Check Label Sebelum Beli , Gadis Ini Kongsi Senarai Makanan Rendah Kalori Yang Korang Boleh Cari
Januari 27, 2021
Share
Siapa cakap bila tengah diet tak boleh makan sedap? Sekarang ni dah macam-macam barangan sihat yang korang boleh dapatkan dipasaran.
Tapi, kalau korang masih tak tahu dan ragu-ragu yang mana boleh makan atau tak, apa kata korang ikut panduan senarai yang telah disediakan oleh Anis Shakirah ini. Jenis makanan yang dikongsikan ini confirm rendah kalori dan mudah di dapati di mana-mana supermarket berdekatan dengan korang.
Tak sangka sebenarnya banyak je makanan boleh makan, asalkan korang selalu kena check label sebelum membeli
Hari ni Anis nak share barang diet yang boleh beli kat Jaya Grocer atau mana-mana shopping mall. Cari barang sambil baca label kandungan, ingredients dan nutrition facts. Anis ringkaskan.
Anis akui makan organic dan sihat agak mahal. So, anis pilih barang-barang dalam gambar. Moga bermanfaat untuk semua.
1. Gardenia 100% Wholegrain Purple Wheat
Low GI
Value 50
RM3.60
Sommerset cottage
GI Value 52
Roti wholemeal
GI Value 55
2. Syrup Sugar Free
10 calories per 2 tbsp
355 ml
RM14.95
Regular syrup 110 calories per serving
Total fat 0g
Total Carb 4g
Total sugar 0g
Added sugar 0g
3. Sriracha Hot Chili Sauce
0 calories
1 tbsp 5g
Total fat 0g
Total Sugar 0g
Added sugar 0g
Protein 0g
481g
RM12.50
Natural Colour
3. Hersey’s Cocoa
100% Natural Unsweetened
10 calories per 1 tbsp serving
Fat 0g
Sodium 0mg
Total Sugars 0g
Total Carbohydrates 3g
226g RM22.85
4. Classic Keto Mayo With Mct Oil
355 ml RM30.90
1 tbsp 14g
100 calories per serving
Total Fat 11g
Sodium 90mg
Total Carb 0g
Total sugars 0g
Added sugars 0g
Protein 0g
Contain 🥚 Egg
Keto and Paleo Approved
Soy Oil and Canola Oil Free
5. Tabasco Pepper Sauce
60 ml RM9.20
Spicy garlic taste
Splash it on 🍕 pizza, pasta and all things Italian.
1 teaspoon 5 ml – 1 calories
Sodium 35mg
Total Sugars less than 1g
1. Susu jenama sunlac (low fat)
Harga RM16.89 untuk 15 sachets x 20g (300g)
Susu ni dari New Zealand
Susu tepung skim – tanpa bahan pengawet – rendah kolestrol – less than 1% milk fat – high calcium
2. Apple Cider Vinegar
RM20.90 – 946 ml – Zero calories – Total fat 0% – Organic – Gluten free
3. Reduce Carb Wraps
RM10.80 (6 wraps – 270g) – Only 8g net carbs per wrap – Total sugars 2.5g per 100g – High source of fibre and protein
4. Hellman’s Mayonnaise
RM15.50 – Lighter than light mayo – 11 cals per tablespoon – Fat 0.5g – Sugars 0.6g – Salt 0.26 g
5. Kewpie Dressing
Sesame Soy Sauce (Japan recipe) RM 1.15 – 25 ml – calories paling rendah – 45 kcal
6. Rolled oats
RM7.50 – 750 g – Sugar 0.7 g per 100g
7. Pisang
RM2.10
No 1 susu sampai no 7 pisang total RM74.85. Even mahal, fikir kos perubatan lagi mahal. So, cuba ubah cara makan. Untuk elak potong kaki sebab diabetes etc. Cukup pengalaman diri sendiri.
1. Roti Sommerset Cottage 300g
Multi grain & Seed
GI Value 52
Lebih baik dari roti wholegrain purple dan roti wholemeal hijau tua Gardenia.
Harga RM4.30
2. Green Love Multi Grain
Bijian Campuran boleh cari kat area beras.
Kandungan : Beras Perang, Sekoi, Barli, Gandum Kuda dan Isi Bunga Matahari.
Serat : 1.7g
Protein : 13g
Iron : 21.2 mg
berbanding nasi putih
Serat : 0.7g
Protein : 7.8g
Iron : 16.1 mg
Harga 1kg RM16.05
3. Ahmad Tea Fruit & Herb
Infusion Lemon and Ginger
Harga RM10.70 (20 sachets)
Ketua nurse ada share, dia cakap kalau craving manis, minum tea letak halia.
Lemon pun elok dengan chia seed.
Antara super food
1. Chia seed
2. Cili merah – increase metabolisme
3. Buah pear
4. Equal stevia
0 calories (0 kcal)
Harga RM13.50 (40 sticks)
Lebih baik dari equal gold dan equal warna biru tu.
Carbohydrates 1.1g is as sweet as 1 teaspoon of sugar (16 kcal)
5. Green Tea Jasmine Pokka
No sugar
Premium Tea Leaves
No preservatives
Harga RM5.90
6. Timun organic
Harga RM3.90 (450g – 3 batang)
7. Pisang
RM4
Boleh beli jugak
unsalted nuts
bihun perang
kopi essenso pink or blue
garam pink himalayan
“Geram lalu area buah and sayur-sayur.. rasa nak beli semua…”
Rolled oats 100g (0.7g sugar)
Roti sommerset cottage (GI Value 52)
Roti wholegrain 50
Roti wholemeal 55
Tembikai 100g (30 kcal)
Organic tomatoes
Pineapples
Strawberry
Kiwi 100g (61 kcal)
2x vitamins of oranges
5x nutrients of apples
Vitamins C
Source of fiber
Low GI
Folate
Guava
Baby carrot (ready to eat)
Himalayan pink salt
Anis cuba ubah tabiat makan. Dulu wajib beli…
Ice cream
Chocolate
Nugget
Burger
Pertama sekali, stop minum air manis okay . Bermula 30 Julai 2020 dengan berat 54.9 kg dan pada 3 September 2020 berat mula turun 52.2 kg. Moga perkongsian ini dapat memberi manfaat kepada anda semua.
Walaupun korang tengah jaga bentuk badan, jangan risau kerana masih terdapat makanan yang boleh dimakan tanpa perlu takut jadi gemuk. So selamat mencuba!