Siapa cakap bila tengah diet tak boleh makan sedap? Sekarang ni dah macam-macam barangan sihat yang korang boleh dapatkan dipasaran.
Tapi, kalau korang masih tak tahu dan ragu-ragu yang mana boleh makan atau tak, apa kata korang ikut panduan senarai yang telah disediakan oleh Azzatie Intan Suraya ni.
Tak sangka sebenarnya banyak je makanan boleh makan, asalkan korang selalu kena check label sebelum membeli
1. Bahan perapan
2. Bahan tenusu
Slim cheese 1 keping Cuma 43 kcal berbanding 99 kcal normal cedar. Natural yogurt dan greek yogurt untuk breakfast parfait/snacking
Susu segar untuk snacking atau overnight oat
3. Pengganti gula/garam
Gula: Molasses/raw sugar cane
Garam: Himalayan rock salt
4. Peanut butter
Banyak pilihan untuk natural peanut butter. Check label dahulu untuk kandungan minyak, garam dan gula.
5. Biskut
6 keping sangat kenyang. Baru 143 kcal. Saiz besar untuk snacking.
Ni pula 6 kepinng baru 139 kcal
6. Roti
Canadian wheat atau wholemeal bread
Ads
Kalau tak ada Canadian, boleh ambil Sommerset
7. Kopi
Kopi paling rendah kalori. 1 sachet cuma 7 kcal
8. Oat
Organic rolled, 4 sudu bersamaa 90 kcal untuk overnight oat
9. Jem roti
St dalfour, ada banyak perisa yang korang boleh pilih
Ha, Smucker’s ni pun okay. 100 peratus rasa buah-buahan
10. Salad dressing
Paling rendah kalori, 1 sudu Cuma 20 kcal
11. Wrap
Ads
Always go for 6 grains wrap. 1 keping bersamaan 143 kcal
12. Snacks
Ramai fitness coaches suka makan ni sebagai snacks sebab kenyang dan sedap
13. Paratha
Sesekali nak makan paratha dengan 2 sudu homecook ikan, boleh laa..
14. Mayonis
1 sudu Cuma 54 kcal. Mayo biasa, 1 sudu 90 kcal
15. Tuna
Buat sandwich tuna pun sodap!
16. Coklat
Antara dark coklat yang korang boleh makan
Ads
17. Sos
Lingham ada 3 produk. Sweet & spicy, Thai dan Sriracha. Yang Sriracha tu Cuma 19 kcal kalau tak silap untuk satu sudu. Tapi susah nak jumpa, hmm!
18. Edamame
Pengganti telur, kalau siapa yang dah bosan makan telur. Sepaket boleh dimakan sebanyak 5 kali
19. Minyak masak
Medela oil untuk nak menumis
20. Beras
Pilih beras parboiled
21. Green tea
Minum green tea sangat baik lebih-lebih lagi kalau korang tengah berdiet
22. Pau frozen
Wholemeal pau sebiji Cuma 150 kcal
23. Daging frozen
Ni pun best sebab tanpa lemak
24. Madu
Kalau nak makan madu, boleh cari yang ni
25. Bijirin
Pilihan fitbar, muesli, granola untuk breakfast
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Kita sering melihat betapa tabah dan bersabarnya aktres Zarina Zainudin dalam menjaga dan mendidik anak kembarnya, Muhammad Razil Azrai dan Muhammad Razil Azrai yang mengidap autisme. Kisah kembar itu selalu Zarina kongsikan di media sosial miliknya.
Di sebalik itu, tentu ramai yang nak tahu betapa susahnya mendidik anak-anak mengidap autisme ini. Tapi sebelum itu, korang patut faham betul-betul apa yang disebut dengan autisme ya.
Autisme merupakan kecacatan perkembangan tegal (Bahasa Inggeris: pervasive developmental disorder) yang melibatkan fungsi otak.
Autisme dianggap sebagai sejenis kecacatan neurologi dan bukan kecacatan psikiatris (Bahasa Inggeris: psychiatric disorder) mudah, walaupun ciri-ciri biasa termasuk masalah dengan perhubungan sosial, dan komunikasi emosi, dan juga pola biasa berkaitan dengan minat, aktiviti dan perangai.
Autisme juga melibatkan masalah dengan integrasi deria. Biasanya, autisme kelihatan pada usia awal tiga tahun. Dianggarkan bahawa autisme membabitkan dalam 2 hingga 6 kes setiap 1,000 orang, dan autisme 4 kali lebih kerap dalam kanak-kanak lelaki berbanding perempuan (dari “Autism Society of America”: http://www.autism-society.org/site/PageServer ). Autisme lebih kerap di kalangan lelaki berkulit putih.
Pada masa kini, autisme boleh dirawat tetapi tidak dapat dipulihkan. (Walaupun terdapat organisasi bergelar Sembuhkan Autisme Sekarang “Cure Autism Now”). Diagnosis dan latihan awal amat penting bagi perkembangan masa hadapan kanak-kanak. Sumber Wikipedia.
Disebabkan kecacatan perkembangan tegal yang melibatkan fungsi otak, proses mendidik anak-anak disahkan mengidap autisme ini tentunya agak sukar.
REMAJA kongsikan pengalaman Ustaz Norman Ibrahim, 40 tahun yang mengajar mengaji kepada anak-anak autisme ini secara persendirian sekitar kawasan Kajang dan Cheras.
Kongsi Ustaz Norman, dalam tempoh 4 tahun ini dia mengajar ngaji kepada 42 orang pelajarnya (termasuk golongan dewasa berusia 62 tahun). Separuh darinya adalah kanak-kanak autisme, speech delay dan lain lagi.
Katanya lagi, kesabaran adalah perkara utama selain mesti sayangkan budak-budak. Kalau ada dua perkara ini, barulah boleh mengajar kanak-kanak ini.
“Selain itu, untuk mengajar anak autisme ini kesabaran perlu ada. Perlu kenal diri mereka, barulah dapat rapat dengan mereka. Kita perlu meniru cara mereka. Kalau perlu menari, menarilah. Ada masa menangis, saya pun perlu menangis biar saya menangis tipu-tipu. Semua ini untuk dekat dengan mereka dan agar anak-anak faham bahawa kita sama dengan mereka,” katanya sambil menambah ada masa dia gunakan bahasa isyarat ketika mengajar kerana bukan semua anak autisme ini mampu bertutur dengan baik,”katanya yang berkongsi bagaimana seorang ibu yang anaknya menghadapi masalah “speech delay” merayu agar dia mengajar anaknya mengaji.
“Biasa dalam situasi ini, saya akan gunakan pendekatan berbeza. Jadi saya gunakan keadah bahasa isyarat selain mengulang-ulang ayat agar ayat-ayat Allah ini melekat di hati mereka. Kalau orang normal boleh hafal Aliff sampai Ya dalam tempoh singkat,biasanya anak-anak autisme ini kena belajar lebih dari sebulan,” kata suami kepada Nuraimi Mizan dan bapa kepada empat anak ini memaklumkan pelajarnya terdiri mereka yang berusia antara 5-13 tahun.
Jelas Ustaz Norman dia mengggunakan kaedah menggunakan muqaddam dan bukannya iqra kerana selesa dengan apa dipelajarinya ketika kecil.
“Setakat ini ada yang mampu ke iqra 3,4 dan lima. Belum ada lagi Quran tapi anak-anak ini sudah mampu membaca dan paling penting tahu solat,”katanya berkongsi.
Kata Ustaz Norman, dia mula mengajar anak-anak istimewa ini selepas melihat seorang saudaranya mempunyai anak begini dan dari situ timbul untuk berkongsi ilmu yang Allah berikan kepadanya. Yuran pengajian yang mahal dikenakan sehingga cecah ratusan ringgit membuatkan dia nekad mengajar dari rumah ke rumah.
“Berapa yang keluarga mampu, itulah rezeki saya. Tak ada penetapan harga pun. Buat masa ini saya di sekitar Cheras, Kajang dan Mahkota. Paling penting adalah sabar dan terus istiqomah. Anak-anak ini begitu isimewa. Ada keluarga yang menangis bila lihat anak mampu mengaji,” katanya.
Ustaz Norman turut mempelawa mana-mana Ustaz atau Ustazah yang mahu bersama-sama mengajar anak-anak istimewa ini kerana mahu melihat lebih banyak mereka mendapat ilmu dan dia sudi berkongsi ilmu yang ada padanya kepada mereka yang berminat mengajar anak-anak autisme ini.
Bagi sesiapa yang mahu, boleh hubungi dirinya di talian 016-9777037.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Naskhah fenomena, Projek: High Council sememangnya menaikkan nama bakat baharu seorang ini. Amir Ahnaf, dengan cemerlang membawa watak Kapla menerusi drama berkenaan sekaligus dikenali ramai pada masa ini.
Bukan sahaja berbakat dalam bidang lakonan, malah peserta Hero Remaja 2021 ini juga mempunyai suara yang ‘merdu’ dalam mengalunkan bacaan surah.
Terbaharu, Amir Ahnaf sekali lagi meraih tumpuan warganet apabila klip videonya menghafaz dan melantunkan Ayatul Kursi tular di aplikasi TikTok.
Menerusi sebuah video berdurasi seminit yang dimuat naik seorang pengguna (@areafullsun), jejaka berusia 23 tahun itu kelihatan khusyuk sambil memejamkan mata ketika membaca Ayatul Kursi.
Menjengah di ruangan komen, rata-rata peminat memuji suara pelakon itu yang sangat merdu tatkala mengaji dan membaca surah selain ada yang berseloroh menyifatkan Amir sebagai calon suami yang sesuai untuk dijadikan pasangan hidup.
“Bakal suami siapalah ini, setiap malam sebelum tidur kena dodoi dengan suara ini, solat suara ini, nyanyi suara ini, I cannot lah melting,” komen seorang pengguna.
“MasyaAllah, merdunya suara cinta hati saya,” pujian pengguna lain.
“Ini baru betul… bila bercakap macam suara Kahar Kapla… sekali mengaji macam imam Masjid Nabawi,” komen peminatnya lain.
Sehingga kini, hantaran klip video tersebut telah meraih lebih sejuta tontonan dan 177,500 tanda suka.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Biasanya, bila ada selebriti yang fasih berbahasa Inggeris, mereka akan dilabel sebagai artis yang educated dan lebih di’pandang’ oleh masyarakat kita.
Tak kiralah setinggi mana pun pendidikan yang mereka terima, kalau mampu speaking English berhabok je pun orang dah tabik spring.
Ada juga yang membandingkan siapa lagi hebat berbahasa Inggeris. Tapi, bukan nak menyebelahi mana-mana pihak dan just for fun, video di bawah ni ada menunjukkan bagaimana Fazura, Sherry Ibrahim dan Neelofa bertutur dalam bahasa asing itu.
Cuba korang dengar sendiri dan apa pula pendapat korang?
Hanya sehari sebelum dilangsungkan, acara One Love Music Festival yang dijadualkan menghiburkan pengunjung selama 12 jam berturut-turut di MAEPS, Serdang esok terpaksa dibatalkan.
Penganjurnya, Tuff...