Ramai beranggapan cirit akibat salah makan. Kekerapan masuk ke tandas berulang kali membuatkan ada kalanya kita tidak selesa sehingga badan menjadi letih. Tapi jika terlalu kerap berlaku cirit, awas ada risiko yang perlu kita beri perhatian serius di mana ia merupakan kanser usus yang mungkin tidak kita sangka sama sekali.

Melalaui perkongsian Public Health Malaysia , tanda-tanda yang biasa kita alami ini merupakan petanda usus tidak sihat dan boleh membawa padah jika tidak dirawat dengan betul. Awas, jika korang selalu dan kerap menghadapi masalah berikut,

• Masalah penghadaman seperti perut kembung, berangin, sembelit atau cirit birit
• Lemah imuniti tubuh, yakni kerap jatuh sakit
• Masalah kulit, eczema
• Perubahan berat badan

Bagi mengatasi masalah tersebut, anda perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat untuk memastikan keseimbangan bakteria di dalam usus.

• Makan buah dan sayuran untuk serat
• Kurangkan makanan berproses dan gula
• Makan perlahan, kunyah dengan sempurna
• Aktif secara fizikal
• Dapatkan tidur yang cukup
• Makan makanan yang kaya prebiotic dan

Paling menakutkan, masalah usus tidak sihat ini juga boleh mendorong kepada kanser usus jika tidak dipandang serius. Jadi, korang semua jangan pandang remeh jika serinag alami masalah diatas tu.

Turki merupakan antara tempat pelancongan masyarakat dunia, lebih-lebih lagi Istanbul dan Cappadocia yang memang dikenali sebagai sebuah lokasi menarik untuk dikunjungi.

Sejak negara kita sudah memberi kelonggaran untuk ke luar negeri, ramai yang tidak melepaskan peluang terbang ke negara-negara luar bagi melepas geram setelah lebih kurang dua tahun ‘terkurung’ disini.

Namun begitu, mungkin ada yang masih berkira-kira untuk ke luar negara kerana bimbang dengan kos perbelanjaan yang tinggi lebih-lebih lagi pada musim pandemik ini.

Bagi korang yang menyimpan hajat untuk ke Turki, kali ini kami ingin berkongsikan perkongsian yang telah dibuat oleh seorang pengguna Facebook yang dikenali sebagai Amri Baik, menyenaraikan itinerari sepanjang percutian di Turki kira-kira selama 10 hari. Dari Kuala Lumpur -Istanbul-Sanliurfa-Cappadocia-Ankara-Bozuyuk-Sogut-Bozuyuk-Bursa-Istanbul-Kuala Lumpur.

Bajet keseluruhan untuk pengangkutan, penginapan dan insurans yang dibeli adalah sebanyak RM3,444. Not bad la kan?

Jom kita lihat perkongsian itinerari ini dengan lebih terperinci.

Pengangkutan

Flight KL-Istanbul-KL by Emirates RM1.7k

Flight Istanbul Airport-Sanliurfa airport by Turkish Airlines RM150

Bas dari Sanliurfa Airport-Urfa by Havabus RM5

Public taxi dari Urfa-Urfaevi Otel RM9

Public bus no.24 dari hotel-Eyyube RM1

Public taxi dari Eyyube-Hotel RM9

Public taxi dari Hotel-Sanliurfa Otogar RM6

Bas Mardin Seyahat dari Sanliurfa Otogar – Nevsehir Otogar RM60

Public taxi dari Nevsehir Otogar – Goreme RM17

Mini bus dari Cappadocia – Kayseri Otogar RM21

Kahramanmaras bus dari Kayseri Otogar – Ankara RM46

Dari Ankara Otogar – AKM Otel (free org Turki belanja)

Public taxi dari AKM Otel – Ankara Otogar RM2

Bas Metro dari Ankara Otogar – Bozuyuk Otogar RM50

Dar Bozuyuk Otogar – Sogut – Bozuyuk Otogar RM65

Bas dari Bozuyuk Otogar – Bursa Otogar RM13

Public taxi dari Bursa Otogar – Malkoc Otel RM6

Public taxi dari Fetih Muzesi – Bursa Otogar RM7

Bas Metro dari Bursa Otogar – Barampasa Otogar RM45

Public taxi dari Barampasa – Sultanahmet Inn RM12

Public taxi dari Agora Boutique – Istanbul Airport RM40

Total : RM2,264/pax

Penginapan

Urfaevi Otel, Sanliurfa = RM50

Chelibi Cave Hotel, Cappadocia = RM145 (2 malam)

AKM Otel, Ankara = RM70

Malkoc Otel, Bursa = RM45

Sultanahmet Inn, Istanbul = RM120

Agora Boutique Hotel, Istanbul = RM60

Total : RM490/pax

Tarikan tempat pelancongan

Sanliurfa:

-Archeologi Muzesi : RM15

-Makam Nabi Ayub A.S : Percuma

-Masjid Halillurrahman (Tempat lahir Nabi Ibrahim A.S) : Percuma

-Balikligol (Tempat Nabi Ibrahim a.s dibakar) : Percuma

-Urfa Bazaar: Percuma

Cappadocia:

-Red & Green tour: RM255

-Hot Balloon: RM180

Sogut:

Ertugrul Turbesi : Percuma

Bursa:

-Ulu Camii: Percuma

-Tophane (Makam Osman Gazi & Orhan Gazi): Percuma

-Fetih Muzesi: Percuma

Istanbul:

-Hagia Sophia: Percuma

-Blue Mosque: Percuma

Total : 455

AIG insurans : RM235/pax

RM2,264 + RM490 + RM455 + RM235 = RM3,444/pax

Difahamkan, jika korang nak tempah penerbangan domestik Turki memerlukan hes code, jadi korang tidak boleh menempah awal selagi belum memohon kod tersebut. Hes code hanya boleh dipohon 72 jam sebelum berlepas di link ini

Semua tiket bas di beli secara walk di stesen bas dan tempahan hotel dibuat ketika on the way ke lokasi kecuali Agora Boutique Hotel disebabkan perlu memohon hes code dan beri alamat semasa di Turki.

Semua hotel yang ditempat 90 peratus adalah walking distance ke tempat-tempat menarik sekitar kawasan tersebut dan termasuk dengan sarapan pagi.

Ha, berbaloi sangatlah kan? Cuma, kos perbelanjaan ini tidaklah termasuk duit makan dan shopping di sana. Tapi setidaknya korang dah boleh buat anggaran sebelum ke Turki. Betul tak?

Sumber: (1)

Sebuah struktur istana pasir di Denmark telah mencatatkan rekod Guinness dunia baharu sebagai istana pasir paling tinggi pernah dibina.

Pada ketinggian 21.16 meter, ia berdiri pada kedudukan 3.5 meter lebih tinggi berbanding istana pasir di Jerman yang pernah memegang rekod ketinggian 17.66 meter dari 2019 – 2021.

Istana pasir ini telah disiapkan oleh seorang pengarca berpengalaman dari Belanda, Wilfred Stijger bersama-sama 30 orang pembantu di sebuah perkampungan kecil tepi laut bernama Blokhus.

Wilfred dikatakan mendapat inspirasi daripada – tidak lain tidak bukan – wabak COVID-19 yang sedang melanda dunia.

Struktur asasnya berupa sebuah piramid. Ia kemudian dipenuhkan dengan 4860 tan pasir. Setelah bentuk asas itu siap, Wilfred mula mengukir imej-imej menarik seperti sekumpulan manusia yang sedang menunggang basikal, corong menara istana, karakter ‘cupid’, ikan, rumah ap, binaan kubu di sekelilingnya dan macam-macam lagi.

Turut tidak ketinggalan adalah sebuah mahkota di bahagian teratas. Ia adalah simbol kepada wabak COVID-19. Kata Wilfrid, simbol itu membawa maksud wabak berada di mana-mana saja dan sedang mengawal kehidupan penduduk dunia yang tidak mampu berbuat apa-apa serta tidak boleh bertemu keluarga sendiri.

Supaya istana pasir ini boleh bertahan lebih lama, pasir yang digunakan telah dicampurkan dengan 10 peratus bahan tanah liat.

Bukan itu saja, apabila keseluruhan istana telah disiapkan, Wilfred mengukuhkannya lagi dengan menyapu gam (adhesive) di atas pasir agar ia mampu bertahan sehingga tamat musim sejuk, iaitu kira-kira pada bulan Februari tahun hadapan.

Haihh, dah lama betul tidak bermain dengan pasir seperti ini.