Vitamin C adalah sejenis protein yang memberikan struktur kepada tulang, rawan, otot dan saluran darah. Ia sangat penting untuk pelbagai fungsi fisiologi seperti pembentukan kolagen.

Menurut myhealth.gov.my, kekurangan vitamin C tidak boleh menggantikan kolagen dalam badan mereka dan disebabkan itu juga pelbagai jenis tisu dalam badan menjadi rosak serta boleh membawa kepada penyakit skurvi (gusi yang bengkak berdarah, kemerahan, penyembuhan luka lambat serta kehilangan gigi).

Gejala ini hanya berlaku sekiranya pengambilan vitamin C adalah kurang daripada kira-kira 10mg/hari untuk beberapa minggu.

Oleh itu, penting untuk korang tahu dos harian vitamin C yang perlu diambil.

Ada yang menganggap pengambilan Vitamin C ini adalah tidak perlu dan hanya memudaratkan kesihatan, namun begitu ia adalah tidak benar dan selamat diambil dalam dos yang disyorkan.

Namun, pengambilan dos vitamin C yang tinggi (> 2000mg) untuk jangka masa panjang adalah tidak disarankan. Ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti cirit-birit yang teruk dan pembentukan batu dalam buah pinggang (yang boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang).

Apa itu Vitamin C?

Merupakan sejenis antioksidans yang biasa ditemui dalam buah-buahan dan sayuran, tetapi vitamin C boleh teroksida apabila terdedah dengan haba yang tinggi (dimasak). Contoh buahan dan sayuran yang mengadungi vitamin C adalah seperti kiwi, bayam, brokoli, betik dan strawberi.

Kebaikan Vitamin C

• Menguatkan pertahanan semula jadi manusia
• Menurunkan paras kolesterol dalam badan
• Menurunkan paras urik asid dalam badan (boleh menyebabkan gout)
• Membantu penyerapan zat besi
• Meransang sistem immunisasi
• Membantu untuk mencantikkan kulit

Jenis-jenis Vitamin C

1. Effervescent (larut dalam air)

Dalam bentuk tablet dan dilarutkan di dalam air. Rasanya sedap macam air gas.

2. Sugar free

Sesuai untuk penghidap kencing manis

3. Sustained release (dilarutkan perlahan-lahan)

Hanya perlu dimakan satu dos sahaja dan dos lebih rendah daripada biasa

4. Tidak berasid (Non-acidic)

Sesuai untuk mereka yang mempunyai gastrik dan pedih ulu hati

5. Hisap/kunyah

Dos lebih rendah untuk kanak-kanak

6. Campuran

Vitamin C + Gluthaione: Membantu mencantikkan dan mencerahkan kulit serta melambatkan proses penuaan

Vitamin C + Zinc: Merangsang sistem imunisasi badan dan mencantikkan kuku, kulit serta rambut

Vitamin C + Kalsium: Membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan dan menguatkan tulang

Vitamin C + Lysine: Membantu menaikkan selera makan

Walau bagaimanapun, kalau korang buat suntikan vitamin C yang tidak berdaftar, bakal terdedah kepada risiko kemudaratan pada wajah dan tubuh badan seperti jangkitan kulit dan salur darah, selain kerosakan pada buah pinggang.

Oleh itu, manfaatkan vitamin C dengan dos yang betul dan bukannya membuat rawatan yang tidak mendapat pengesahan daripada doktor.

Sumber: Farmasi Sabak Bernam

Setahun sekali ia datang, jangan sesekali kita lepaskan peluang.

Bersempena waktu wukuf di padan Arafah yang sedang berlaku sejak jam 5 petang tadi hingga kira-kira jam 12 tengah malam ini (waktu di Malaysia), umat Islam di seluruh dunia kini sedang mengambil kesempatan untuk memanjatkan doa kepada Allah SWT.

Seperti yang kita ketahui, Hari Arafah pada setiap 9 Zulhijjah ini merupakan hari yang cukup mustajab untuk seseorang berdoa meminta pertolongan daripada Ilahi. Sekiranya korang berkesempatan berpuasa pada hari ini, good for you! Lengkapkan lagi keberkatan hari ini dengan berdoa.

Sudah tentu, banyak perkara yang berada di benak hati korang untuk dipanjatkan pada malam ini. Sebagai panduan, pihak Jabatan Kemajuan Islam Malaysia telahpun menyediakan panduan doa yang boleh korang bacakan hingga tengah malam ini.

*

1. Ya Allah kurniakanlah padaku Kejayaan terbesar – selamat dari api neraka dan masuk ke Syurga Firdaus.

2. Ya Allah masukkanlah aku dan keluargaku dalam golongan yg beriman yang menerima kitab amal di tangan kanan kami.

3. Ya Allah, Kurniakanlah padaku kematian yang diberkati. Izinkan aku mengucapkan syahadah sebelum aku menghembuskan nafas terakhir. Kurniakanlah padaku syafaat Rasulullah (saw).

4. Ya Allah masukkanlah aku dalam kalangan Rasulullah (saw), keluarganya dan para sahabat di Syurga Firdaus.

5. Ya Allah selamatkanlah rakan-rakan bukan Islam ku dari neraka. Kurniakan mereka hidayah Islam.

6. Ya Allah, satukan aku dalam Syurga Firdaus dengan orang-orang yang aku sayangi semata-mata kerana Mu.

7. Ya Rabb, sempurnakan agamaku dan ibadatku. Selamatkan aku daripada kejahatan dan izinkan aku menyempurnakan sebahagian daripada agamaku.

8. Ya Allah terimalah amalan baikku dan tingkatkan pahala dan rahmat untukku. Padamkan dosa-dosaku dan ampunkan aku sepenuhnya. Limpahi rahmatMu untukku dan selamatkanlah aku dari kehinaan pada hari hitungan amal.

9. Ya Allah, apabila aku mati, biarlah jiwaku dan rekod amalanku menjadi amalan tertinggi.

10. Ya Allah kurniakan aku, ibu bapaku, keluarga dan anak-anakku bimbingan, ketabahan dan peningkatan Iman.

11. Ya Allah, masukkan aku dalam golongan yang Engkau lindungi, mendapat pengampunan Mu dan mendapat naungan pada hari ketika tidak ada naungan selain dari Arash Mu.

12. Oh Tuhanku, tingkatkan keyakinan dan tawakkalku padaMu. Janganlah ada keraguan.

13. Ya Allah tingkatkanlah kecintaanku untuk Mu dan Nabi Mu (saw).

14. Ya Allah ampunilah aku dan tingkatkanlah kurnian Rahmat dan Rezeki Mu.

15. Ya Allah berilah aku lebih banyak peluang untuk berbuat baik dan mendapat keredhaanmu.

16. Ya Allah ya Rabb, sucikan niatku hanya untuk Mu semata dan lindungi aku dari menunjuk-nunjuk atau kebanggaan palsu. Selamatkan aku dari sifat angkuh, sombong, menunjuk nunjuk dan mengungkit ungkit nikmat.

17. Oh Penciptaku dan Tuhanku, jangan biarkan aku sendirian. Berkati aku dengan pasangan yang sesuai dan anak-anak yang akan menjadi penyejuk mataku.

18. Oh Tuhanku, jadikanlah aku dari orang-orang yang sabar dan patuh kepada Mu dan kepada ibu bapaku.

19. Selamatkanlah aku dari Fitnah Dajjal.

20. Selamatkanlah aku dari azab kubur dan azab api neraka.

21. Ya Allah, tingkatkanlah usahaku dalam kerja-kerja Sadaqatul Jariah.

22. Ya Allah, berkati hidupku dengan kesihatan yang baik, agar aku dapat bersujud padamu dengan mudah sehingga akhir hayatku.

23. Ya Allah, lindungi aku dan seluruh umat Islam dalam menentang penindas-penindas yang zalim. Selamatkan kami dari fitnah dan permudahkanlah bagi kami mengharungi zaman yang sukar ini.

24. Tuhanku, berkati hidupku dengan yang terbaik di dunia ini, yang terbaik di akhirat nanti dan selamatkanlah aku dari api neraka. Sesungguhnya aku memang memerlukan kurniaan dari Mu Ya Allah.

25. Ya Allah tingkatkanlah kesyukuranku semata-mata kepada Mu.

26. Ya Rabb, selamatkan aku dari kemunafikan.

27. Ya Allah, izinkan aku dan isteriku menjadi antara jemaah menunaikan Haji sebelum kami dijemput olehMu..

28. Ya Allah lindungi kami dari syaitan, jin dan arak. Lindungi kami dari perbuatan jahat dan niat mereka.

29. Ya Allah ampuni dan berilah rahmat kepada ibu bapa kami, kerana mereka menjaga kami ketika kami masih kecil.

30. Ya Allah, aku berdoa dan memohon daripadamu untuk mengurniakan bimbingan kepada pemuda dan umat Islam. Selamatkan kami semua dari kufur, putus asa, salah laku dan syirik.

31. Ya Allah berikan aku kekuatan untuk melawan kemalasan dan tidur, semoga aku dapat bangun untuk tahajjud dan solat subuh setiap hari.

*

Akhirinya dengan berselawat kepada Nabi Muhammad SAW dan berzikir kepada Allah SWT. InsyaAllah, sama-sama kita mendapat keberkatan daripada Hari Arafah pada tahun ini.

Baru-baru ini, pelumba JDT Racing Team, Hafizh Syahrin dinobatkan sebagai Pelumba Antarabangsa Terbaik manakala Qabil Irfan Azlan menerima anugerah Pelumba Muda Terbaik dan Azlan Shah Kamaruzaman diiktiraf sebagai Ikon Sukan Permotoran Malaysia.

Malam Anugerah MAM 2024 kembali dengan penuh gemilang selepas berehat selama enam tahun untuk meraikan pencapaian pelumba terbaik negara negara termasuk Hafizh Syahrin Abdullah, Qabil Irfan Azlan dan Azlan Shah Kamaruzaman yang diberi penghormatan dengan anugerah berprestij.

Selain itu, beberapa kategori lain turut dipertandingkan termasuk anugerah baharu yang mengiktiraf sumbangan luar biasa atlet, pasukan dan organisasi Malaysia dalam sukan permotoran tempatan dan antarabangsa.

Presiden Persatuan Sukan Permotoran Malaysia (MAM), Tan Sri Mokhzani Mahathir dalam ucapannya menegaskan penganjuran semula acara itu mencerminkan dedikasi mereka untuk mengiktiraf kerja keras serta pencapaian dalam sukan permotoran Malaysia.

“Ia bukan sekadar tentang kemenangan tetapi juga membina masa depan yang kukuh dan mampan untuk sukan ini. Malam ini, kami meraikan mereka yang telah mengangkat sukan permotoran Malaysia ke tahap lebih tinggi”

“Matlamat kami adalah menjadikan acara ini sebagai acara tahunan dalam kalendar sukan permotoran,” katanya.

Dalam pada itu, tiga tokoh berpengaruh dalam arena permotoran negara turut disenaraikan dalam Dewan Kemasyhuran Sukan Motor Malaysia iaitu Datuk Ahmad Mustafa yang memainkan peranan penting dalam menjadikan Litar Antarabangsa Sepang (SIC) sebagai lokasi perlumbaan bertaraf dunia.

Selain itu, Barry Leong Foo Hin, tokoh yang mencorakkan kerjaya pelumba terkenal seperti Syahrol Yuzy Ahmad Zaini, Hafizh Syahrin dan turut disenaraikan ‘Raja Kapcai’, Wazi Abdul Hamid.

Sementara itu, Anugerah Pencapaian Sepanjang Hayat diberikan kepada Allahyarham Tan Sri Basir Ismail bagi menghargai sumbangan besar membawa Formula 1 Grand Prix Malaysia ke SIC dan meletakkan Malaysia di peta permotoran dunia.

Para pemenang anugerah menerima trofi unik yang diperbuat daripada kayu tebus guna oleh The Green Factory, simbol kepada kelestarian dalam sukan permotoran.

Berikut senarai pemenang anugerah MAM 2024:

• Pemandu Antarabangsa Terbaik – Amirul Taufek
• Pemandu Kebangsaan Terbaik – Hayden Haikal
• Pemandu Muda Terbaik – Katrina Ee Wing Thung
• Pemandu Wanita Terbaik – Ng Aik Sha
• Pasukan Pacuan 4 Roda Terbaik – Wing Hin Motorsports
• Pelumba Antarabangsa Terbaik – Hafizh Syahrin Abdullah
• Peserta Sukan E-Motor Terbaik – Nabil Nor Azlan

Sumber: Sinar Harian

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.