‘Craving’ atau mengidam ini merupakan perkara biasa, bukannya untuk ibu mengandung sahaja ya! ‘Craving’ ini dicetuskan oleh sesuatu yang korang lihat, hidu atau dengar.
Contohnya, malam-malam sewaktu korang sedang scroll laman sosial media, waktu itu juga lah nak muncul iklan coklat, aiskrim, ‘mukbang’ makanan dan sebagainya. Selepas itu, mula lah rasa macam nak semua makanan tersebut!
Makanan manis seperti coklat dan aiskrim ni memang sedap. Walau bagaimanapun, makanan terlalu banyak gula seperti ini tidak baik kerana ia akan menjejaskan kesihatan korang.
ARTIKEL BERKAITAN: Girls, Pelik Kenapa Selera Makan Bertambah Sebelum Datang Bulan? Rupanya..
Terlalu banyak makanan manis boleh menyebabkan korang menghidap diabetes dengan cepat. Bahaya! Jadi… kali ini penulis akan bagi tip 5 cara untuk korang elakkan craving makanan manis.
1.Tidur yang mencukupi
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang akan menyebabkan ‘food craving’. Tidur yang tidak cukup meningkatkan rasa lapar, terutamanya keinginan untuk benda manis dan makanan ringan. Oleh itu, korang perlu tidur dengan cukup, kalau mulai terasa craving tengah malam, terus sahaja ke katil dan tutup mata sehingga lelap.
2.Kawal stress
Korang tahu tak yang stress juga mampu meningkatkan selera makan dan craving? Stress mencetuskan keinginan untuk makanan yang meningkatkan tenaga dan keseronokan, seperti makanan masin, manis dan bergoreng. Contohnya, apabila bila korang stress dengan kerja, korang akan ‘labelkan’ makanan ini sebagai ‘comfort food’. Mesti korang pernah stress lepastu tiba-tiba rasa nak makan benda manis kan?
3. Banyakkan minum air
Tekak rasa craving makanan manis sebenarnya petanda tubuh anda dahagakan air! Oleh itu, pastikan badan korang menerima air yang secukupnya. Lain kali, kalau tiba-tiba korang terasa mengidam manis atau gula, minumlah segelas air. Ia membantu korang menahan dan menepis keinginan gula.
4. Amalkan pemakanan yang kaya dengan protein
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan ringan yang sihat, namun ia tidak selalunya cukup mengenyangkan untuk membuatkan korang terjaga dan bertenaga selama berjam-jam.
Makanan yang kaya dengan protein membuatkan korang kenyang lebih lama. Jadi bila korang kenyang lebih lama, korang takkan ada masa nak craving makanan lain. Oleh itu, amalkan makanan yang lebih banyak protein untuk mengelak rasa craving makanan manis.
5. Mengunyah gula-gula getah
Mengunyah gula-gula getah membuatkan mulut korang busy dan mengurangkan keinginan untuk makanan manis. Menurut satu kajian, individu yang kerap mengunyah gula-gula getah akan rasa kurang mengidam makanan ringan, dan berasa lebih kenyang berbanding individu yang tidak mengunyah gula-gula getah. Ha… selepas ini boleh lah sediakan gula-gula getah sebagai persediaan. Kalau rasa craving makanan manis je terus kunyah!
BACA LAGI: 10 Cara Elak Badan Jadi ‘Lemau’ Dan Tingkatkan Tenaga Di Musim PKP
Begitulah sikit sebanyak perkongsian mengenai cara untuk elak craving makanan manis. Sesekali kalau korang mahu ‘melayankan’ craving ini tidak mengapa, namun kalau berkali-kali…ia boleh jadi punca kenaikan berat badan. Untuk itu, jangan lupa untuk sentiasa jaga kesihatan.
Sumber: (1)
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
BraderWheelchair, LoKohoPunoh Dinobat ‘Changemaker Of The Year’, Mahu Beri Inspirasi Dan Kesedaran Kepada Masyarakat
Baru-baru ini, dua pemenang anugerah khas ‘Changemaker Of The Year’ TikTok Awards Malaysia 2024 telah membuktikan bahawa dengan mencipta kandungan bukan sahaja boleh dijadikan pengaruh untuk hiburan, bahkan ia mampu memberi inspirasi ke arah perubahan sosial yang lebih positif.
Anugerah yang pertama kali diperkenalkan itu telah mengangkat peranan pencipta kandungan BraderWheelchair dan LoKohoPunoh Group (LKP).
BraderWheelchair
BraderWheelchair atau nama sebenarnya Nur Izhar Idham (38) adalah antara individu yang memperjuangkan komuniti Orang Kurang Upaya (OKU) dengan usaha meningkatkan kesedaran tentang kehidupan sebagai pengguna kerusi roda melalui platform Tiktok.
Menurutnya, pada awalnya penglibatan di Tiktok, dia cuma sekadar berkongsi rutin harian dan tutorial kerusi roda dengan cepat, namun kini ia mendapat perhatian dan orang ramai juga boleh belajar melalui platform berkenaan.
BACA: Pinn Yang Cadang Nak Buka Yayasan Sendiri, Mahu Bantu Lebih Ramai Golongan Yang Memerlukan
“TikTok merupakan salah satu platform yang saya guna untuk beri kesedaran untuk orang ramai tahu kepentingan kemudahan OKU dalam Malaysia yang orang ramai salah gunakan”
Perjalanan Izhar di TikTok juga didorong dari keinginannya untuk memberi inspirasi kepada pengguna kerusi roda lain untuk menjadi lebih berdikari.
Selain itu, kandungan Izhar turut mengutamakan tutorial praktikal seperti cara keluar masuk kereta dari kerusi roda dan menguruskan aktiviti harian.
@braderwheelchair Assalamualaikum & Salam Sejahtera.. Realiti keadaan sebenar kami yg berkerusi roda ni kena hadapi bila pergi ke sesuatu tempat. Banyak tempat dalam Malaysia ni kononnye tempat tu ada sediakan kemudahan untuk oku yg berkerusi roda tapi hakikatnye tak semua boleh diakses pun. Inilah sebab utamanye bila buat sesuatu kemudahan untuk oku jangan buat sebarangan dan bila dah buat tu bg laa kami yg oku ni buat audit untuk testing sbnye kami yg penguna tegar. Kalau tak jadi macam nilah. Selamat Hari Raya Aidilfitri Maaf Zahir & Batin. #fyp #penang #oku #malaysia #padangkotalama #wheelchair #nobarriers #awareness #wheelchairlifestyle #wheelerangers #braderwheelchair ♬ Padang Kota – M. Shariff
“Saya lihat ramai pengguna kerusi roda masih kurang kemahiran asas mengendalikan kerusi roda, jadi saya mengambil keputusan untuk berkongsi pengetahuan kepada mereka”
“TikTok merupakan platform yang luas dan mampu memberi kesan kepada masyarakat di seluruh dunia,” katanya lagi.
Dalam pada itu, Izhar juga sering berinteraksi dengan pengikutnya dengan menjawab soalan tentang kehidupannya, kebolehannya, dan pengalamannya.
“Soalan yang paling biasa saya terima ialah tentang cara saya memandu kereta dan apa yang berlaku pada kaki saya,” kongsi Izhar.
BACA: Semangat Kemanusiaan Melangkaui Rasa Takut, 10 Selebriti Muda Di Perhimpunan Aman Palestin
LoKohoPunoh
Sementara itu, seorang lagi pemenang ‘Changemaker Of The Year’ iaitu LoKohoPunoh Group (LKP) ialah sekumpulan sukarelawan alam sekitar berasal dari Terengganu yang giat menjalankan operasi membersihkan kawasan pantai-pantai di Malaysia.
Pengasas LKP, Uzair Emir dan pasukannya memilih Tiktok sebagai platform untuk meningkatkan kesedaran berkaitan projek membersihkan alam sekitar.
Ia bermula dari Pantai Batu Burok di Terengganu dan kini berkembang menjadi gerakan di seluruh negara, kumpulan ini telah memberi inspirasi kepada masyarakat untuk mengambil bahagian dalam pemeliharaan alam sekitar.
Uzair yang juga merupakan pelajar tahun akhir MBBS, mengimbau kembali bagaimana mesej WhatsApp rakan tentang pembersihan mencetuskan idea kepadanya untuk bertindak sedemikian.
“Kami mempunyai misi untuk mengajak orang ramai menjaga kebersihan, meneutralkan perkara-perkara yang melibatkan kebersihan. Jadi kami buat video untuk beri kesedaran supaya masyarakat lebih menjaga alam sekitar”
Menyedari TikTok berpotensi untuk menjangkau khalayak yang lebih besar, Uzair dan pasukannya mula mendokumentasikan aktiviti mereka di platform berkenaan.
“Kami menerima sokongan dan maklum balas positif daripada komuniti di TikTok dan ramai memulakan inisiatif mereka sendiri. Sebelum ini kami hanya mempunyai kurang daripada 10 orang yang silih berganti. Kini, LKP mempunyai 100 ahli di seluruh Malaysia, ramai yang menyertai selepas melihat video kami di TikTok,” katanya.
Uzair yang juga merupakan pelajar tahun akhir MBBS berkata, antara aspek yang paling penting untuk orang ramai menyertai projek ini adalah kesihatan.
@lokohopunohgroup Ni antara tempat paling mencabar kami terjah #drawbridgeterengganu #bersih #clean #fyp #viral #beranda #trend ♬ original sound – LKP
“Aspek kesihatan adalah benda pertama yang saya titikberatkan kerana saya sendiri daripada latar belakang ‘medical’. Jadi saya akan pastikan kesihatan para sukarelawan perlu baik dan sihat terlebih dahulu sebab kita mahu mengelak sebarang masalah ketika aktiviti pembersihan”
Tambahnya lagi, LKP juga turut memilih tempat yang selamat dan sesuai mengikut projek yang diadakan sama ada berskala besar atau kecil selain memastikan keselamatan para sukarelawan dalam keadaan yang baik.
Kejayaan mereka di TikTok Awards Malaysia 2024 berlangsung di Dewan Merdeka, Pusat Dagangan Dunia (WTC), pada Ahad 11 Ogos lalu adalah contoh kekuatan kandungan tulen yang bukan sahaja menghiburkan tetapi juga boleh mengubah sesuatu dan memberi inspirasi kepada masyarakat.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Malaysia SWITH, STAYC kata next visit diorang teringin nak pergi Kota Kinabalu! ✨ Agak-agak apa yang diorang nak buat kat sana eh?ℹ️ STAYC merupakan girlgrup Korea Selatan yang terdiri daripada 6 ahli di bawah High Up Entertainment. Kumpulan ini terkenal dengan konsep segar dan bertenaga serta lagu-lagu catchy seperti “So Bad”, “ASAP”, “Stereotype”, dan “RUN2U”.
#majalahremaja #remaja #remajamalaysia” />
Kreatif. ‘Buat Duit’ Dengan Hobi, Bekas Guru Kini Bergelar Pereka Fesyen ‘Si Bulus’
Bertuahnya jadi kucing sekarang…hehe
Ramai yang mempunyai hobi ini dengan memelihara kucing di rumah yang terkadang ada yang menganggap binatang ini adalah rakan atau sahabat mereka. Melalui kajian ia juga dikatakan mampu menghilangkan tekanan atau stress yang dihadapi oleh mereka yang membelanya.
Pakaian kucing atau mengayakan kucing bukan satu perkara yang pelik malah tinjauan penulis mendapati ada je yang bijak membuat ‘duit’ dengan hobi ini.
Seorang bekas guru di Bogor, Indonesia sanggup meninggalkan bidang pendidikan untuk menceburi bidang fesyen dan menjadi pereka fesyen untuk si ‘bulus’ peliharaannya ini.
Itulah yang dilakukan oleh Fredi Lugina Priadi, seorang lelaki yang berusia 39 tahun. Sebelum ini dia pernah menceburi pelbagai jenis perniagaan namun menjadi pereka fesyen bagi si bulus lagi menguntungkan.
Menurut laporan Reuters, pelbagai jenis pakaian buat si comel bulus itu untuk digayakan. Antaranya pakaian seragam, super hero seperti Thor dan juga pakaian tradisional islam.
Fredi berkata, pada mulanya idea itu datang daripada saudaranya yang mencintai kucing dan dia menganggap idea itu pelik namun apa yang terjadi sebaliknya kerana permintaan terhadap pakaian kucing agak tinggi.
Selain itu, Fredi memperoleh anggaran RM870 sebulan bagi menjual sekurang-kurangnya empat helai sehari setelah hampir tiga tahun menjalani perniagaan tersebut.
Meskipun ia kelihatan comel, namun ada juga segelintir warganet memberi komen yang negatif mengatakan ia sesuatu yang agak kejam, namun ia tidak mematahkan semangat Fredi untuk terus berusaha dalam memajukan perniagaanya.
Menarik juga, so korang yang nak mula berniaga boleh la ‘ceduk’ idea dari Fredi ini.
Sumber: Astro Awani & Reuters
5 Khasiat Taugeh Untuk Kesihatan Wanita, Salah Satunya Mampu Elak Senggugut
Ahhh, sebut sahaja taugeh mesti korang akan terbahagi kepada dua golongan. Sama ada korang akan suka atau tidak suka sama sekali taugeh.
Bagi orang yang gemar makan taugeh ia merupakan sejenis sayuran biasa dan no big deal pun kewujudannya dalam menu makanan terutama dalam mee goreng, kuetiau goreng dan sup.
Tapi bagi orang yang tidak suka taugeh, ia bolehlah kita ibaratkan sebagai kryptonite bagi mereka. Tiada tolenrasi and a big NO to taugeh dalam makanan mereka. Malah ada yang sanggup tak sentuh langsung makanan kalau terdapat taugeh dalam masakan.
Kenapakah sayuran ringkas yang tidaklah mempunyai rasa pahit atau jengkel ini cukup untuk membuatkan ramai yang tak suka kepadanya? Sebab tak ada sebarang rasa atau bagaimana?
Terpulanglah pada selera masing-masing. Tapi tahukah korang bahawa taugeh mempunyai khasiatnya yang tersendiri dan memberi banyak kelebihan terutamanya kepada golongan wanita? Nak tahu apakah khasiatnya jom ikutinya di bawah.
Cegah Kanser Payudara
Antara zat yang terkandung dalam taugeh ialah vitamin E yang mempunyai fungsi antioksida. Dan antioksida ini berfungsi untuk mengawal sel radikal bebas yang mampu menjadi trigger kepada kanser terutamanya kanser payudara bagi golongan wanita.
Tingkatkan Tahap Imunisasi
Taugeh juga mengandungi zat yang dikenali sebagai saponin yang berfungsi untuk memperbaiki sistem pertanahan badan dengan cara meningkatkan aktiviti sel-sel darah. Percayalah jika sistem pertahanan badan dijaga dengan baik korang sukar dijangkiti penyakit dan boleh melakukan pelbagai aktiviti dengan baik dan hidup dengan sihat.
Cantik Kulit
Vitamin E yang terkandung di dalam tugeh juga boleh membantu untuk memperbaiki dan merawat kulit dari dalaman. Untuk dapatkan kulit yang halus, kenyal, lembap dan terhindar dari masalah kulit makanlah taugeh!
Elak Senggugut
Mungkin ada sesetengah daripada korang sentiasa berdepan dengan masalah senggugut atau sakit perut ketika menstruasi. Antara cara untuk elakkan daripada ia berulang ialah dengan meminum air putih yang mencukupi dan mengamalkan pemakanan sihat seperti buah dan sayur. Antara sayur yang banyak memberi faedah kepada badan korang ialah taugeh yang mampu melancarkan perjalanan darah dan membantu mentruasi lebih lancar.
BANTU RAWAT KULIT DAN KUKU
Bagi wanita selain kulit dan rambut, kuku juga merupakan antara anggota yang sangat penting. Bak kata orang kuku merupakan ‘jendela’ kepada kebersihan diri seseorang. Taugeh yang kaya dengan vitamin E mampu memberikan kuku yang lebih sihat, bersinar dan tidak mudah patah.
Buat kepada yang tidak gemar makan taugeh, bolehlah cuba untuk berjinak-jinak dengan sayur yang banyak disalah erti. Apa salah taugeh ya? LOL
