Musim Durian kembali lagi!

Bila tibanya musim ‘raja buah’, iaitu durian, pastinya para penggemar buah ini tidak melepaskan peluang yang ada untuk mendapatkannya demi kepuasan. Antara jenis durian yang mendapat permintaan ramai ialah seperti Musang King, IOI, D24 serta jenis kampung.

Makan, makan juga… tapi harus berpada-pada. Anda harus tahu, selain bertindak sebagai penawar kepada tubuh badan, buah durian juga akan memudaratkan manusia jika dimakan secara berlebihan.

Menerusi sebuah ciapan yang dimuat naik oleh seorang doktor kesihatan (@DoktorSamhan), buah durian boleh berfungsi sebagai penawar kerana mempunyai khasiatnya tersendiri. Ini antara khasiatnya:

ARTIKEL BERKAITAN: 10 Tip Hilangkan Bau Durian Dalam Kereta, Confirm Berkesan!

Sifar Kolesterol Dan Tinggi Lemak Tak Tepu

Isi buah durian yang tidak mempunyai kolesterol adalah baik untuk kesihatan kerana kolesterol boleh menyebabkan jantung tersumbat. Selain itu, lemak tak tepu juga bagus untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Tinggi Anti Oksidan

Anti oksidan dapat membantu memperlahankan proses penuaan dan mampu mengelakkan kerosakan sel penyebab kanser.

Diperkaya Dengan Asid Folik

Asid folik yang dikenali sebagai folat merupakan salah satu komponen vitamin B9 yang diperlukan untuk penghasilan darah dan sel baharu setiap hari merangkumi seluruh bahagian tubuh seperti kulit, rambut serta kuku.

Individu yang mengalami masalah kekurangan darah iaitu Anemia sangat sesuai untuk memakan buah durian untuk menghasilkan lebih banyak darah merah dalam tubuh badan.

Tinggi Kandungan Serat Dan Fiber

Buah durian juga mempunyai kandungan serat dan fiber yang tinggi untuk membantu melancarkan sistem penghadaman bagi mereka yang sering mengalami masalah sembelit.

Mengandungi Asid Amino, Tryptophan

Tryptophan merupakan sejenis asid amino yang menghasilkan hormon serotonin serta melatonin dalam tubuh badan. Dengan adanya Tryptophan, ia dapat membantu mereka yang mengalami masalah sukar untuk tidur (Insomnia), kemurungan dan mengurangkan stres.

Namun begitu, ia akan menjadi ‘racun’ jika diambil berlebihan. Doktor Samhan menjelaskan pakar nutrisi menasihati orang ramai agar mengambil 100 gram atau dua ulas kecil sahaja bagi setiap hidanga.

Ini pula antara kesan yang boleh berlaku jika anda memakan buah durian secara berlebihan:

Tinggi Kalori

Buah durian mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Mereka yang memakan buah durian secara berlebihan boleh mengakibatkan masalah kegemukkan kerana pengambilan kalori yang banyak.

Tinggi Kandungan Gula

Mereka yang menghidap penyakit kencing manis dan masalah buah pinggang tidak digalakkan untuk memakan buah durian secara berlebihan kerana buah ini mengandungi kandungan gula agak tinggi.

Boleh Menyebabkan Masalah Gastrik

Buah durian akan membebaskan gas serta alkohol semasa ia dihadam dan boleh mengakibatkan ketidakselesaan serta keradangan perut.

Badan Boleh Menjadi Panas

Tindak balas kimia dan proses metabolisma semasa proses penghadaman membuatkan badan menjadi panas dan tidak selesa.

Tak salah nak makan durian, tapi biarlah berpada-pada. Ingat ya, kuantiti yang paling digalakkan oleh pakar nutrisi adalah dua ulas sahaja bagi setiap hidangan.

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

SUMBER: Twitter Dr. Samhan

UMRAH DIY, Gadis Kongsi Pengalaman & Bajet. Siap Boleh Lawat Turki!

Selepas kerajaan Malaysia mengumumkan kelonggaran untuk yang ingin menunaikan umrah di tanah suci Mekah dan Madinah, semakin ramai yang tak lepaskan peluang untuk berkunjung ke bumi Harmain itu.

ARTIKEL BERKAITAN : Anwar Hadid Tunai Umrah Meski Bertatu & Pernah Terpesong Agama, Ibu Ayah Sambut Baik

Selain mengikuti pakej yang disediakan oleh banyak agensi pelancongan, ada juga yang membuat Umrah DIY iaitu menguruskan kesemuanya secara sendiri.

Umrah DIY Kos Bajet

Seorang gadis telah berkongsi pengalamannya mengerjakan umrah secara DIY dengan kos hanya bawah RM5,000 ribu sahaja. Dan paling menarik, gadis ini juga telah pergi ke Tanah Suci tanpa membawa mahram lelaki.

Menerusi perkongsian di laman sosial Facebook, gadis ini Haany Harraz telah menceritakan pengalamannya dan tip menunaikan ibadah umrah secara sendiri dan DIY bersama kakaknya hanya dengan menggunakan visa pelancong.

Haany yang berada di sana untuk tempoh tertentu turut berkongsi itinerari penuh disertai sekali dengan kos sepanjang perjalanan umrahnya.

Malah dia dan kakaknya juga berkesempatancmelawat ke negara Turki, iaitu sekitar Istanbul dan Ankara sebaik selesai mengerjakan ibadah umrah.

Ayuh ikuti perkongsiannya dan boleh dijadikan panduan kepada mana-mana gadis yang mahu ke sana dengan kos bajet memandangkan kini tiada lagi larangan pergi dengan mahram.

My Umrah Stories

Alhamdulillah, saya telah selamat menunaikan Umrah minggu lepas. Harini baru ada kelapangan untuk menulis sikit sekadar berkongsi. Umrah kedua kali ni saya pergi kakak saya, hanya berdua tanpa mengikut mana mana travel agency. Semuanya kami atur dan bergerak sendiri. Mudah dan ringkas sebenarnya pergi sendiri ni. Alhamdulillah Allah permudahkan urusan kami .

Sebelum tu, saya sendiri memang sejenis suka kepada cabaran dan suka merenung setiap kejadian dari perjalanan yang saya lakukan .

Alhamdulillah Allah telah menjemput saya dan kakak sy menjadi tetamuNya. Sebelum pergi tu, betulkan niat iaitu untuk beribadah mengabdikan diri kita di sana..

Pertama skali, perlu ikuti kursus umrah,.saya mengikuti kursus percuma yg berdekatan dgn tempat saya. ,saya juga banyak belajar cara mengerjakan Umrah, tgk di youtube, buat research accommodation, transportation dll. Jgn lupa perbykkan solat hajat, supaya Allah lancarkan perjalanan UMRAH kita dan diberikan kesihatan yang baik.

Saya ringkaskan saja tips perjalanan sepanjang 8 hari berada di tanah suci Madinah dan Makkah. Saya berada 3 malam di Madinah – 4 malam di Makkah – dan selepas itu menziarahi Turkey selama 4 malam sebelum berangkat pulang.

1. Tiket Penerbangan
Saya menempah tiket flight melalui Skyscanner. Untuk trip Umrah saya tempoh hari saya naik Saudi Airlines, dan tiketnya tak murah dan tak terlalu mahal. Tiket saya KUL-MED, JED-IST, ANKARA-KUL , berjumlah RM2600 untuk return.

2. Accommodation
-Untuk cari penginapan boleh search di Booking.com, Airbnb dll. Untuk di Madinah saya menginap Hotel ( Al-Mukhtara Golden). Hotel ni sgt dekat dengan masjid, tetapi jauh juga berjalan ke pintu masuk solat perempuan ( 8minit berjalan). Di Makkah saya menginap di Hotel NAWAZI AJYAD yang hanya berjalan 5minit shj ke masjid.. hotel ni boleh tidur untuk 4org, kami hny berdua.. sgt puas hati… total hotel MADINAH dan MAKKAH RM1000++ utk duaa orang.

3. Ground Transportation
– Setelah membuat sedikit kajian tentang ground transport, banyak cabang transport di Madinah dan Makkah. Saya lebih mudah dan selesa menggunakan Careem(Uber versi Arab). Careem di tanah suci sangat meluas, lebih jimat dan tak perlu bargain macam taxi. Cuma ketika berada di Makkah, kawasan radius sekitar Masjidil Haram, Uber dan Careem tidak dibenarkan.

Cuma kalau nak naik juga perlu berjalan keluar dari kawasan radius tersebut. Pernah juga saya menaiki TEKSI UJRAH yang sgt banyak di sana. Saya juga minta diskaun harga pada pemandu teksi ujrah, setelah buat perbandingan harga Careem.
Manakala, perjalanan kami dari Madinah ke Makkah untuk menunaikan Umrah, kami menaiki bas Saptco VIP. Perjalanan lebih kurang 5jam 30minit. Bas yang selesa dan efisien dari segi masa., minum dan snek disediakan, . Sangat recommended. Boleh online booking di website saptco.com.sa

Total perjalanan Madinah-Makkah RM128

4. Visa
– Sekitar September 2019, kerajaan Arab Saudi telah mengeluarkan Tourist Visa untuk beberapa negara dan Malaysia antara salah satu yang tersenarai. Tourist visa berlaku untuk memasuki negara Arab Saudi untuk tujuan Holiday mahupun Umrah. Dibenarkan untuk tinggal tidak melebihi 90 hari di Arab Saudi dan tempoh valid visa berlaku selama setahun.
Ya, bermakna rakyat Malaysia tidak perlu lagi menggunakan Visa Umrah untuk masuk ke Arab Saudi untuk mengerjakan Umrah.

Visa boleh apply di laman web rasmi kerajaan Arab Saudi di sini visa.visitsaudi.com. Yang bestnya, setelah selesai membuat pembayaran visa, visa dicetak dalam masa 3-5min dan terus dihantar ke email kita. gambar passport visa kami hny snap guna fon dan gunakan software gambar visa umrah shj, tidak perlu untuk ke kedai gambar.. Bayaran visa : RM490.

5. Travel Insurance
– Sebelum ke luar negara, belilah travel insurance dari mana mana insurance agency. Kita tak tahu bila mana kemalangan mahupun ajal akan berlaku. Sediakan insurance cover sebelum kemalangan berlaku. Sy seringkali gunakan Etiqa Trip Care 360 Platinum untuk single trip. RM110.00

6. Ziarah Luar Kota Suci
– Yang ni boleh search sendiri di Google tempat-tempat ziarah sekitar Madinah dan Makkah. Tergantung kepada masing masing selera mahupun kelapangan. Yang ni boleh plan sendiri..di sana boleh naik Uber atau Careem untuk bergerak dari satu lokasi ke satu lokasi. Dan kalau boleh janganlah lepas peluang ke tempat tempat bersejarah disana. Rezeki kami, Di Madinah dan Makkah kami ditawarkan oleh Group leader dgn menumpang bas mereka untuk ziarah, Alhmdulillah,.

7. Souvenir , Air zam2, Makan2
Byk blh dpt keychain semurah 2 riyal. Yg pntg pndai cari. Air zam zam kai beli kt airport/ 7.5 riyal utk 5 liter. Kami beli selepas pulang dari Ankara semasa transit di Jeddah. Satu org satu botol jer. Kbykn airlines akan bg free luggage khas utk air zam-zam.

Di sana saya dan kakak lebih banyak masak sendiri.. kami bwk periuk nasi kecik untuk masak nasi.. dan bawak makanan sndri.. ada juga kadang2 kami try makanan di sana,. boleh berkongsi makanan untuk makan dua orang, sbb byk..

8. Time Flexibility
– Ini yang saya impikan dari setiap perjalanan musafir saya. Tidak terikat dengan waktu. Tak kira ke mana, saya sukakan time freedom. Ada waktu untuk ke sini dan kesana mengikut kemahuan diri. Tukar plan last minute, tambah plan last minute. Ada waktu untuk mendalami, mengagumi, merenungi dari setiap tempat saya lawati.

Disini saya juga ingin sertakan itinerary Umrah DIY dan Ziarah Istanbul/Ankara

HARI 1: 31/1/2020

• Lapor diri KB-KUL ( 9.30PG)
KL – -MADINAH (1.40PTG)
• Check-in bagasi, serahan passport / boarding pass/visa.
• Transit RIYADH; 1 jam 25minit sebelum berlepas ke Airport Madinah.
• Tiba di Madinah daftar masuk hotel dan berehat.
Madinah airport ( 7.00 malam), Check in Hotel ( Al-Mukhtara Golden) .
– Naik Uber/ Kareem 20-30minit ; SAR 30-60 / Bus SAPTCO SAR 10-12
– Beli Simkad CELCOM XPAX , beli di Malaysia dalam RM68..

*Notes
Lepas berehat di hotel, turun masjid terus solat isyak dan masuk RAUDAH ( Rumah Nabi serta makam baginda) Nabi bersabda, ‘kalau kita datang buat umrah, tdak dtg umahku, dikira ummat yg tidak mencintaiku)

HARI 2 & 3 : 1-2/2/2020 MADINAH

• Ziarah Dalam – Lagi ke Maqam Rasulullah SAW dan sahabat, (Raudhah) dan Perkuburan Baqi’(solat jenazah – Jenazah terdiri drpd y. Aishah, Fatimah, Zainab, cucu Nabi) semoga mereka dirahmati Allah- boleh byk pahala-
• Ziarah Luar – Masjid Quba’, Masjid Qiblatain, Medan Peperangan Khandaq (Masjid Tujuh), Jabal Uhud, Pasar Kurma/ Ladang Kurma (Join naik bus leader group umrah, atau naik bus or uber )

HARI 4: 3/2/2020 MADINAH – MAKKAH

MADINAH
• Ziarah Wida’ – 1) solat sunat 2 rakaat ( RAUDHAH) or masjid nabawi, 2) mengucapkan salam perpisahan kpd Baginda ( assalamualayka ya Rasulullah) dgn penuh kerendahan hati dan sedih menginggalkan baginda, 3) berdoa dgn bertawassul dgn baginda( Selamat tinggal ya Rasullulah, Salam perpisahan wahai Nabi Allah.. Kami akan dtg lagi menziarahimu ya Habiballah …) 4) Mengalir air mata keikhlasan sedih perpisahan dgn kekasih Allah// 5) bersedekah pada org2 berada sekita masjid nabawi. .

• Mandi sunat Ihram, Memakai pakaian ihram umrah.
. Check out hotel Madinah ; pukul 12 .30 tghhri
. Menaiki SAPTCO BUS VIP 2.30 ptg ( Pejalanan 5jam), naik di CROWNE PLAZA HOTEL.
• Bertolak ke Makkah –bermiqat di Masjid Bir Ali ( Solat SUnat 2 rakaat sebelum niat IHRAM) – -UMRAH PERTAMA-
. Bus berhenti di AJYAD STATION, sebelah HOTEL MASHAER AJYAD HOTEL TH .
– 250m ke Al Haram. Dari SAPTCO AJyad, 15minit to Hotel NAWAZI AJYAD ( naik uber SAR15).
MAKKAH
• Tiba di Makkah, mengerjakan tawaf & saie, bertahallul serta solat wajib dan sunat . Pahala bersamaan 100,000 kali ganda.

*notes
Semasa perjalanan menuju ke Makkah, bayangkan bagaimana susah payah Rasulullah dan Sahabat Abu Bakar berhijrah dari Makkah ke Madinah, mengharungi bukit bukau, bersembunyi GUA Thur, dihambat Surraqah(perang Badar).
Banyakkan Bertalbiah, dan selawat sepanjang perjalanan.

HARI 5 : 4/ 2/ 2020 MAKKAH

• Bermula selepas solat subuh/dhuha hingga sebelum Zohor; Ziarah Luar – Jabal Thur (15minit) bergmbr dan boleh hiking, Jabal Nur – blh hiking untuk melihat Gua Hera’, bergambar dan hayati sirah, kemudian Arafah (sekadar stop/ tidak di masjid Namira), Muzdalifah, Mina dan otw ke Jabal Rahmah ( hanya melintasi & memandang dari dalam bas ), Masjid Ja’ranah & miqat (UMRAH KEDUA)
– Solat Zohor di Masjid, buat tawaf dan Saie.

HARI 6 : 5/2/2020
• Umrah Tana’im – miqat untuk umrah (UMRAH KETIGA)

*Notes
Masa buat umrah, masuk Al Hara di King Fahd Gate. – Pintu 79( buat tawaf sunat) – pintu 66 ‘ . – ada toilet dan tempat berwudhu’ – free al quran sebelah pintu 79 cari 884 -kedai foodcourt ( Al khalid Courtyard) – kedai jus ( berhampiran kedai rambut) , – Hilton suite ( ada mall, food curt, KFC, al Baik,Al Tazaj)

HARI 7 : 6/2/2020
• Ziarah Pilihan Taif ( tempat peranginan) – bertolak selepas subuh- naik bus dari Hotel Safwah ke Station Cable ( sejam) , terletak di theme park.
– Nek cable car selama 15-20minit
– Cdgn lawatan; 1) shubra palce, 2) fruits market, 3)crose factory, 4) addas farm and mosque, 6) fruits market
– Bertolak ke Makakh( djangka tiba di Makkah sblm magrib)

HARI 8 : (7 / 2 / 2020) MAKKAH – AIRPORT JEDDAH
• Mandi, bersiap brg, letak barang di lobi sebelum subuh,
– Tawaf Wida’ pukul 3 pagi.
– Akan berangkat ke Airport Jeddah pkul 4 pagi ( uber or kareem – SAR 120 – 150), subuh di airport atau perjalann, penerbangan ke Istanbul 9.50 pagi .

ISTANBUL – AIRPORT
• Tiba di Airport Istanbul pada 1.45 petang.
Perjalan ke Hoetel Istanbul ( Stone Home Appartment at SUltanahmet)
– Naik bus Havaist – berdekatan terminal building Arrival) hrga 16TL
– Jangka check in hotel pukul 6ptg
– Malam berjalan di sekitar Hotel berdekatan

HARI 9 ( 8 / 2 / 2020)

-Lawatan – 1) Blue Mosque , 2) Muzium Hagia Sophia, 3) Istanbul Topkapi( Masjid Kediaman Pemerintahan Uthmaniah, dibina oleh Sultan Al Fated, near Masjid Sya Sophia,
4) Galata Tower, 5)Hippodrome & 6) Grand Bazaar( pintu luar nama old book Bazar, near trem Beyazit – tempat shopim murah- 7) Cruise Bosporus( Meyusuli Selat Bosphorus yang sempadan Asia dan Eropah), 8) Taksim square( tempat shopim, sgt bestt)

*notes
Tempat shopping ( kadikoy Sali pazari ( kedai2 dan tenpat makan murah)

HARI 10 ( 9/2/2020)
– Check out hotel pukul 11 pagi
– Naik train ke airport SAW, flight pukul 3. 40 ptg ke ANKARA.

Di ANKARA airport
– Sampai di airport pada 5 ptg dan disambut oleh kawan kami yg kebetulan bekerja Embassy of Malaysia di sana.

HARI 11 ( 10/2/2020)
– Visit Anitkabir Mausoleum ( muzium dan tempat permadian pemerintahan.
– Bermain Salji di Elmadag Ankara

Notes
*Harga stu malam penginapan di Turkey dlm lingkungn rm80/mlm.
*transportation utk bergerak ke mn2 shj, pn sgt2 murah..
*kami naik bus, metro, or trem di sana.
*makanan pn murah, kami prefer masak di sana.

HARI 12 ( 11/2/2020)
-Bertolak ke airport ANKARA pada pukul 11pg. flight pukul 1.40 ptang.
– transit 9jam di Jeddah, ( berjalan2 sekitar Jeddah)

12/2/2020

Sampai KUL 3.00 petang
KUL ke KB pukul 8.35 malam, dijangka sampai 9.35 malam

** SELAMAT PULANG DENGAN UMRAH MAQBULLAH **

Total Budget per head (MADINAH>MAKKAH> ISTANBUL>ANKARA)
– Flight ticket : RM2600
– Accommodation : RM800
– Ground transportation : RM250
– Transport Med-Makkah- : RM128
-Flght tiket IST-Ankara : RM70
– Visa : RM490
– Travel Insurance : RM110
– Makan/miscellaneous : RM300
Total : RM4784

Ingatlah yang perjalanan kita mengerjakan Umrah ini bukan macam perjalanan lain, ia adalah perjalanan ibadah ke Rumah Allah dan menemui Nabi kita SAW. Jagalah tertib dan betulkan niat InsyaAllah segalanya akan dimudahkan. Inilah sedikit perkongsian bagaimana perjalanan saya bersama kakak tempoh hari. Semoga ada manfaat buat semua kenalan FB

Bagi yang belum diberi peluang untuk menunaikan haji, boleh la merasai pengalaman menunaikan umrah terlebih dahulu dengan menunaikan beberapa rukun ketika mengerjakannya.

Artikel ini diambil dan diolah dari Kashoorga.

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Semua orang obses nak badan cantik. Bukan saja individu yang mempunyai masalah obesiti, yang bertubuh kurus pun tetap ada misi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang menarik.

Maka, ramailah yang teruja nak buat workout sama ada di rumah atau pun gimnasium. Tak kisahlah walau dimana tempat korang workout, paling penting adalah memastikan bahawa gerakan workout itu betul bagi mengelakkan kecederaan.

Selain risau daripada tercedera, kalau buat dengan cara tak betul pun tak ada gunanya. Penat dan sakit badan je la yang korang dapat.

Oleh itu, penting untuk korang tahu sama ada formation workout yang dilakukan itu betul atau tidak.

Jadi apa kata kalau kita lihat antara kesalahan-kesalahan yang mungkin korang pernah buat sebelum ini dan macam mana cara yang betul untuk melakukannya.

1. Jumping jack

Lihat kedudukan tapak kaki korang semasa melakukan jumping jack. Kedudukan bahu juga penting semasa melakukan gerakan ini (lihat video).

2. Plank

Kedudukan punggung yang terlalu rendah atau tinggi adalah sama sekali salah semasa melakukan plank.

Ini adalah posisi yang betul. Tangan berada pada aras dada dan punggung tidak diangkat terlalu tinggi atau rendah.

3. Squat

Kedudukan lutut tidak boleh melebihi kaki. Chest up dan face up. Lagi rendah korang dapat turun, lagi cantik punggung korang nanti.

4. Push up

Lihat kesalahan kedudukan kepala semasa push up. Lebih kurang seperti plank, cuma korang perlu turunkan bahagian badan dan bukannya punggung.

5. Bicycle crunches

Wah senang sangat kalau macam ni. Cara yang betul adalah korang perlu angkat sedikit bahu semasa melakukan cycling kaki. Barulah rasa pada bahagian perut.

6. Mountain climber

Kedudukan punggung tidak boleh terlalu tinggi dan gerakan kaki juga perlu diatur dengan betul. Hayunan kaki kanan ke hadapan dan diikut dengan kaki kiri. Lengan perlu seiring paras dada.

7. Russian twists

Untuk melakukan workout ini, bukan hanya gerakan tangan malah posisi badan juga harus seiring dengan pergerakan tangan ke kiri dan ke kanan.

Kalau nak gambaran lebih jelas, korang boleh rujuk pada video dibawah.

Sumber: Jordan Yeoh