Siapa yang tak suka benda-benda manis bukan? Bukan sahaja makanan malah orang yang mempunyai senyuman manis pun sering menjadi kegilaan ramai. Eh?

Sebagai orang Malaysia kita memang tak dapat lari daripada makanan yang bergula. Sebagai sebuah negara yang kaya dengan pelbagai budaya dan bangsa, Malaysia merupakan sebuah melting pot buat juadah makanan. Tidak hairanlah kenapa negara kita sering berada dalam carta terbaik bila melibatkan makanan.

Tapi malangnya banyak makanan dan minuman tempatan yang mengandungi gula. Begitu juga makanan dan minuman yang diproses. Jadi bayangkan dalam seharian berapa banyak gula yang kita ambil?

Gula boleh datang dalam pelbagai bentuk dan bukanlah hanya gula putih sahaja. Malah REMAJA yakin korang sendiri pun kadangkala tak tahu yang makanan yang diambil mempunyai kadar kandungan gula yang banyak.

Jadi apakah cara terbaik untuk cut off pengambilan gula dalam kehidupan seharian kita? Jom ikuti beberapa tip mudah dari REMAJA khas untuk korang yang kami sayangi.

MAKANAN PROSES

Antara perkara paling mudah untuk kurangkan pengambilan gula ialah kurangkan membeli dan makan makanan yang diproses. Adakah korang tahu bahawa sejumlah besar makanan diproses dalam kotak atau tin mengandungi gula tambahan? Malah ada sesetengah makanan mempunyai lebih 3 atau 4 jenis gula berbeza.

D.I.Y

Kalau tak guna makanan diproses macam mana nak masak? Katakan korang nak masak spaghetti, mesti korang guna tomato puree bukan? Apa kata korang beli tomato dan masak sendiri. Dengan cara ini ia bukan sahaja lebih sihat tapi mungkin lebih menjimatkan.

MINUMAN BERKARBONAT

Salah satu minuman yang amat popular di kalangan remaja apatah lagi jika ke restoran makanan segera. Kadangakala REMAJA berasa amatlah susah untuk lari daripada minuman berkarbonat. Jadi bagaimana caranya? Caranya muda iaitu korang haruslah sentiasa bawa air kosong sendiri ke mana sahaja. Bekas air itu bukan sahaja bertindak sebagai sumber aiar tetapi peringatan bahawa korang nak kurangkan pengambilan gula.

CIPTA KUOTA

Nak lari secara total daripada tak mengambil langsung gula memang amat mustahil. Jadi jika korang berdedikasi untuk kurangkannya, buatlah kuota sendiri. Sebagai contoh korang kena ingat apa yang korang makan. Jika rasa sudah terlebih sama ada makanan atau minuman pasti korang akan ingat.

BACA: Hilang 20kg, Rahsia Diet Remaja Ini Hanya Meminum Air Putih

GANTI DENGAN BUAH

Makanan ringan atau digelar sebagai jajan merupakan antara gaya hidup yang cukup sinonim dengan orang muda. Apatah lagi jika lepak bersama kawan-kawan atau menonton televisyen. Pasti mulut tu rasa nak menguyah saja, kan? Jadi apa kata korang gantikan jajan dengan buah-buahan. Ia bukan sahaja menyihatkan tetapi mengandungi serat yang banyak.

BAHAN GANTIAN

Katakan korang suka memasak terutamanya cookies, brownies dan kek. Untuk boleh kurangkan satu pertiga gula daripada sukatan biasa dan gantikan dengan ekstraks bahan lain seperti almond, vanila, perahan oren atau lemon.

JANGAN BELI JAJAN

Ini cara paling mudah untuk kurangkan makanan ringan dalam rumah. Caranya tak lain tak bukan dengan hentikan membeli makanan yang tak menyihatkan seperti ini. Bukan korang sahaja dapat manfaatnya tapi ahli keluarga dan rakan serumah juga dapat hasilnya.

AIR KOSONG

Ia ringkas. Ia basic. Ia mudah ditemui di mana sahaja dan murah. Pernah dengar tak bila korang demam atau batuk je doktor akan beritahu untuk minum air lebih banyak. Khasiat air kosong ini memang sangat banyak. Jadi lebihkan meminum air kosong berbanding air manis yang lain.

Ambil suplemen

Vitamin C misalnya sangat bermanfaat untuk membantu mengawal kebiasaan mengambil makanan bergula. Vitamin C semulajadi banyak ditemui dalam buah oren dan buah kiwi. Sementara magnesium membantu mengatur tahap gula dalam darah dan banyak diperolehi daripada sayuran berdaun hijau, kekacang, bijirin, ikan dan daging.

Mungkin pada usia muda seperti korang masih tidak ada banyak kesannya. Tapi percayalah jika gaya hidup pemakanan tanpa kawalan begini berlarutan ia pasti memberi kesan pada masa akan datang.

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Setelah kejayaan menarik kira-kira 3000 pengunjung pada tahun lepas, TAPAUfest kembali
berlangsung pada 7 dan 8 Oktober 2023 di Resort Tasik Raban, Lenggong, Perak.

Berlatarbelakangkan tasik dan gunung-ganang, TAPAUfest menjemput komuniti
indie Asia Tenggara untuk #LepakLenggong bersama artis indie ternama dari Malaysia, Singapura, Indonesia dan Thailand dengan tema #SerumpunBerpesta.

ARTIKEL BERKAITAN: ST12 Bakal Gegar Pentas Zepp KL 10 November Ini! Tampilkan Hazama Sebagai Penyanyi Undangan

“Dari taksub cuba nak jadikan festival kita lebih besar dan besar setiap tahun, kita buat
keputusan untuk beri lebih perhatian kepada butiran-butiran kecil terutamanya dalam kurasi bagi membawakan komunti indie dan rakyat Lenggong terlibat sama,” kata Pengarah Kreatif TAPAUasia Sdn. Bhd, Ahmad Faris.

Tahun ini TAPAUfest juga memberi penghormatan kepada wanita yang membentuk ‘scene’ ini. Ini dapat dilihat melalui kerjasama mereka dengan Newruul, seniman muda di sebalik rekaan poster dan ‘merchandise’ rasmi, sementara barisan di PENTAS (pentas muzik) pula
menampilkan ramai bakat wanita yang sedang menempa nama.

Menutup tirai hari pertama adalah penyanyi muda Indonesia, Nadin Amizah yang kian
memenangi hati jutaan peminat terutamanya dari Indonesia dan Malaysia. Dengan karya
terbarunya “Rayuan Perempuan Gila” dan “Semuanya Dirayakan” mendapat sambutan hangat, persembahan Nadin berlatarkan tasik nanti pastinya menjanjikan pengalaman yang cukup istimewa.

Selain itu, artis yang akan mengakhiri persembahan TAPAUfest tahun ini merupakan anak kelahiran Borneo yang menjadi perintis awal dalam pergerakan muzik indie. Pada tahun 2009, single hitsnya “Kantoi” dan “Bitter Heart” membawanya jauh sehingga ke peringkat antarabangsa.

Pernah tampil di NPR Music Tiny Desk Concerts pada 2020, kemunculan Zee Avi dengan
lagu-lagu melankolik adalah cara paling indah untuk melabuhkan tirai TAPAUfest 2023.

Persembahan muzik di PENTAS hanya akan bermula pada jam 5 petang bagi memberikan
masa kepada pengunjung festival untuk meneroka keajaiban Lenggong yang penuh dengan
keindahan alam serta destinasi makan dan minum.

Pengunjung boleh menempah tapak khemah di Santuy Campsite dan sertai sesi unggun api dan persembahan akustik atau buat mereka yang inginkan pengalaman lebih minimal boleh mengikat ‘hammock’ di antara dahan pokok menerusi Outsiders Campout.

Tiket masih lagi dijual di www.TAPAUfest.asia bermula RM175 Tiket Solo Daily (1 tiket Hari 1 atau Hari 2), Tiket Solo Weekend (1 tiket Hari 1 dan Hari 2) – RM330 dan Tiket Geng Weekend (4 tiket untuk Hari 1 dan Hari 2) – RM1200.

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Semalam tular di media sosial apabila pelakon Hollywood, Will Smith menampar Chris Rock di pentas Oscar gara-gara berjenaka tentang kepala botak Jada Pinkett, isteri kepada Smith.

Tahukah korang sebenarnya Jada berkepala botak kerana mengalami alopecia? Apa itu alopecia? Ia adalah kondisi di mana seseorang itu mempunyai masalah kehilangan rambut (atau bulu). Secara normalnya, rambut manusia boleh gugur sebanyak 50-100 helai sehari, tetapi sekiranya rambut gugur melebihi 100 helai sehari ada kemungkinan individu tersebut mengalami alopecia.

Menurut Public Health Malaysia, untuk wanita biasanya masalah ini disebabkan faktor diet pemakanan tidak seimbang, stres, penggunaan pemanas rambut yang kerap atau rambut gugur selepas bersalin. Manakala, untuk lelaki pula masalah ini disebabkan oleh faktor genetik, umur dan ketidakseimbangan hormon. Antara punca-punca lain adalah seperti hormon, jangkitan (kulat/bakteria), masalah imun/ekzema dan malnutrisi (kurang zat).

Adakah alopecia ni masalah yang kekal? Jika tidak kekal, apa rawatan yang ada untuk merawatnya?

• Pengurusan stress: susun masa, cukupkan rehat, pengawalan emosi dan gaya hidup.
• Hentikan pengambilan steroid anabolik (jika ada menggunakannya)
• Pengambilan diet yang lebih seimbang dan teratur. Kurangkan makanan ringan.
• Jika puncanya jangkitan kulat di kulit kepala, ubatnya antifungal. Jika bakteria, antibiotik.
• Jika berpunca dari masalah autoimmune maka perlukan ubat mengawal respon imuniti.

Sekiranya korang sudah melakukan cara-cara seperti itu tetapi tiada perubahan, maka dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor tentang Minoxidil 5% (serum), Fenesteride (pil) dan lain-lain. Fenesteride biasa diberi pada pesakit lelaki sahaja. Ubat-ubat ini perlu pengambilan berterusan untuk menampakkan hasil.

Andai kata rawatan dengan ubat masih tidak mampu mendapatkan hasil yang diharapkan, maka pilihan terakhir adalah hair transplant (tanam rambut). Doktor akan mengambil rambut di kawasan yang tidak botak dan pindahkan (tanam) di kawasan yang botak. Maknanya guna rambut sendiri sahaja.

Secara kesimpulannya, masalah ini mempunyai pelbagai punca dan bukan sekadar menjejaskan penampilan fizikal. Ia boleh mengganggu emosi dan keyakinan diri individu yang mengalaminya. Jadi, topik ini sebenarnya tidak sesuai untuk dijadikan bahan jenaka, apa lagi di majlis besar yang dilakukan secara langsung.

**

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Sumber: (1), (2)