Penjagaan tulang belakang mungkin dipandang ringan oleh generasi muda kerana menganggap ianya lebih perlu diutamakan bagi mereka yang sudah berumur.

Nah guys, tolong jangan fikir macam tu sebab dari muda lagi korang sebenarnya dah perlu menjaga tulang belakang sebab ia penting untuk mengurangkan masalah seperti sakit belakang, sakit tengkuk, rasa letih lesu serta dapat membuatkan kita merasa sihat cergas dan berkeyakinan.

Salah satu cara yang paling penting adalah dengan menjaga postur badan. Cara berdiri, duduk, baring dan mengangkat barang adalah sangat perlu diberi perhatian. Akibat postur yang salah ketika melakukan aktiviti-aktiviti ini, korang boleh mendapat sakit belakang yang berpanjangan.

Jadi kali ini, kami nak kongsikan dengan korang cara-cara menjaga tulang belakang menurut Dr Kamarul Ariffin.

• Duduk paha 90 darjah, lutut 90 darjah, belakang sandar
• Elakkan bongkok, elakkan melunjur

• Duduk tegak semasa guna komputer di riba
• Semasa memandu, jangan duduk terlalu melunjur

• Ambil barang di lantai dengan mencangkung
• Bawa rapat ke tubuh, jangan bongkok

• Gunakan troli jika beban terlalu berat
• Apabila pindahkan barang, elak pusing badan

Jika sebelum ini korang telah melakukan kesalahan semasa melakukan aktiviti-aktiviti tersebut, selepas ini perbaiki postur dan cuba amalkan seperti apa yang telah dinasihatkan oleh doktor ini.

Bukan apa, untuk kebaikan korang juga kan? Supaya nanti bila dah berusia, tak ada la selalu sakit pinggang. Hiks!

Sumber: Dr Kamarul Ariffin

Drama atau filem seram berkisarkan tentang zombie antara yang menjadi kegemaran peminat kerana jalan ceritanya menarik dan mampu membuatkan penonton berdebar setiap kali menyaksikan aksi ganas yang dipaparkan.

Tidak dinafikan Korea banyak menghasilkan drama-drama mahu pun filem yang membawa tema zombie yang kebanyakannya memang best untuk dilayan. Kalau korang sememangnya gemar menonton kisah zombie ini, berikut kami senaraikan antara drama dan filem zombie terbitan produksi Korea Selatan.

1. All Of Us Are Dead

Drama ini menceritakan tentang pelajar yang terperangkap di sekolah ketika virus zombie merebak dan mereka berhempas pulas berjuang untuk meneruskan hidup. Siri ini adalah berdasarkan webtoon popular dari Jong Dong Geun yang dikenali sebagai ‘novel grafik zombi gaya Korea’.

2. Kingdom

Drama ini berlatarkan zaman Joseon, zaman pertengahan di Korea, seorang menteri bercita-cita tinggi yang mahu mengambil alih takhta, “menyimpan” raja yang sakit yang nampaknya telah mengubahnya menjadi zombie.

Menteri tersebut menyimpan rahsia ini dari semua orang, hanya permaisuri yang mengetahui tentang perkara itu. Walau bagaimanapun, anak raja, putera mahkota cuba untuk mengungkap rahsia itu. Putera mahkota mencari doktor yang merawat bapanya (raja) dan mendedahkan kebenarannya.

3. Rampant

Dibintangi oleh barisan pelakon seperti Hyun Bin, Jang Dong Gun, dan Kim Tae Woo, cerita ini mengisahkan tentang Lee Chung yang telah menjadi tebusan politik Dinasti Qing sebagai. Selepas 10 tahun, dia pulang semula ke Joseon dan kepulangan itu telah menemui sesuatu yang mengejutkan. Bukan sahaja terpaksa berdepan dengan zombie tetapi juga menerima berita kematian abangnya disebabkan oleh konspirasi dalaman istana.

4. Alive

Alive merupakan filem survival thriller tentang wabak misteri yang secara tiba-tiba merebak di seluruh Seoul. Wabak tersebut berkembang dengan cepat di luar kawalan dan menyebabkan seluruh Korea tidak dapat mengakses internet mahu pun talian komunikasi. Joon Woo dan Yoo Bin lakonan Yoo Ah In dan Park Shin Hye mereka masing-masing tinggal bersendirian dan terperangkap di dalam sebuah pangsapuri.

5. Sweet Home

Drama lakonan Song Kang, Lee Jin Wook, Lee Do Hyun, Lee Si Young, Park Gyu Young ini mengisahkan seorang pelajar sekolah menengah yang terpaksa meninggalkan rumahnya selepas tragedi menimpa keluarganya, hanya untuk menghadapi sesuatu yang lebih menakutkan, di mana raksasa berusaha menghapuskan umat manusia. Kini dia mesti berjuang bersama segelintir manusia untuk mencuba dan menyelamatkan dunia sebelum terlambat.

6. Train To Busan

Seok Woo ialah seorang duda yang obses dengan kerjanya dan jarang meluangkan masa bersama anaknya, Soo-an. Sewaktu ulang tahun kelahiran, Soon-an mahu bapanya membawanya ke Busan untuk melawat ibunya. Pada keesokan harinya, mereka menaiki keretapi KTX di Seoul.

Sebelum berlepas dari Stesen Seoul, seorang wanita dengan luka gigitan di kakinya menaiki keretapi tersebut. Wanita itu kemudiannya bertukar menjadi zombi dan menyerang seorang pekerja keretapi yang kemudiannya juga bertukar menjadi zombi. Jangkitan itu merebak dengan pantas di dalam keretapi tersebut. Seok-woo, Soo-an dan penumpang-penumpang lain perlu menyelamatkan nyawa mereka di dalam keretapi yang bergerak itu.

7. Happiness

Jika All Of Us Are Dead menceritakan tentang kisah sekumpulan pelajar yang ingin menyelamatkan diri dari zombie di sekolah, Happiness lakonan Park Hyung Shik dan Han Hyo Joo memperlihatkan bagaimana penghuni apartment yang ingin berjuang untuk hidup daripada terkena wabak zombie.

8. Zombie Detective

Kim Moo-Young sudah menjadi zombie dua tahun lalu. Untuk terus hidup, dia mengajuk kelakuan manusia di sebuah kampung dan kemudiannya berhijrah ke bandar. Di sana lelaki ini membuka sebuah pejabat dan bekerja sebagai penyiasat peribadi, dia tidak mengingati apapun sebelum menjadi zombie. Dia berjuang untuk hidup dalam kelompok manusia dan berusaha mengembalikan ingatannya.

9. Peninsula

Peninsula menceritakan tentang seorang tentera dan beberapa orang yang terselamat berhasil melarikan diri daripada watak zombie di Korea Selatan atau lebih dikenali sebagai Peninsula. Mereka berusaha untuk menyelamatkan individu yang tidak dijangkiti wabak tersebut namun perlu berhadapan dengan serangan zombie.

Selamat menonton!

**

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Sumber: (1)

Kalau dilihat sekarang ini ramai yang mempromosikan gaya hidup sihat terutamanya dari segi pengambilan makanan.

Kemudian, ramai juga netizen yang suka berkongsi amalan hidup sihat yang diamalkan mereka serta memberi inspirasi kepada yang lain.

Terbaru, seorang wanita di Twitter yang dikenali sebagai Eva berkongsi mengenai pemakanan wanita untuk mendorong kesihatan hormon wanita dan kesihatan.

Katanya, dia tertarik dengan perkongsian Dr Nor Azima Mohd Razalli di radio IKIM mengenai topik tersebut.

“Tadi dengar seorang medical Dr ni share pasal pemakanan untuk wanita di stesen radio IKIM FM. Ni antara yg beliau share. Untuk mendorong keseimbangan hormon wanita dan kesihatan in general

“The best protein ialah simple protein iaitu ikan dan telur. Tepung sangat mengganggu keharmonian hormon wanita. Makanan berasaskan tepung contohnya ialah roti, pizza, mee, biskut, kuih muih.

“So elakkan ambik makanan berasaskan tepung di pagi hari contohnya kuih muih 3-4 biji sahaja, roti 2 keping sahaja sebab energy won’t be sustained.

“Untuk sarapan, lebih baik ambil nasi berbanding roti. So kalau memang nak makan besar waktu pagi, ambillah nasi segenggam, telur dan sayuran. Kalau taknak, makanlah telur dan sayur/buah

“Makanan hormon ialah kehijauan. Jadi lebihkan sayur dan buah dalam diet seharian untuk menyokong kestabilan hormon. Sebab wanita ni nak kekal sihat ceria kena happy dan tenang, dan kitaran hormon yang baik akan mendorong kita jadi happy dan tenang.

“Makanan jiwa pun boleh lebihkan hijau. So, spend la banyak masa outdoor tengok tumbuhan hijau, masuk hutan ke, pergi taman bunga ke hehe

“Banyak isu kesihatan zaman kini disebabkan pengambilan makanan yang terlalu pelbagai dan kompleks. Main meal lagi, snacking macam2 lagi. Keep our diet simple. Cheat days once in a while tak apa.

“Rajinkan diri buat pemeriksaan kesihatan. Kadang kita rasa kita sihat sebab boleh berdiri, duduk, berlari tapi sebenarnya tak. Dr ni cakap dia ada dapat kes pesakit umur muda dalam 26 tahun tapi condition buah pinggang dah tahap 3. Kidney failure is a silent killer.

“So beliau nasihatkan dalam setahun at least pergi la check darah sekali untuk tengok status kesihatan kita.

“Konklusinya, untuk wanita (lelaki pun boleh juga): Elakkan makanan berasaskan tepung, lebihkan ikan, telur, sayur dan buah. Belajar untuk tenang ,pilih nasi berbanding roti (kuantiti yang memadai), check darah dan kesihatan in general dan bersederhana dalam semua perkara. Wallahualam

“This blew up. Nothing to promote, really. Jom kita amalkan hidup sihat,” tulisnya.

Alhamdulillah, sangat bagus perkongsian tersebut. Mungkin lepas ini bolehlah kita semua amalkan amalan gaya hidup sihat kan?