Adakala ketika bangun dari tidur, akan ada rasa tidak selesa terutama di bahagian leher. Ada mengaitkannya dengan “salah bantal”dan sebagainya. Walau sedikit urutan sudah dilakukan termasuk menyapu minyak panas tetapi rasa sakit itu menjalar ke belakang badan hingga menimbulkan rasa tidak selesa.
Apa rawatan terbaik untuk atasi masalah ini?
Dalam satu perkongsian artikel ditulis oleh Doktor Mohd Ramzdhan bin Mohd Madsar di page DoktorOnCall mengenai sakit tengkuk selepas bangun dari tidur, bagi individu yang alami masalah yang sama, ini keadah rawatannya.
Jelas Dr Mohd Ramzdhan, berdasarkan gejala sakit tengkuk selepas bangun dari tidur, ia berkaitan dengan otot leher yang terseliuh yang disebabkan oleh posisi tidur yang tidak betul memandangkan anda menjelaskan bahawa ia berasa sakit selepas bangun daripada tidur. Ia adalah sesuatu yang dianggap tidak serius tetapi anda boleh berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat yang lebih berguna untuk mengurangkan kesakitan tersebut.
Kesakitan tengkuk boleh berlaku di mana sahaja di bahagian leher anda, dari bahagian bawah kepala sehingga ke bahagian bahu. Ia boleh merebak ke bahagian belakang atau lengan. Ia mungkin mengehadkan pergerakan kepala dan leher anda. Kesakitan tengkuk kebiasaannya berlaku pada warga tua, berumur lebih daripada 50 tahun.
Leher mempunyai banyak pergerakan dan menyokong berat kepala. Walaubagaimanapun, kerana ia kurang dilindungi berbanding daripada bahagian tulang belakang yang lain, leher boleh terdedah kepada kecederaan dan gangguan lain yang boleh menyebabkan rasa sakit dan menyekat pergerakan. Bagi kebanyakan orang, sakit leher adalah keadaan yang sementara dan ia akan hilang beransur-ansur. Untuk lain-lain penyebab, ia memerlukan diagnosis dan rawatan perubatan untuk melegakan gejala tersebut.
Apakah penyebab sakit tengkuk?
Kecederaan dan Kemalangan:
Kebanyakan kesakitan tengkuk disebabkan oleh aktiviti-aktiviti yang membuatkan leher terseliuh. Posisi duduk yang tidak betul, melukis di siling, atau tidur dengan leher yang terpusing adalah beberapa penyebab yang boleh mengakibatkan sakit leher. Aktiviti-aktiviti seperti ini boleh menyebabkan ketegangan leher, atau kekejangan otot leher.
Whiplash adalah kecederaan yang biasa berlaku semasa kemalangan. Ini biasanya dipanggil hyperextensi atau kecederaan hyperfleksi kerana kepala dipaksa bergerak ke belakang atau ke hadapan dengan pantas melampaui gerakan normal leher. Pergerakan yang tidak normal ini mempengaruhi otot dan ligamen di leher. Otot bertindak balas dengan mengetat dan mengecut. Ini menyebabkan keletihan otot yang membawa kepada rasa sakit dan kekejangan.
Umur yang meningkat:
Gangguan degeneratif seperti osteoartritis, stenosis tulang belakang, dan penyakit cakera degeneratif boleh mempengaruhi tulang belakang.
- Osteoarthritis adalah gangguan sendi menyebabkan kemerosotan tulang rawan secara progresif. Tubuh bertindak balas dengan membentuk tulang baru yang disebut ‘osteophytes’ (taji tulang) yang mempengaruhi pergerakan sendi.
- Stenosis tulang belakang menyebabkan foramen, laluan neural kecil, menjadi semakin sempit yang mungkin boleh memampatkan dan memerangkap akar-akar saraf. Stenosis boleh menyebabkan sakit leher, bahu, dan lengan dan rasa kebas apabila saraf ini tidak boleh berfungsi dengan normal.
- Penyakit degenerative disc disease (DDD) boleh menyebabkan cakera intervertebral menjadi kurang terhidrat, menyebabkan cakera menjadi kurang keanjalan dan ketinggian . Dari masa ke masa, cakera boleh membesar atau menembusi menyebabkan kesakitan bahagian anggota tangan, kesemutan, dan kebas.
Kehidupan Seharian:
Postur yang lemah, obesiti, dan otot abdomen yang lemah mengganggu keseimbangan tulang belakang yang sering menyebabkan leher membengkok ke hadapan untuk mengimbangi semula. Tekanan dan ketegangan emosional boleh menyebabkan otot mengecut menyebabkan rasa sakit dan kejang.
Penyakit Lain:
Walaupun sakit leher biasanya disebabkan oleh ketegangan, kesakitan yang berpanjangan atau defisit neurologi mungkin merupakan petanda kepada sesuatu yang lebih serius. Gejala-gejala ini tidak boleh diabaikan. Jangkitan tulang belakang, tekanan yang berat terhadap tulang belakang, tumor, patah tulang, dan gangguan lain boleh berlaku. Jika kecederaan kepala berlaku, kemungkinan besar leher juga boleh terjejas, jadi, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan dengan segera.
Apakah gejala sakit tengkuk
Kesakitan tengkuk biasanya dikaitkan dengan sakit yang lenguh-lenguh . Kadang-kadang rasa sakit di leher bertambah buruk dengan pergerakan leher atau apabila kepala berpusing.
Gejala lain yang berkaitan termasuklah:
- Rasa kebas, kesemutan
- Rasa sakit yang tajam
- Kesukaran untuk menelan
- Rasa berdenyut-denyut
- Bunyi yang menggelegak di kepala
- Pening
- Keletihan
- Bengkak kelenjar
- Sakit kepala
- Kesakitan di bahagian muka dan bahu
Gejala-gejala ini berlaku disebabkan oleh saraf-saraf yang terlekat dan terhimpit di leher. Bergantung kepada keadaan, kadang-kadang kesakitan leher diikuti dengan sakit belakang di bahagian atas atau lebih rendah, seperti yang biasa berlaku bagi keradangan tulang belakang yang disebabkan oleh ‘ankylosing spondylitis’.
Apakah rawatan sakit tengkuk
Jenis rawatan yang anda perlukan bergantung kepada sama ada sakit leher anda disebabkan oleh aktiviti, kecederaan, atau penyakit yang lain. Kebanyakan sakit tengkuk yang disebabkan oleh aktiviti yang berat boleh dirawat di rumah.
Untuk sakit leher yang berlaku secara tiba-tiba:
- Gunakan pad pemanas pada tetapan rendah atau sederhana selama 15 hingga 20 minit setiap 2 atau 3 jam. Cuba untuk mandi dengan air suam untuk satu sesi tertentu dengan pad pemanas. Anda juga boleh membeli tuaman suam yang boleh digunakan sehingga 8 jam. Atau anda boleh cuba pek ais selama 10 hingga 15 minit setiap 2 hingga 3 jam. Tidak ada bukti kukuh yang menyatakan bahawa haba atau ais boleh membantu. Tetapi anda boleh cuba untuk melihat jika ia boleh membantu.
- Ambil acetaminophen (seperti Tylenol). Ibuprofen atau ubat anti-keradangan yang lain juga boleh membantu melegakan kesakitan.
- Elakkan kecederaan pada leher anda dengan menukar aktiviti dan tabiat, seperti bagaimana anda duduk atau tidur dengan lebih selesa dan sempurna.
- Cuba melakukan senaman atau terapi manual untuk membantu anda menggerakkan kepala dan leher anda dengan lebih mudah. Berjumpalah dengan ahli terapi fizikal, pakar Chiropractor, atau doktor osteopati untuk jenis rawatan ini.
- Untuk merawat sakit leher yang kronik, doktor mungkin akan memberikan ubat untuk melegakan otot leher anda. Atau anda boleh mendapatkan ubat-ubatan untuk melegakan kesakitan dan membantu anda tidur. Di samping itu, anda juga boleh cuba untuk pergi mengurut atau melakukan yoga untuk melegakan tekanan di bahagian leher.
- Pembedahan jarang dilakukan untuk merawat sakit tengkuk. Tetapi ia boleh dilakukan jika sakit anda disebabkan oleh masalah perubatan, seperti tekanan pada akar saraf tulang belakang, tumor, atau penyempitan saluran tulang belakang.
Jika terdapat apa-apa kemusykilan, sila rujuk nasihat doktor yang boleh dijumpai di klinik atau hospital. Jika ia bukan kecemasan, anda juga boleh mendapatkan nasihat daripada doktor di laman web www.doctoroncall.com.my.Terima kasih.
Rujukan
1. Neck Pain, Mayo Clinic
2. Neck Pain: Possible Causes and How to Treat It, Healthline
3. Why Does My Neck Hurt?, WebMD
Sentiasa Segar Bertenaga, Dolla Kongsi Tips Tampil Cantik dan Yakin Walaupun Sibuk Dengan Persediaan Konsert!
Baru-baru ini, Bio-essence memperkenal Bio-Water Toning Water dengan kolaborasi bersama kumpulan yang sedang meningkat naik Dolla, yang mampu menyuntik tenaga segar dan dinamik ke dalam jenama ini.
Dolla yang terkenal dengan muzik pop mencerminkan keyakinan dan sentiasa segar persis Bio-Water Toning Water yang menjanjikan kulit kekal cerah, segar dan lembap.
Melalui kerjasama ini juga Dolla dan Bio-essence berharap ia dapat memberi inspirasi kepada peminat dan para pengguna untuk sentiasa yakin dengan kecantikan semulajadi dan mampu memiliki kulit yang sihat.
Dolla yang juga hadir di acara pelancaran Bio-Water Toning Water di IOI City Mall pada 6 Julai lalu juga sempat meluangkan masa bersama peminat mereka, iDolla dengan bermain beberapa permainan di atas pentas.
View this post on Instagram
Dalam pada itu, ada juga salah seorang iDolla yang tidak melepaskan peluang untuk menunjukkan bakat menarinya di hadapan Sabronzo!
View this post on Instagram
Untuk pengetahuan, Dolla juga bakal mengadakan konsert sulungnya pada 3 Ogos ini yang akan diadakan di Zepp Kuala Lumpur dan antara tips daripada Dolla untuk sentiasa Watch Me Glow dan nampak fresh and hydrated walaupun sentiasa sibuk dengan aktiviti adalah dengan menggunakan Bio-Water Toning Water tau!
Sekadar info, Bio-Water Toning Water ini merupakan formula terbaru mengandungi Bio Energy Complex, yang membantu memperbaiki dan menyegarkan kulit dengan meningkatkan penyerapan oksigen, memberikan keaktifan dan tenaga kepada kulit.
Jadi, kalau anda nak sentiasa nampak segar macam Dolla, bolehlah cuba tips yang mudah yang dikongsi mereka tu!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Wanita Berhijab Wakili Malaysia Ke Pertandingan Miss Culture World International 2022
Ketika ini sedang berlangsungnya pertandingan ratu cantik bertempat di Vietnam. Pertandingan Miss Culture World International 2022 ini merupakan sebuah pertandingan yang baru sahaja diwujudkan dan edisi kali ini merupakan kali kelima ia diadakan.
Walaupun pertandingan ini tidak sepopular pentas ratu cantik lain seperti Miss World, Miss Universe, Miss International, Miss Earth atau Miss Grand International, namun semangat yang ditonjolkan oleh para peserta harus dipuji. Masing-masing tampil menarik dan yakin menggalas tugas membawa nama negara.
Semestinya Malaysia tidak ketinggalan menghantar wakilnya. Apa yang menarik tentang wakil dari negara kita, wanita berusia 27 tahun ini merupakan seorang yang mengenakan hijab. Pemilik nama Wawa Zubir yang berasal dari Pahang ini telah dipilih untuk mewakili Malaysia.
Dalam tinjauan REMAJA di laman Instagramnya, wanita tinggi lampai ini berkongsi, “Saya dilahirkan dan dibesarkan di Kampung Luit, Maran, Pahang. Dan saya merupakan anak bongsu daripada enam adik beradik.”
Dia yang sudah pun berada di Vietnam telah berlepas ke negara itu pada Rabu lalu.
“Saya akan berangkat ke Vietnam pada 6 April 2022, pada awal pagi iaitu pada jam 6.55 pagi waktu Malaysia. Saya akan mewakili Malaysia dalam pertandingan Miss Culture World International 2022 di Ho Chi Minh City, Vietnam,” jelasnya dengan lebih lanjut di laman Instagramnya.
Apabila mewakili negara, semestinya sikap juang yang ada dalam diri perlu membara. Wawa juga tidak kurang memohon doa agar sokongan yang diberi mampu menguatkan semangat. Ujarnya, “Saya memerlukan sokongan dan sorakan dari kalian. Dengan sokongan dan sorakan kalian, ia akan menguatkan lagi semangat saya untuk bawa nama Malaysia dan hijabi. Demimu Malaysia!”
Wah, nampaknya semangat Wawa sebagai ratu cantik tidak luntur biarpun pertandingan ini dianjurkan dalam bulan Ramadan. Semoga berjaya mencapai cita-cita dan membanggakan nama negara.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber & Kredit foto: Instagram Wawa Zubir
Eksplorasi 3H2M Di Langkawi Lebih Bermakna Apabila Geng Berlima Sentiasa Tampil ‘Ready’ Untuk OOTD!
Lima personaliti pilihan REMAJA meninggalkan sebentar lambakan kerja hakiki di ibu kota untuk menikmati alam kurniaan Tuhan yang tersergam indah tidak terusik di pulau lagenda, Pulau Langkawi dalam persalinan Head-To-Toe daripada GUESS.
Jika ditebak pertanyaan mengenai satu perkara yang sentiasa berlegar di minda Che Puan Syamim Farid, Yusof Hashim aka Ucop, Fazziq Muqris, Shaza Bae dan Atiq Azman selama ini, surprisingly, masing-masing akan memberikan jawapan tunggal yang sama – hendak bercuti!
Bukannya tidak mampu untuk merancang percutian peribadi, namun kekangan masa dek kerja harian sebagai pelakon, pengacara, penyampai radio, pempengaruh media sosial dan usahawan yang mereka miliki sedikit sebanyak menipiskan peluang yang ada buat mereka berlima memanjakan badan serta minda dengan bercuti.
Justeru, peluang yang dihidangkan oleh jenama pakaian dan aksesori terkemuka, GUESS untuk membawa mereka merantau ke Langkawi baru-baru ini umpama satu pelawaan yang sukar ditolak sama sekali.
Eksplorasi selama tiga hari dua malam yang mereka lalui sejak berada di lapangan terbang bermula dengan langkah kanan yang amat positif, bermakna dan juga stylish!
Ditemui dalam persalinan GUESS yang berselera gaya mudah serta travel-friendly, chemistry yang tercetus di antara geng ini jelas terasa tanpa perlu dibuat-buat. Pertanyaan dibalas jawapan, teguran disapa kembali dengan senyuman. Kebebasan dalam perbualan yang wujud antara personaliti media & seni hiburan tanah air ini juga seakan mencerminkan kebebasan stail dalam mereka berpakaian.
Che Puan Syamim Farid dengan padanan blaus floral, seluar denim putih dan tas tangan Corina Top Zip Shoulder Bag yang menyerlahkan lagi personaliti manisnya, sedangkan Fazziq selesa dalam stail denim on denim. Masing-masing selesa dalam elemen sendiri dan mereka bebas menjadi diri yang sebenar; lalu membuatkan penulis terfikir pada diri ini, we get off to a good start!
Menapak sahaja di Langkawi, kami cukup berbesar hati untuk apabila kunjungan ke sana diterima dengan hati terbuka di sudut makan petang House of Celebrations oleh dua hotel penginapan eksklusif yang tidak lagi memerlukan sebarang pengenalan. Thanks to Westin Langkawi & The St. Regis Langkawi, our stay there just got pampered to the max!
House of Celebrations, St. Regis Langkawi
The Westin Langkawi
Pantai Grill, St. Regis Langkawi
@remaja.my Island Getaway with GUESS X Remaja D-1 is definitely exciting! Selain dapat relaks bersama @shazabae_ @syamimfarid @therajaatiqullah @servemoreyusof @fazziqmuqris di hotel penginapan kami @westinlangkawi, we also get to truly enjoy our moments together at House of Celebrations St Regis Langkawi & Pantai Grill, St Regis Langkawi. ☘️💚 @Guess @majalahremaja #LoveGUESS #GUESSMY #GUESSWatches #GUESSHandbags #MajalahRemaja ♬ Imminent Work – DJ BAI
Hari Kedua: Kembara Dekatkan Diri & Hati Kepada Ciptaan Terindah
Himpunan persalinan GUESS musim ini begitu hampir dengan dambaan fesyenista di bumi tropika seperti Malaysia. Bukan lagi sebuah jenama yang hanya bergantung pada populariti ceraian denim semata, GUESS kini membuka lembaran yang lebih luas dalam soal pemilihan corak, siluet pakaian, paten dan permainan fabrik demi gambaran ideal buat si pemakai.
Mudah untuk dipadu padan, jenama yang berasal dari Amerika Syarikat ini turut tidak ketinggalan menawarkan aksesori berupa jam tangan dan beg pelbagai bentuk serta rekaan; baik untuk pemakai lelaki mahupun perempuan.
Hari kedua kami di Langkawi menawarkan peluang untuk Che Puan Syamim Farid, Ucop, Fazziq Muqris, Shaza Bae dan Atiq Azman menggayakan dua persalinan berbeza; bersesuaian dengan kembara aktiviti yang dirancang.
Keheningan laluan sungai berlatarkan pohon paya bakau asli di Kubang Badak dipecahkan oleh bunyi enjin bot kami. Kami bukan sekadar di sini bagi menikmati penorama menghijau dalam persalinan seluar denim dan baju T daripada GUESS, bahkan ia lebih daripada itu.
Menerusi trip ringkas namun padat informasi bersama Jungle Walla Tour di sana, mereka mempelajari dengan lebih mendalam berkenaan kepentingan menambah baik ekosistem alam semulajadi terutamanya ekosistem paya bakau.
Fun Fact! Keberadaan paya bakau di sekitar laluan sungai sebelum pemandangan terbuka indah menghadap laut Andaman sebenarnya memainkan peranan yang cukup penting untuk melindungi manusia, haiwan dan alam semula jadi yang berada di Langkawi. Seakan penghalang kepada apa-apa bentuk ‘serangan alam’ seperti tsunami misalnya, tidak hairanlah keharmonian darat Langkawi tidak sesekali terancam.
Lima personaliti tersebut turut memperolehi peluang berbakti semula kepada bumi apabila masing-masing terlibat dalam usaha menanam tunas baharu paya bakau di kawasan yang dikhaskan.
Percikan keemasan mentari yang terpacak nun jauh kaki langit pada permukaan laut memberi gambaran sudah tiba masanya bagi kami menjengah naik ke kapal layar.
Sedari melangkah di kompaun Royal Langkawi Yacht Club & Marina, mata terus terarah kepada persalinan mereka berlima. Fresh & iconically GUESS, setiap satu daripadanya terletak indah pada tubuh masing-masing khas untuk merasai pengalaman pelayaran penuh riang dan tidak dapat dilupakan.
“Persalinan hari ini saya akui sedikit seksi namun masih menyelesakan buat saya. Ia sebenarnya adalah gaya two-piece dengan bahagian atas dan kain sarungnya. Bersama jam tangan berbentuk segi tiga ikonik jenama GUESS dan beg bertekstur tenunan juga daripada GUESS ini, it just works. It works for this scenery and for this experience on the yacht,” ujar Shaza Bae.
“Sebenarnya, ini adalah pengalaman pertama saya peragakan kemeja dan celana pendek seperti ini. Orang kata, imej GUESS saja hari ini bersesuaian dengan imej beach boy. Jam tangan emas ini pun memang nice! Saya memang tak terfikir sebelum ini untuk memadankan jam tangan sebegini bagi menaiki kapal pelayaran,” kata Atiq Azman pula.
Bagi pelakon dan personaliti media sosial, Ucop pula, ini merupakan salah satu kembara fesyen dan gaya hidup bersama jenama antarabangsa seperti GUESS yang pernah disertainya. Peluang untuk bersama-sama personaliti lain menikmati momen matahari terbenam sambil bergembira dengan sesi merakam foto serta video terus disimpan dalam memori sebagai antara kenangan terindah pada tahun ini.
@remaja.my GUESS & Remaja raikan lima personaliti pilihan @servemoreyusof @shazabae_ @syamimfarid @fazziqmuqris & @therajaatiqullah di atas kapal layar mengelilingi pulau lagenda, Langkawi. ⚓️🧡🛟 Tampil eksklusif serba-serbu dalam persalinan, aksesori jam tangan serta beg GUESS, perjalanan bertambah lengkap dengan panorama menelusuri lautan keemasan. ✨ @Guess @majalahremaja #LoveGUESS #GUESSMY #GUESSWatches #GUESSHandbags #MajalahRemaja ♬ original sound – Remaja
Hari Ketiga: Serlah Bakat Kraf Terpendam
Biarpun hati mengenangkan momen perlu mengucapkan selamat tinggal kepada percutian GUESS X REMAJA pada hari ketiga ini, Che Puan Syamim Farid, Ucop, Fazziq Muqris, Shaza Bae dan Atiq Azman tetap bersemangat bagi menyertai sesi menyediakan kraf berbentuk gelang tangan ‘Batiq Paracord’ bersama Ash Majid Langkawi.
Jenama aksesori tersebut kini telahpun berjaya melebarkan sayapnya ke persada antarabangsa termasuklah di benua Eropah. Justeru peluang mempelajari teknik menyediakan gelang tangan handmade ini berdasarkan warna kegemaran lima personaliti pilihan kami ini tidak dilepaskan begitu sahaja.
Ternyata, kraf ciptaan mereka itu tambah lebih menyerlah apabila dipadankan dengan koleksi jam tangan GUESS yang bukan hanya molek dipadankan dengan persalinan percutian mereka; malahan menampilkan eksklusiviti pada nilai yang berpatutan.
Rangkaian aksesori jam tangan, bag, tas tangan serta pola pakaian yang diperagakan sewaktu eksplorasi ‘Island Getaway’ ini turut boleh korang miliki. Selain dijual di butik-butik fizikal GUESS di seluruh negara, koleksi jam tangan GUESS boleh juga didapati daripada peruncit-peruncit sah.
Manakala, koleksi beg tangan GUESS pula boleh didapati di gedung terpilih seperti AEON, Pacific, Parkson dan SOGO.
Korang juga boleh mendapatkan koleksi GUESS secara dalam talian di guess.my (URL embed: https://www.guess.my/) selagi stok masih ada.
@remaja.my Last day🚨GUESS & Remaja di Langkawi bersama lima selebriti GUESS Malaysia yang gempak @servemoreyusof @shazabae_ @syamimfarid @fazziqmuqris & @therajaatiqullah yang sempat belajar cara buat handmade aksesori bracelet bersama @byashmajid Fakta menarik, Ash Majid & Suami berpindah ke Langkawi 5 tahun lalu untuk memulakan bisnes handmade aksesori yang dipasarkan ke seluruh dunia!🗺️ Tak lupa 5 personaliti pilihan yang tampak kemas dan bergaya bersama aksesori GUESS termasuk jam dan bag yang sesuai dengan karakter masing-masing @Guess @majalahremaja #LoveGUESS #GUESSMY #GUESSWatches #GUESSHandbags #MajalahRemaja ♬ FonQ – Michiel van Zundert
Tentunya REMAJA mencadangkan agar korang memiliki sepantas mungkin sebagai pelengkap gaya musim serta cuaca Malaysia kini. Untuk sebarang makluman lanjut, layari www.guess.my/?utm_source=Remaja+&utm_medium=Article&utm_campaign=Remaja+Article+Jul+23.
FOTO: FJ Benjamin Malaysia & GUESS
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
