleh massage kulit dan buat kulit lebih anjal.
So, berikut merupakan serum yang dirasakan terbaik untuk korang cuba. Tapi nak ingatkan, tak semua skincare sesuai dengan kulit kita ya. Mungkin ada sesetengah orang sensitif dengan bahan-bahan tertentu. Pilih dengan baik la ok?
1. Eucerin Dermo Purifyer Concentrate Serum
Sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah jerawat besar-besar (kecil pun boleh tapi kuantiti yang banyak) dan untuk kulit berminyak. Produk ini juga sesuai untuk korang ada ada masalah kulit sensitif.
2. Naruko Tea Tress Shinie Control & Blemish Clear Serum
– Mengawal minyak dan boleh lawan bakteria yang muncul
– Mengurangkan pembentukan jerawat/menghapuskan jerawat
– Dapat memudarkan parut jerawat dan mengurangkan kekusaman pada wajah
– Mengurangkan kilauan pada wajah akibat minyak berlebihan, mengetatkan pori
– Mengurangkan kemerah-merahan pada wajah
3. Naruko Raw Job’s Tears Pore Minimizing & Brightening Essence
– Melembab dan menyerikan wajah
– Sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah pori yang terbuka
4. Pure Beauty Pink Pore Perfection Essence
Ada sesetengah orang pakai dapat mengurangkan pembentukan jerawat. Ia untuk mengelakkan dan bukkannya merawat. Prevention is better than cure.
5. Hado Labo Airbutin Whitening Essence
– Menmudarkan parut-parut/ kekusaman yang ada pada wajah
– Tidak mengeringkan wajah
6. Eucerin White Therapy Concentrated Serum
– Merawat kesan kulit yang rosak akibat cahaya matahari
– Mengurangkan kekeringan pada wajah dan bintik hitam
– 5 kali lebih lembap dan membuatkan wajah cerah berseri
7. Bio-Essence Tanaka Bio White Advance Whitening Serum
Sesuai untuk mereka yang mengalami kulit kusam dan bintik hitam. Serum ini sesuai untuk semua jenis kulit.
8. Loreal White Perfect Laser Derm White Essence
– Memudarkan bintik-bintik hitam yang degil
– Mengurangkan kulit pucat (ala-ala darah tak jalan kata orang)
9. Clinelle Whiten Up Brightening Serum
– Meningkatkan keberkesanan vitamin C untuk memudarkan kesan bintik hitam pada wajah
– Tidak mengeringkan kulit
– Dermatologically tested (diuji oleh pakar kulit)
10. Clinelle Pure Swiss Hydracalm Serum
– Mengekalkan kelembapan wajah
– Menyembuhkan kulit daripada kesan sensitif yang diterima melalui persekitaraan
– Sesuai untuk kulit normal dan kering
11. Hado Labo Super Hyaluronic Acid Hydrating Essence
– Memberi kelembapan pada kulit yang berpanjangan
– Mempunyai kapasiti yang tinggi untuk mengekalkan air dalam badan untuk kulit sentiasa lembap
12. Avene Hydrance Optimale Hydrating Serum
– Sesuai untuk korang yang mengalami kulit sensitif, alergik dan sebagainya
– Masalah kulit kering yang melampau
– Mengurangkan sensitif dan alergik pada kulit
13. Bio-Essence Bio-Bounce Bird’s Nest Collagen Essence
– Menganjalkan kulit
– Meningkat dan menambah kolagen pada kulit
– Mencerah dan mengurangkan kulit kusam
14. Nutox Renewing Treatment Essence
– Memperbaharui sel-sel kulit mati dengan cepat
– Dapat mengurangkan kulit kusam
15. Clinelle Caviar Gold Firming Serum
Sesuai untuk mereka yang berumur 30 tahun ke atas bagi tujuan mengurangkan atau mengelakkan kedutan pada wajah.
16. Loreal Revitalift Laser X3
– Mengelakkan kulit daripada nampak lebih tua
– Dapat melembabkan kulit
– Sesuai untuk wanita yang berumur 30 tahun ke atas
Apa lagi, cepat cari produk-produk ni di pasaran sekarang!
