Plank merupakan satu senaman yang sangat bagus kerana ia memperbaiki keseimbangan, postur badan dan teras terutamanya pada bahagian abdomen. Kalau siapa ingin perut kempis, plank adalah salah satu rutin yang perlu anda lakukan.
Tapi terus terang penulis beritahu, plank nampak senang tapi ia sebenarnya sangat menyakitkan.
Tapi lelaki berasal dari Australia ni pecahkan rekod dunia dengan melakukan plank paling lama sampai berjam-jam. Daniel Scali mencatatkan masa planking 9 jam, 30 minit dan 1 saat dan dah disahkan oleh Rekod Dunia Guinness.
Wow…hebatnya…penulis seminit pun dah bergetar lutut rasa.
Lebih hebat, Scali merupakan penghidap sindrom kesakitan kronik (CRPS) selepas patah tangan kiri ketika dia berumur 12 tahun. Scali menyahut cabaran ini untuk membuktikan bahawa sakit bukan penghalang kejayaan.
Ia merupakan percubaan kedua Scali setelah cubaan pertamanya 18 Jun lalu tidak diterima pihak Guinness atas faktor teknikal. Selepas 9 jam, 30 minit dan 1 saat menahan sakit, Scali mampu tersenyum apabila berjaya memecahkan rekod dunia dengan pencapaian yang boleh dikatakan diluar batas orang normal.
Scali berjaya memecahkan rekod plank terlama di dunia kategori lelaki yang sebelum ini dipegang oleh George Hood.
Ini lima kebaikan plank jika korang lakukan secara konsistan.
- Mengurangkan Risiko Masalah Tulang Belakang
Melakukan senaman plank setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko mengalami masalah sakit belakang dan juga masalah kecederaan tulang belakang. Apa yang penting senaman plank ini dilakukan dengan betul, luruskan otot badan tanpa meletakkan bebanan pada pinggul dan tulang belakang.
- Bentuk Tubuh Badan Jadi Lebih Menarik
Senaman plank ini memberi fokus pada otot-otot utama tubuh, menerusi senaman ini otot-otot mula menampakkan bentuknya dan hasilnya bentuk tubuh menjadi lebih menarik. Tambahan lagi, dengan melakukan senaman plank ini tubuh juga secara tidak langsung menjadi kuat dan aktif.
- Meningkatkan Sistem Metabolisma Tubuh
Melakukan senaman plank ini bukan sahaja menguatkan tubuh badan, malah ia juga meningkatkan sistem metabolisma diri dan kalori tubuh dari masa ke semasa. Untuk pengetahuan kamu semua, dengan membina otot menerusi senaman ini ia dapat mempercepatkan lagi sistem metabolisma diri.
Justeru itu, bagi individu yang memiliki sistem metabolisma diri yang rendah maka senaman ini adalah alternatif untuk tingkatkan sistem metabolisma diri dengan selamat dan mudah.
- Memberi Keseimbangan Pada Tubuh
Bagi yang ingin dapatkan postur badan yang lurus dan cantik makan senaman plank ini adalah cara terbaik untuk kamu lakukan. Dengan melakukan senaman plank ini, ia dapat mengajar dan juga meningkatkan tahap keseimbangan diri dengan mudah dan selamat.
Tambahan lagi, ia juga dapat meningkatkan kebolehan diri dalam apa jua aktiviti yang kamu lakukan seperti bersukan.
- Bagus Untuk Kesihatan Mental
Senaman plank ini juga dapat memberi manfaat dalam meningkatkan kesihatan mental, ini adalah kerana senaman plank ini dapat mempengaruhi saraf yang mana ia berkait dalam meningkatkan mood seseorang.
Tambahan lagi, senaman ini juga bagus dalam mengurangkan tekanan dan masalah anxiety yang dihadapi oleh seseorang.
Sumber: Guinness World Records, Daniel Scali
Sambung PKPB Atau Tak? Tunggu Jam 3 Petang Ini Dari PM
Sudah hampir 80 hari rakyat Malaysia patuh (walau ada segelintir melanggarnya) sejak Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dan Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB) diperkenalkan untuk mengelak penularan COVID-19.
Malah tindakan diambil kerajaan ternyata tepat kerana jumlah mereka dijangkiti masih agak rendah malah mereka sembuh juga ramai.
Dalam satu perutusan dari admin Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) seluruh negara pasti tidak sabar menunggu 3 petang ini.
Tinggal beberapa jam lagi sebelum Perdana Menteri, YAB Tan Sri Muhyiddin Yassin mengumumkan perkembangan terkini PKP.
Jam 3 petang nanti rakyat Malaysia akan tahu sama ada PKP ditamatkan atau dilanjutkan atau mungkin juga digantikan semi EMCO di kawasan berisiko tinggi.
Apapun pengumuman PM, kita telah menjadi sebahagian sejarah apabila pertama kali negara menguatkuasa PKP pada 18 Mac lalu.
Penyakit korona virus 19 atau COVID19 telah mengubah kehidupan manusia sejagat termasuk kita semua di Malaysia.
Tidak pernah terbayang, rutin harian kita berubah sekelip mata. Jalan raya sunyi sepi, pusat beli belah ditutup, pengangngkutan awam henti operasi, lapangan terbang ditutup malah kedai serba aneka yang beroperasi 24 jam 365 hari setahun, 7 Eleven beroperasi dengan had masa.
Sejak 18 Mac, kita jaga kita biarpun saling tidak kenal. Setiap hari kita berdoa tiada rakyat kita dijangkiti dan meninggal dunia.
Sejak PKP, kehidupan kita semua terkesan. Suka atau tidak, ia pengalaman yang akan dicatat dalam sejarah negara ini.
Masak apa tak jadi jadi hari ini, Cik Kiah sehinggalah tarian shuffle Ke Sana Ke Sini, ia akan kekal dalam ingatan kita.
Tiada tradisi Balik kampung sempena Aidilfitri, sambutan Hari Kaamatan dan Pesta Gawai tidak seperti kebiasaan adalah pengorbanan kita untuk negara.
Sumbangan dan jasa barisan hadapan tidak mampu diungkap dengan kata -kata.
Jangkitan dalam kalangan rakyat tempatan kerana kepatuhan SOP adalah kejayaan awal untuk semua rakyat Malaysia.
Apapun keputusan diumumkan nanti, kita semua akan terus hidup dengan cara baharu 'ditemani' Covid19.
Tiada siapa tahu bila kita akan kembali hidup norma biasa. Harapan kita agar vaksin ditemui segera.
Admin-
“Saya Minta Maaf Kalau Terkurang Ajar Tapi..” Bungaisme Bengang Lelaki Malukan Pakcik
Dalam menegur ada adatnya, dalam mengusik ada kiasnya.
Mungkin itulah perumpamaan yang tepat buat seorang pemuda yang dikenali sebagai Carl Samsudin dalam satu video tular semalam akibat tindakannya yang bercakap kasar terhadap seorang lelaki warga emas.
Dalam video berdurasi 50 saat itu, Carl (yang pantas bertindak menukar mod akaun media sosialnya kepada ‘private’ setelah mula menerima kecaman warganet) dilihat cuba untuk memalukan seorang warga emas dalam lingkungan usia 64 tahun dengan cara serta intonasi suara riak dan sedikit berlagak.
Berdasarkan gegantung di belakang Carl dalam video tersebut, kejadiaan ini berlaku semasa dia berada di Pusat Transit Gelandangan, Kuala Lumpur. Mungkin tujuannya berada di situ adalah untuk pemberian bantuan.
Lalu, dia mengambil kesempatan ketika di sana untuk menyampaikan mesej berbentuk contoh dan pengajaran yang boleh diambil daripada masa silam kita.
Namun, cara, bahasa dan gerak geri tubuhnya amat bertentangan dengan niat tersebut. Pekiknya kepada pakcik tersebut:
“Umur berapa, 64.. saya tanya betul-betul.
Masa muda dulu menyesal tak, tak buat betul-betul? Masa muda menyesal tak, banyak main; banyak tak buat betul-betul; malas. Menyesal tak?
Dia cakap menyesal..
Saya tanya korang, korang nak nanti masa tua baru nak menyesal ke? Hari ini, Tuhan hantar saya untuk tolong kamu semua”
-Carl Samsudin-
Awak tahu ke kehidupan Pakcik tu sebelum ini?
Awak di sisinya selama bertahun-tahun yang lepas?
Even so what gives YOU the right to berate another human being
Maybe I am not getting the complete picture.
Please correct me. To “Carl Samsudin” I hope “God” sends you this message pic.twitter.com/GPVODF2rTT— Harith Iskander (@HarithIskander) July 28, 2021
Bukan saja pakcik berkenaan tergamam dengan kata-kata biadap itu. Malah, warganet termasuklah golongan selebriti yang menontonnya juga seakan tidak percaya apa yang baru saja mereka dengari keluar daripada mulut pemuda ini.
Bagi seseorang yang boleh tahan popular juga di kalangan selebriti dan penggemar fesyen tempatan, Carl tidak sepatutnya bersifat tidak sensitif. (Untuk pengetahuan, Carl merupakan suami dan pengasas butik Bella Ammara). Adakah ini satu bentuk gimik daripada pihakknya bagi meraih publisiti?
Apa yang pasti, tindakan Carl telah meraih kecaman hinggakan namanya kekal sebagai carian paling kerap di media sosial dalam masa semalaman. Antara yang membidas semula tindakan Carl ini ialah rapper dan pelakon remaja, Bungaisme.
Remaja dapat mengesan rasa marah dan kecewa Bunga apabila melihat seorang pakcik tua diperlakukan sebegitu rupa. Sudah ibarat kambing hitam yang dijadikan mangsa tujuan viraliti. Namun Bunga tetap menyusun ayatnya secara teratur dan memberikan pandangan menerusi hantaran di Instagram semalam.
“Pertama sekali, saya nak minta maaf kalau saya terkurang ajar dalam video ini.
Saya nak minta abang tunjukkan balik video ini kepada bapa abang sendiri. Lihat mereka marah tak bila menontonnya.”
“Walaupun pakcik tua itu bukan bapa abang, tapi dia bapa orang lain. Walaupun dia dah tua, dia ada perasaan. Dia manusia. Pakcik itu dah tua, dia iyakan saja apa kau cakap sebab dia dah tua. Kalau aku ada dekat situ, kau jangan harap kau boleh bercakap esok,” kata Bunga dalam nada sebak.
Menerusi kapsyen, Bunga menyambung penjelasannya dengan berkata, “Saya faham abang ingin membantu orang ramai termasuklah pakcik itu. Tapi dalam membantu, janganlah kita malukan individu tersebut. Dalam memberi motivasi, janganlah kita menjatuhkan individu tersebut.
“Pasti semua orang pernah merasa menyesal tapi itu tidak bermakna kita harus mempersoalkannya di khalayak orang ramai.
“Sebagai orang yang lebih muda dan berpelajaran, sepatutnya abang lebih tahu soal hati perasaan dan hormat. Saya berharap agar abang dapat memohon maaf kepada pakcik itu dan saya juga turut memohon maaf kepada abang kerana saya beremosi.
“Jika abang rasa video ini memalukan atau merosakkan reputasi abang, begitu juga perasaan keluarga pakcik tersebut,” ujarnya.
View this post on Instagram
Untuk pengetahuan, pagi ini Carl Samsudin telah tampil dengan permohonan maaf berserta kapsyen, “I’m sorry Malaysia,” di media sosial.
ARTIKEL BERKAITAN : “I’m Sorry Malaysia” : Carl Samsudin – REMAJA
IM SORRY 🙏🏻 pic.twitter.com/QL1qdAcER0
— CARL SAMSUDIN (@carlsamsudin) July 29, 2021
Tiada manusia yang terlepas daripada melakukan kesilapan. Namun yang lebih penting adalah untuk kita mengambil pengajaran daripada kesilapan sendiri untuk memperbaiki diri sendiri pada masa-masa yang akan datang.
Apapun, syabas kepada Bunga yang matang dalam menegur seseorang yang lebih senior daripadanya berkenaan isu ini. Bak kata Bunga, kita semua mempunyai ibu, ayah atau ahli keluarga yang lebih dewasa dari kita. Cuba bayangkan perkara sama diperlukan kepada ahli keluarga kita, tentunya kita sendiri sedih, marah dan kecewa bukan?
Selain Bunga, beberapa lagi selebriti lain tampil ke hadapan dengan perasaan kesal tentang kejadian yang tidak seharusnya berlaku ini. Antaranya termasuklah Anzalna Nasir dan Bella Astillah. Anzalna dalam pada itu meminta agar pengikutnya sama-sama tampil membantu pakcik tersebut.
View this post on Instagram
Kecoh ‘Teknik’ Cegah Hamil Dengan Coke, Sebenarnya Ia Tak Efektif Dan Boleh Bahayakan Alat Kelamin
Rentetan isu viral tentang budak Wechat yang ditipu hidup-hidup oleh seorang perogol mendapat perhatian meluas daripada netizen yang menyelar tindakan terkutuk itu.
Seorang wanita telah menceritakan kisah remaja yang terlanjur dengan kenakalan budak wechat dan akibat daripada itu, gadis itu telah dirogol dan sempat juga si perogol memberi mangsa tersebut minum air berkarbonat kononnya untuk mematikan sperma.
Nah, tergelak juga kalau dengar statement ni tetapi jangan terkejut jika ada segelintir masyarakat di luar negara juga menganggap bahawa air berkarbonat sangat berkesan untuk mengawal kehamilan.
Masyarakat mempercayai bahawa nilai asid dalam minuman ringan tersebut dapat membunuh sperma dan gula dalam kandungan air itu mampu untuk meletupkan sel-sel sperma.
Selepas melakukan seks, seorang gadis akan meletakkan air Coke di dalam vagina. Arrggh tak boleh nak bayangkan kalau ada yang sanggup buat sampai macam tu sekali.
The Truth
Memang benar air coke mempunyai banyak manfaat selain hanya sekadar air minuman. Namun, tiada bukti saintifik yang menerangkan bahawa minuman ini mampu mencegah kehamilan.
Coke boleh digunakan untuk mencuci periuk sebagai alat pengilat dan ada juga yang menggunakannya untuk menghilangkan kesan gam y ang melekat pada rambut.
Paling penting, harus anda tahu bahawa air minuman berkarbonat bukan berfungsi sebagai alat cegah kehamilan.
Sperma yang keluar ketika melakukan hubungan seksual adalah sangat laju berenang ke saluran serviks dan ini bermakna, jika ada yang menggunakan kaedah ini dengan tujuan untuk menghalang kehamilan, ianya sudah terlambat.
Cara membilas dengan air coke ini juga mempunyai kesan negatif yang boleh mengancam nyawa. Sekiranya air coke dapat membersihkan kesan karat pada bahan logam, bagaimana ia bertindak kepada tisu sensitif pada vagina?
Coke boleh merosakkan lapisan-lapisan sel dan wanita lebih cenderung untuk dijangkiti penyakit kelamin (STD).
Selain itu, kadar gula y ang tinggi dalam kandungan air tersebut juga boleh menyebabkan yis dan bakteria pada vagina.
Erkk, ngeri!
Oleh itu, fahamkan dengan baik dan jangan mudah terpedaya dengan bualan-bualan daripada orang ramai.
Sumber: stayteen.org
