Baru-baru ini, Malaysia menamatkan saingan Kejohanan Wushu Remaja Dunia 2024 di Bandar Seri Begawan, Brunei dengan cemerlang apabila memenangi keseluruhan sembilan emas, 11 perak dan lima gangsa dalam disiplin taolu untuk menduduki tempat kedua terbaik di belakang China Ahad lalu.

Lebih membanggakan kejayaan diraih skuad remaja negara itu merupakan pencapaian terbaik Malaysia di kejohanan berkenaan sejak kali pertama dianjurkan pada 2006.

Presiden Persekutuan Wushu Malaysia (WFM) Datuk Chong Kim Fatt berkata, kejayaan itu amat membanggakan apabila berjaya mengatasi pencapaian lima pingat emas, sembilan perak dan empat gangsa dua tahun lepas.

“Saya sangat bangga dengan kejayaan ini sebab ia menunjukkan satu perkembangan positif terutama untuk atlet muda kita”

Tambahnya, skuad atlet remaja itu juga bakal mewakili negara di kejohanan-kejohanan antarabangsa, temasya Sukan SEA dan Asia. Malah, ada beberapa atlet yang berjaya meraih emas juga akan pertimbangkan untuk sertai Temasya Olimpik Remaja 2025 di Dakar, Senegal.

Sementara itu, Kim Fatt mengakui sedikit kecewa dengan prestasi dipamerkan atlet dalam disiplin sanda (tempur) di kejohanan itu.

“Kita kali ini ada lima hingga enam atlet sanda tetapi semua gagal apabila kalah pusingan pertama. Mungkin kurang sokongan daripada pihak Majlis Sukan Negara (MSN).

“Sokongan dari pihak MSN penting untuk kita lahirkan atlet yang berpotensi untuk menang pingat di kejohanan yang mereka sertai,” katanya.

Dalam pada itu, China muncul juara keseluruhan bagi disiplin taolu selepas mengumpul 10 emas dan satu gangsa manakala Indonesia di tempat ketiga dengan sembilan emas, lapan perak dan tujuh gangsa.

Sumber: Bernama

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Nak kurus, nak kurus, nak kurus! 5 tahun dah simpan azam nak kurus tapi sampai sekarang masih belum nampak hasilnya.

Kenapa susah sangat nak kurus ni?

Bukan susah beb, tapi kalau korang tak fokus dan sering ambil mudah dalam usaha mengurangkan berat badan, memang sampai kesudahlah impian kurus korang tu jadi angan-angan.

Kadang, kita tak sedar rutin harian yang dilakukan itu menjadi antara faktor kepada kegagalan misi kurus ini. Jadi penting untuk korang tahu setiap kesilapan yang dibuat supaya tak lah asyik tertanya-tanya kenapa berat badan tak turun, malah makin naik.

Pergi gim setiap hari, berpeluh bagai nak rak feeling macam 30 minit exercise dah boleh turun 10 kg. Tapi hakikatnya, berat badan masih pegun dan pejal seperti dulu.

Ada lima kesilapan yang biasanya dilakukan tanpa sedar sewaktu ingin menurunkan berat badan. Nah, cuba korang semak di antara yang kami senaraikan ini, ada atau tak rutin-rutin yang selalu korang buat.

1. Hanya melakukan kardio

Yes, kardio dapat membakar kalori dengan cepat tapi kalau hanya berlari, berbasikal atau berenang, tidak melakukan strength training, korang akan hilang peluang untuk memaksimumkan pembakaran kalori jika tidak melakukan rutin ini.

Bila muscle mula tumbuh, semakin tinggi potensi untuk pembakaran lemak pada tubuh dan latihan berat ini dapat membantu korang membakar lemak dengan cepat. Ini bermaksud, korang boleh melakukan latihan yang lebih singkat dan mendapatkan hasil yang lebih baik.

2. Skip latihan intensif

High-intensity interval training adalah salah satu latihan terbaik untuk penurunan berat badan. Latihan ini dilakukan semasa kardio dan strength training selama lebih kurang 40 saat pada setiap satu exercise dan diselitkan 20 saat untuk waktu ‘rehat’.

Contoh latihan intensif ini adalah seperti berlari, berbasikal, berenang dan disertakan sekali dengan latihan kekuatan fizikal seperti burpees, squats atau push-ups.

3. Tidak konsisten 

Berjalan kaki selama 20 minit sehari sangat baik untuk pengaliran darah tetapi aktiviti ini saja tak cukup untuk menurunkan berat badan korang.

Sama juga kalau setakat menyertai kelas yoga atau hanya berjoging, jangan harap nak dapat hasil yang menakjubkan.

Jadi, apa perlu korang buat?

Latihan di gimnasium perlu dilakukan secara berkala selama lebih kurang 45 minit, tiga hingga empat kali seminggu untuk melihat hasilnya. Lakukan secara konsisten jika mahu lihat penurunan berat badan yang baik.

4. Latihan kecergasan yang sama

Setelah berhempas pulas melakukan exercise tapi hasilnya berat badan korang tetap mendatar dan tak turun-turun (plateau), ini mungkin kerana disebabkan korang melakukan exercise yang sama tiga hingga lima kali seminggu.

Pada waktu itu, otot mungkin sudah terbiasa dengan rutin tu, so korang perlu mengubah gerak senaman yang lain sekurang-kurangnya setiap enam minggu.

Nak lebih berhasil, lakukan sesuatu yang berbeza setiap kali exercise. Latihan gaya cross fit atau ala-ala boot-camp adalah contoh yang paling baik.

5. Tak jaga makan

Sebenarnya, perkara ni yang paling susah nak dikawal. Exercise la hari-hari tiga jam pun, kalau tak jaga makan memang tak akan berhasil.

Jangan jadikan alasan bersenam setiap hari membolehkan korang untuk makan apa saja. Untuk mengurangkan berat badan, korang perlu membuat defisit kalori iaitu kalori yang patut diambil pada setiap hari.

Pastikan korang tak mengambil jumlah yang sama seperti kalori yang telah dibakar sewaktu melakukan exercise. Kalau tak, memang sia-sia je la.

Okay jujur cepat, dalam lima kesilapan ni, berapa banyak yang korang buat?

Sumber: popsugar.com

Setiap tibanya Tahun Baru Lunar, pastinya ramai akan berkumpul bersama keluarga untuk berkongsi detik manis menyambut musim perayaan. Lebih menarik lagi apabila dapat menikmati hidangan menyelerakan ketika sambutan istimewa ini.

Sempena menyambut Tahun Baru Lunar tahun ini, The Coffee Bean & Tea Leaf® memperkenalkan minuman espresso asal tunggal khas dan minuman Ice Blended® yang baharu, berserta aneka juadah dan bekas aneka juadah dan bekas minuman yang istimewa untuk memeriahkan musim perayaan kali ini.

Antara minuman yang diperkenalkan adalah Salted Caramel Oat Milk Gibraltar Latte (RM15.90) dan Salted Caramel Oat Milk Ice Blended®* (RM16.90), produk pertama daripada The Coffee Bean & Tea Leaf® Malaysia diperbuat daripada susu oat dan disempurnakan dengan karamel dan garam Himalaya merah jambu. Bukan itu sahaja, Salted Caramel Oat Milk Gibraltar Latte juga buat julung kalinya menggunakan biji kopi Colombia dari rantau Andes, Antioquia – dan hasilnya ialah latte yang kaya dengan aroma buah plum yang mempesonakan, turut diberi sentuhan mandarin, coklat susu, dan walnut.

Bagi penggemar teh pula, Jasmine Dragon Phoenix Pearl tersedia dalam cawan (RM9.60) atau teko (RM12.50). Flores Green Dragon Indonesia (RM45/paket bersaiz 8oz) dan Jasmine Dragon Phoenix Pearl (RM55/tin dengan 20 uncang teh) juga boleh dibawa pulang untuk dihidangkan buat seisi keluarga bagi mereka yang ingin menikmati minuman-minuman ini dengan sepuas-puasnya di samping insan tersayang.

Dan berita baik buat pembaca Remaja, kami ingin memberikan hadiah istimewa daripada The Coffee Bean & Tea Leaf® dengan hanya menjawab soalan-soalan mudah.

Para pemenang berpeluang membawa pulang hadiah-hadiah menarik seperti berikut:

Hadiah utama bernilai RM452.10

Peaches & Cream Tart bernilai RM129.30

Flores Green Dragon Indonesia 8oz bernilai RM45.00

Fortune Wuxian bernilai RM78.00

Party pack (Which S’wich?) bernilai RM80

Fortune Cookie x 2 bernilai RM19.80

The Coffee Bean Card (TCB Card) preloaded bernilai RM100

Hadiah sagu hati bernilai RM153

Golden Prosperity saiz kecil (petite) bernilai RM55

Clarity Wuxian bernilai RM48

The Coffee Bean Card (TCB Card) preloaded bernilai RM50

**

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

REMAJA x The Coffee Bean & Tea Leaf®

NAMA*

NO. KAD PENGENALAN:

INSTAGRAM:

E-MEL*

NO TEL*

SOALAN 1: Namakan 2 jenis minuman yang ditawarkan oleh The Coffee Bean & Tea Leaf® sempena Tahun Baru Lunar ini?

SOALAN 2: The Coffee Bean & Tea Leaf® ada memperkenalkan minuman teh baru, apakah nama teh tersebut?*

Saya tertarik untuk mencuba menu The Coffee Bean & Tea Leaf® sempena Tahun Baru Lunar ini kerana ____________ (tidak melebihi 15 patah perkataan)*

Saya telah memahami dan bersetuju dengan Polisi Data Peribadi Ideaktiv di: https://www.ideaktiv.com/privacy-notice/

Send

This field should be left blank