Mungkin ada yang sering mengalami masalah berat badan yo-yo, iaitu kadang naik dan kadang turun. Baru feeling kurus sikit, tapi tak lama lepas tu gemuk balik.

Mesti ada yang pernah merasai situasi seperti ini kan? Ikuti perkongsian seorang wanita di laman RoS Confession tentang bagaimana dia boleh tiga kali menjadi seorang yang obes dan tiga kali juga dia berjaya menurunkan berat badannya.

Obes dari kecil

Saya bekas penghidap obesiti. Sudah 3 kali saya menjadi seorang obes dan 3 kali juga saya berjaya menurunkan berat badan.

Saya obes dari kecil sejak sekolah rendah. Ketika umur saya 11 tahun (Darjah 5) saya pernah terjatuh dan kaki kanan saya retak serta sendi paha ‘dislocate’.

Doktor kata ia berlaku begitu akibat badan saya yang berat dan tidak sesuai dengan kanak-kanak seusia saya. Saya pun menjalani pembedahan memasukkan besi ke dalam sendi paha saya dan memakai tongkat selama 3 bulan.

Malangnya akibat saya hanya menggunakan sebelah kaki sahaja untuk menampung berat, sendi paha kiri saya pula dislocate dan patah. Saya perlu menjalani pembedahan memasukkan besi lagi sekali. Saya terpaksa berkerusi roda selama 3 bulan lagi dan selepas itu memakai tongkat selama 2 tahun sehingga tingkatan 1 (13 tahun).

Kerana saya sudah ada ilmu dalam penurunan berat badan yang sihat. Jadi bila naik kembali, saya tak susah untuk aplikasikan semula. Dah berjaya turun 40kg.naik semula 20kg sebab dikecewakan so down sampai abaikan gaya hidup sihat.???. Now i am back on track. Nak kembali kepada saiz dan gaya hidup gambar 2013 tu. Nasib baik tersedar diri kembali. Jika tidak mesti dah jadi saiz seperti 2012 tu. HHH si Obesity fighter?

A post shared by hazirah hj hamzah (@nur_hazirahhjhamzah) on Apr 7, 2017 at 9:34pm PDT

Pada umur 14 tahun, saya mendapat kesedaran untuk menurunkan berat badan. Saya banyak membaca majalah RAPI ketika itu. Saya pernah cuba minum Teh orang kampung tetapi saya mengalami cirit birit. Saya juga pernah meminta doktor ubat XENICAL yang berfungsi untuk menghalang lemak-lemak daripada makanan untuk diserap ke dalam usus. Tetapi, memandangkan ubat ini terlalu mahal, saya hanya mampu beli beberapa biji sahaja.

Saya bernekad juga untuk kurus. Tahun 2002 adalah sangat limited kepada access online. Saya masih sekolah menengah. Jadi diet yang saya lakukan adalah salah dan sangat ekstrem. Saya berlapar setiap hari. Setiap hari saya hanya minum milo segelas dan biskut 3 keping. Dalam masa 3 bulan, saya berjaya turunkan 30kg dan saya masuk ke tingkatan 3 dengan saiz yang baru.

Berat kembali naik

Akibat daripada diet ekstrem itu, kitaran haid saya menjadi tidak normal. Dua tahun haid saya tidak kunjung tiba dan peristalsi di rektum saya bermasalah. Hingga kini (umur 29) saya masih bermasalah dalam pembuangan air besar. Saya bertemu pakar sakit puan untuk masalah kitaran haid dan alhamdulillah telah kembali normal. Cuma untuk masalah pembuangan air besar sehingga kini tidak berjaya di ubati.

Berat saya kembali naik ketika saya belajar di peringkat diploma dan ijazah di Universiti. Berat tertinggi pernah saya capai adalah 120kg dengan tinggi 158cm. Saya belajar dalam bidang Sains pemakanan(Food Science). Itu memang pilihan saya kerana saya sangat mencintai ilmu pemakanan. Saya bercita-cita menjadi pakar pemakanan tetapi saya tidak berjaya memohon kursus Dietetik,

Ketika belajar, saya mempunyai masalah kewangan. Jadi saya sering tunggu makanan percuma je daripada program-program kolej. Akhirnya berat saya naik mendadak kerana asyik makan makanan percuma yang berlambak-lambak. Ketika itu juga saya baru belajar menjadi muslimah. Kesilapan saya adalah saya ingat muslimah ni kena jaga aurat. Tak boleh nak bersenam outdoor di luar. Jadi saya pun tidak bersenam. Makin lama makin gemuk.

Ketika belajar di peringkat ijazah, saya ambil minor in Islamic Food law. Suatu hari saya mendapat topik “ Pemakanan cara Muslim dan sunnah Nabi”. Saya perlu membuat pembentangan kepada rakan-rakan. Apa yang membuatkan saya rasa malu dan tersentap adalah saya muslimah bertudung labuh, membentangkan berkenaan cara pemakanan Muslim, Rasulullah SAW ajar makan berhenti sebelum kenyang. Tapi malangnya saya gemuk sebesar 120kg dan saiz XXXL.

Nekad untuk turunkan berat badan

Saya nekad untuk kembali menurunkan berat badan. Kali ini saya tidak mahu tersilap lagi. Saya membuat banyak pembacaan. Dengan ilmu sains pemakanan dan nutrisi yang saya pelajari juga amat membantu saya.

Saya aplikasikan cara pengiraan kalori, kurangkan kalori, pemakanan sihat dan kehidupan yang sihat. Saya bersenam hampir setiap hari. Alhamdulillah selepas 2 tahun, saya berjaya buang 50% dari berat badan. (120kg – 60kg).

Comeback dalam dunia fitness. Selepas off 2 tahun. Dan selepas berat naik bagai di pam2.???

A post shared by hazirah hj hamzah (@nur_hazirahhjhamzah) on Sep 21, 2016 at 9:32am PDT

Selepas graduated, saya mendapat pekerjaan di company fitness nutrion. Ia bonus bagi saya kerana saya mempunyai pengetahuan dalam bidang fitness hasil kajian saya semasa misi weight lost saya dan juga kursus sains pemakanan yang saya pelajari. Saya masih teruskan gaya hidup sihat. Tetapi akibat sibuk bekerja 10 pagi-10 malam, saya tidak dapat betul-betul mengambil makanan yang sihat mahupun bersenam. Jadi berat saya naik sedikit.

Saya bekerja selama setahun di dalam industri nutrisi kecergasan(fitness nutrition) sebelum akhirnya saya berhenti kerja kerana berkahwin.

Pernah diceraikan

Bahagia itu tidak selamanya. Saya diceraikan hanya selepas sebulan berkahwin. Salah satu sebab adalah kerana saya gemuk sedikit sahaja dari waktu perkenalan dengannya dahulu. Kekasihnya juga kurus slim. Tak macam saya yang gemuk katanya. Fizikal saya dihina sebelum sempat saya kembali kepada healthy lifestyle.

Saya amat kecewa dan sedih, rupanya saya dikahwini hanya kerana fizikal. Kerana kekecewaan melampau, saya lupakan terus healthy lifestyle. Saya tak jaga pemakanan. Saya tak bersenam. Saya tidak mahu lagi lelaki yang datang kerana fizikal.

Sekali lagi, berat saya naik untuk kali ketiga. Naik sehingga 88kg. Saya ada rasa mahu back on healthy lifestyle. Tapi saya takut jika nanti saya berkahwin baru, kemudian tiba-tiba berat saya naik semula (akibat mengandung ke) adakah saya akan diceraikan lagi?

Selepas 2 tahun peristiwa hitam, alhamdulillah, Saya berkahwin baru. Ketika itu saiz saya 2 kali ganda daripada saiz suami saya. Berat saya 88kg sedangkan berat suami saya 45kg.

Ada yang sudi menerima waktu ni❤️ Dulu selalu fikir aku ni macam tak layak kawin dengan dia sebab aku gemuk dan dia kurus?

A post shared by hazirah hj hamzah (@nur_hazirahhjhamzah) on Oct 26, 2017 at 7:41am PDT

Kerana keikhlasan hatinya menerima saya yang gemuk, saya katakan pada beliau selepas berkahwin “ Berikan masa 6 bulan kepada saya, saya akan kurus kembali. Nanti saya kurus mesti cantik”. Hahaha.

Kembali aktif

Kini telah 9 bulan kami berkahwin. Saya telah berjaya menurunkan 20kg berat dengan penjagaan pemakanan dan bersenam. Dan bonusnya saya lebih fit. Saya mampu berlari sejauh 10km setiap hari dan bakal menyertai half marathon.

Walaupun kaki saya masih tertanam besi seumur hidup, ia bukan penghalang untuk saya bersenam dan menjaga pemakanan.

Paling jauh mampu join 21km sahaja. i’ll never ever join for Full Marathon 42.195km!!! Dan jangan memandai join 30km…Know your limit…??

A post shared by hazirah hj hamzah (@nur_hazirahhjhamzah) on Sep 16, 2017 at 11:08pm PDT

Antara ilmu yang ingin saya kongsi kan kepada semua:

1) Kenapa boleh banyak kali gemuk, banyak kali kurus?

Sebenarnya orang yang pernah gemuk, amat mudah untuk gemuk kembali jika tidak menjaga pemakanan. Ini kerana fat globule di dalam badan kita ketika gemuk tidak hilang. Ia hanya mengecut.

Jadi bila tidak jaga makan, fat globule itu akan mengembang dengan mudah. Jadi orang macam saya lebih mudah gemuk kembali. Malah mungkin juga fat globule itu bertambah pula bilangannya ketika kita gemuk kembali.

Solusinya adalah kita perlu mengamalkan gaya hidup sihat seumur hidup supaya tidak gemuk kembali.. Gaya hidup sihat bukan sahaja kurus, malah menyihatkan kita dan dapat menjauhi daripada penyakit kronik.

2) Bolehkah berlapar untuk turunkan 50kg dalam masa 3 bulan?

Nak turun berat tu, berlapar pun akan berjaya. Masalahnya metabolisme anda akan drop. Otot kita hilang ketumpatan. Memang berat akan turun cepat. Tapi yang banyak hilang adalah otot. Bila kita makan normal semula, berat badan akan naik mendadak.

Okay sekarang dah faham la kenapa berat badan kita cepat turun dan cepat naik. Kalau nak betul-betul kurus kena la istiqamah. Iye dak?

Semoga perkongsian daripada Nur Hazirah Hj. Hamzah ini memberi manfaat buat semua.

Masalah mulut berbau sering dikaitkan ketika seseorang itu berpuasa kerana bakteria hidup disebabkan oleh lebihan makanan yang tidak dibersihkan di antara celahan gigi. Selain itu, ia juga berlaku kerana berpunca daripada kekurangan air liur.

Memanglah ada hadis yang mengatakan “Demi diriku berada ditangannya, sesungguhnya bau mulut orang yang berpuasa lebih baik di sisi Allah pada hari kiamat daripada bau kasturi” (Hadis Riwayat Bukhari No: 1771), tetapi mungkin orang disekeliling kita tidak selesa pula kan?

Sebenarnya mulut berbau ketika berpuasa ada sebabnya dan ia juga boleh dielakkan dengan beberapa cara seperti yang telah dikongsi oleh Dr. Kamarul Ariffin di laman Twitternya.

Jom kita lihat antara cara yang boleh mengelakkan mulut berbau ketika berpuasa.

1. Minum air secukupnya

Antara salah satu sebab mulut berbau adalah kerana kekeringan pada mukosa dalam mulut akibat kekurangan iar semasa berpuasa. Maka, semasa sahur korang perlu minum air kosong secukupnya agar badan sentiasa terhidrat dan mulut tidak kering.

2. Elak kopi atau teh untuk sahur

Kopi dan teh adalah bahan yang menggalakkan penghasilan air kencing. Jika kita minum teh dan kopi, maka kita akan hilang banyak air melalui air kencing. Ia boleh menyebabkan dehidrasi dan secara tidak langsung menyumbang kepada mulut berbau.

3. Kurangkan bercakap

Terlalu banyak bercakap boleh menyebabkan mulut kelembapan dari mulut mudah tersejat, lalu menyebabkan mulut menjadi kering. Selain itu, bernafas melalui mulut juga akan menyebabkan mulut menjadi kering dan nafas berbau.

4. Ambil karbo secukupnya

Ada sesetengah orang cuba untuk mengurangkan berat badan secara intensif semasa Ramadan. Mereka berpuasa dan tidak mengambil karbo dan gula, ia secara tidak langsung memaksa tubuh mendapatkan tenaga secara ketosis. Ini boleh menyebabkan nafas berbau busuk.

5. Gosok gigi dan lidah

Antara penyumbang mulut berbau adalah kehadiran bakteria dalam mulut. Jadi gosoklah gigi sebelum tidur dan selepas sahur. Gunakan floss untuk bersihkan sisa makanan di celahan gigi. Bersihkan lidah dengan memberusnya. Boleh juga guna larutan pembersih mulut.

6. Pastikan tiada gigi rosak

Jika semua cara di atas telah diikhtiar tetapi mulut masih berbau juga, korang dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor gigi. Masalah pada gigi atau gusi juga boleh menyebabkan mulut berbau, contohnya karang gigi.

Ha, selepas ini korang boleh cuba tip yang telah dikongsikan ini untuk manfaat bersama. Jangan jadikan alasan mulut berbau kerana berpuasa ya. Hiks!

Sumber: (1)

Malaysia memang terkenal dengan snek yang menggiurkan dan tiada waktu yang lebih baik untuk mencuba pelbagai jenis snek melainkan musim perayaan.

Sempena Tahun Baru Cina yang bakal menjelang pada 12 Februari ini, banyak kafe dan jenama snek di luar sana yang menyediakan promosi menarik untuk korang rebut dan cuba. Jom lihat 4 snek pilihan REMAJA pada kali ini.

Marrybrown Egg-stra ONG Meal

Pada setiap tahun, pasti Marry Brown tidak gagal untuk menyediakan sesuatu yang istimewa kepada pelanggan mereka sempena Tahun Baru Cina. Tahun ini, peminat menu berasaskan telur pasti akan menggemari menu pre-order istimewa mereka iaitu Egg-stra ONG Meal.

Ia merupakan sos salted-egg yang berkrim dan kaya dengan tekstur untuk korang tuangkan ke atas set burger atau ayam dariipada Marrybrown. Untuk mendapatkan sos istimewa ini, korang boleh menempah Egg-stra ONG Meal dengan pembelian bauchar di Shopee. Tempahan ini dibuka khas kepada 1000 unit terawal saja.

.

.

KFC Golden Cereal Butter

Tidak puas dengan hanya ayam Hot & Spicy KFC pada Tahun Baru Cina, kali ini? KFC cipta kelainan dengan memperkenalkan KFC Golden Butter Cereal!

Ini bukan bijiran biasa untuk sarapan pagi ya. Ia adalah menu ayam goreng yang disalut berganda dengan mentega, malt bijiran, daun parsley dan daun kari goreng. Kemudian, ia diliputi sepenuhnya dengan bijiran Nestum manis untuk memberikan tekstur yang lebih rangup!

Bermula pada harga RM15.99 dalam bentuk kombo 2 ketul, korang juga boleh mendapatkkan kombo 3 ketul atau Box Meal yang dihidangkan dengan Zinger Burger, fries dan coleslaw.

Selain itu, KFC turut memperkenalkan KFC Celebration Bucket dan Chili Chese Balls untuk Tahun Baru Cina ini.

.

.

The Coffee Bean & Tea Leaf Ying Yang Duo

Haih, bila tekak dah dahaga, satu minuman saja memang tak mencukupi. Oeh itu, The Coffee Bean & Tea Leaf sekarang sedang menawarkan set duo Yin & Yang pada harga RM15 saja!

Korang boleh memilih dua minuman: di antaranya Southern Blend Cold Brew Tea, Peach Jasmine Cold Brew Tea, Peach Jasmine Cold Brew Sweet Tea, Sparkling Peach Jasmine Cold Brew Tea, Cold Brew dan Cold Brew Latte. Fuh, dengar je dah terliur!

Promosi ini hanya valid bermula 16 Januari sehingga 31 Januari ini dan boleh didapatkan di stor seluruh Semenanjung Malaysia saja.

.

.

Kit Kat Gold

Bagi peminat snek manis, korang pasti akan menggemari Nestle Kit Kat Gold ini apabila dihidangkan dengan kopi. Ia mempunyai perisa berkrim dan memang sesuai sebagai snek pada masa terluang.

Menariknya, selari dengan Tahun Baru Cina ini, Kit Kat juga sedang membuka peluang untuk korang memenangi salah satu daripada LAPAN hadiah utama bernilai RM16,000 SETIAP SATU. Banyak lagi hadiah-hadiah lain yang turut ingin diberikan oleh Kit Kat dan semuanya lumayan okay.

Apa yang perlu korang lakukan adalah beli produk Kit Kat yang bernilai sekurang-kurangnya RM8 dalam satu resit. Hantarkan foto resit tersebut menerusi WhatsApp ke nombor 018-2283090 berserta nama penuh, nombor kad pengenalan dan emel.

Mudah saja.