Al-Fatihah untuk arwah Amin Faiz Nohani, pelajar dari Universiti Putra Malaysia yang maut selepas terlibat dalam kemalangan jalanraya semalam di Kilometer 224 Lebuhraya Plus arah ke Kuala Lumpur susur Pedas Linggi ketika dalam perjalanan dari Kluang, Johor ke kampus bagi menyiapkan tugasan tahun akhir.

Apa yang menyayat hati, arwah sempat memuat turun di ig storinya beberaja jam sebelum kemalangan bahawa dirinya sudah dua kali berhenti dan tertidur di tepi lebuhraya akibat terlalu mengantuk (microsleep).

Di sebalik rakan dan pensyarah menyifatkan anak muda ini seorang yang baik, meghormati rakan, berbakat menyanyi dan lain lagi, tentu sebahagian dari kita ingin tahu apa dimaksudkan dengan microsleep dan apa langkah mudah mengatasi microsleep ini.

REMAJA kongsikan petikan artikel ditulis oleh Asyikin Md Isa dalam page Hello Doktor mengenai microsleep.

Pernah tak anda mengalami situasi; anda sedang memandu dan anda hilang tumpuan, atau mungkin anda terlelap. Apabila tersedar, kenderaan anda rapat dengan kereta hadapan, terhantuk stereng atau cermin tingkap kenderaan, atau mungkin anda dihon kerana memasuki lorong kenderaan sebelah? Jika anda pernah mengalaminya, keadaan itu dipanggil microsleep.

Apa itu ‘microsleep’?

Ia merujuk kepada satu episod tidur singkat yang tidak dapat dikawal dan berlaku untuk tempoh beberapa saat. Terjadi tanpa amaran dan kerap berlaku apabila seseorang individu yang dalam keadaan mengantuk cuba untuk melawan rasa tersebut dan kekal berjaga.

Kebiasaannya individu yang mengalaminya tidak menyedari bahawa mereka telah tertidur. Masalah microsleep ini mendatangkan bahaya apabila berlaku ketika sedang memandu atau sedang mengendalikan sesuatu jentera, yang berpotensi meningkatkan risiko kemalangan yang serius.

Simptom

Gejala microsleep agak sukar untuk dikenal pasti kerana anda mungkin sudah tertidur untuk menyedarinya. Namun antara simptomnya adalah seperti:

• Lambat bertindak balas terhadap sebarang maklumat.
• Pandangan kosong, fikiran menerawang jauh.
• Terjatuh sesuatu yang dipegang.
• Kepala terlentuk.
• Mata lambat berkedip.
• Terkejut atau tersentak secara tiba-tiba (body jerk).
• Sukar untuk mengingati apa yang berlaku 1 atau 2 minit lepas.

Masalah ini juga boleh berlaku ketika mata sedang dan masih terbuka.

Tanda amaran

Terdapat beberapa perkara yang anda lakukan ketika anda bakal menghadapi masalah microsleep adalah:

• Tidak mampu atau terlalu sukar untuk memastikan mata sentiasa terbuka.
• Menguap berlebihan atau kerap.
• Tersentak secara tiba-tiba.
• Mata berkelip lebih kerap dari biasa.

Tanda amaran ketika memandu:

• Memandu keluar dari laluan atau lorong tanpa anda sedari dan secara berbahaya.
• Berulang kali menguap.
• Terlepas jalan keluar.
• Kelopak mata memberat.

Apakah puncanya?

Microsleep biasanya disebabkan oleh rasa mengantuk yang teramat sangat dan digabungkan dengan tugas yang membosankan seperti memandu atau menonton televisyen. Semakin tinggi rasa mengantuk anda, semakan tinggi potensi untuk anda mengalaminya.
Kurang tidur, yang disebabkan masalah gangguan tidur seperti insomnia atau tidak mendapat kuantiti tidur yang mencukupi antara faktor utama.
Apabila kita dalam keadaan mengantuk, sebahagian otak kita sebenarnya mula tertidur walaupun secara fizikalnya kita masih terjaga namun hakikatnya otak kita tidak berfungsi sepenuhnya.

Langkah pencegahan

Cara yang paling berkesan untuk mencegah microsleep adalah dengan memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti dan mencukupi pada waktu malam. Jumlah waktu tidur yang disyorkan untuk individu dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam.

Lakukan beberapa perubahan dalam rutin harian juga dapat membantu memperbaiki kualiti tidur, seperti:

• Elakkan pengambilan kafein dan alkohol terutama jika anda sudah letih.
• Padam dan tutup lampu, televisyen, atau radio.
• Hindari sebarang aktiviti yang boleh merangsang kecerdasan.
• Kekal suhu bilik pada tahap yang selesa.

Jika anda terlalu mengantuk pada waktu siang, berikan diri anda masa untuk tidur, pastikan ia tidak lebih 20 minit, biasanya dikenali sebagai tidur tengahari (power nap). Ia dapat membantu menjadikan diri anda lebih segar.

Elakkan tidur melebihi 30 minit melainkan anda merancang untuk berjaga pada waktu malam. Tidur pada waktu petang yang melebihi 30 minit akan membuatkan diri anda berasa lebih mengantuk dan lesu. Sumber : Hello Doktor

Siapa saja yang ingin terlibat dalam situasi cemas sewaktu berada di tengah-tengah penerbangan.

Namun itulah yang terpaksa dihadapi oleh 185 orang penumpang dan enam orang anak kapal pesawat Boeing 737 SpiceJet dalam perjalanan dari Patna ke Delhi setelah salah satu enjin pesawatnya terbakar di tengah-tengah penerbangan akibat hentakan burung.

Menurut laporan media di India, dalam keadaan tersebut, juruterbang pesawat iaitu Kapten Monica Khanna terpaksa melakukan pendaratan cemas. Dia bertindak pantas dengan mematikan enjin penerbangan yang terjejas tadi dan mendarat semula di Lapangan Terbang Patna.

Jelas penumpang, biarpun mereka berada dalam ketakutan, Kapten Monica telahpun memastikan semua penumpang dan anak kapal selamat dengan melakukan pendaratan secara tenang bersama Pegawai Pertamanya, Balpreet Singh Bhatia.

Sehingga ke saat akhir pendaratan, hanya satu enjin saja berfungsi manakala api dalam enjin satu lagi telah padam ketika ia menghampiri landasan.

Lihat pautan video di bawah yang sempat merakam waktu selepas pesawat berlepas dari landasan.

Fire Visual From Inside Spicejet Plane.#SpiceJet pic.twitter.com/fbZuiVyB1p

— Sandeep Panwar (@tweet_sandeep) June 19, 2022

Sebaik selamat mendarat, wakil syarikat penerbangan dan pegawai lapangan terbang hadir menyambut Kapten Monica dengan tepukan!

Ternyata, tugas sebagai seorang juruterbang juga mampu digalas oleh seorang wanita. Cantik, bijak dan pantas bertindak, REMAJA pasti ramai pelajar perempuan di luar sana kini lebih yakin untuk menceburi bidang yang sinonim dengan dominasi kaum Adam ini.

ARTIKEL BERKAITAN : Berbakat! Peserta Dewi Remaja 2022 Ini Juga Miliki Lesen Penerbangan Komersil – REMAJA

BACA LAGI : Rupanya Pilot Pesawat MAS Mendarat Masa Taufan Eunice Abang Kepada Hero Remaja – REMAJA

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Ajal tidak mengira usia, pemain Badminton muda dari China, Zhang Zhi Jie, telah meninggal dunia selepas pengsan semasa perlawanan Kejohanan Remaja Asia 2024 yang diadakan di Yogyakarta, Indonesia, pada malam Ahad.

ARTIKEL BERKAITAN : Datuk Lee Chong Wei Bukan Sekadar Main Badminton, Pandai Cari Duit & Hidup Mewah Kini!

Menurut kenyataan rasmi dari Badminton Asia, Zhang Zhi Jie dipercayai pengsan di gelanggang ketika perlawanan antara China dan Jepun sebelum dibawa ke hospital, dan disahkan meninggal dunia.

“Pemain perseorangan, Zhang Zhi Jie dari China, pengsan di atas gelanggang semasa perlawanan, segera dikejarkan ke hospital, dan disahkan meninggal dunia pada pukul 23.20 waktu tempatan semalam.”

Zhi Jie sedang bertanding dalam perlawanan peringkat kumpulan menentang Jepun apabila dia rebah. Dia segera dirawat oleh doktor dan pasukan perubatan yang bertugas, lalu dibawa ke hospital dalam masa kurang daripada dua minit dengan ambulans yang telah disediakan,” menurut kenyataan rasmi.

Badminton Asia, Persatuan Badminton Seluruh Indonesia (PBSI) dan Jawatankuasa Penganjur mengucapkan takziah kepada ibu bapa Zhang, keluarganya serta Persatuan Badminton China (CBA).

“Dunia badminton telah kehilangan seorang pemain yang berbakat besar,” tambah kenyataan itu.

BACA LAGI: Kenangan Manis Capai Top 24 Miss Supranational 2022, Melisha Lin Akui Bukan Semuanya Glamor – REMAJA