Untuk mereka yang baru pertama kali nak mengundi, mesti rasa excited dan terbayang-bayang bagaimanakah situasi sebenar di tempat pengundian nanti.

Apa nak buat? Macam mana kalau aku ‘lost’ nanti?

Jangan risau gais. Bagi yang pertama kali nak keluar mengundi tu, berikut merupakan panduan yang korang boleh rujuk.

1. Menyemak status pendaftaran sebelum hari mengundi

Semak nama korang dalam Daftar Pemilih Pilihan Raya (DPPR) di www.spr.gov.my, telefon ibu pejabat SPR di talian 03-88856565 atau melalui perkhidmatan SMS: taip SPR No. kad pengenalan dan hantarkan ke 15888.

2. Datang awal ke pusat mengundi dan bawa salah satu daripada dokumen pengenalan diri berikut:

– Kad pengenalan (MyKad)
– Pasport antarabangsa
– Resit kad pengenalan sementara bergambar
– Resit laporan kehilangan kad pengenalan bergambar yang telah disahkan oleh Jabatan Pendaftaran Negara.
– Lesen memandu bergambar
– Kad kuasa yang dikeluarkan oleh Jabatan Kerajaan

3. Tunjuk dokumen pengenalan diri korang kepada Kerani Penyemak Daftar Pemilih (KPDP) di Barung SPR pusat mengundi.

Dapatkan slip nombor saluran tempat mengundi dan beratur menunggu giliran untuk ke bilik tempat mengundi yang betul.

4. Tunjukkan slip nombor saluran tempat mengundi dan dokumen pengenalan diri kepada Kerani Pengundi Pertama (KP1)

– Selepas dibenarkan masuk, serahkan dokumen pengenalan diri berserta slip semakan kepada KP1 supaya nama korang di tanda sudah hadir mengundi.
– Tunjuk jari telunjuk kiri untuk diperiksan dan pastikan tidak ada sebarang tanda dakwat kekal di jari.

5. Celup dakwat kekal

– Setelah disemak dokumen pengenalan diri oleh KP1, KP2 akan mencelup dakwat kekal di hujung jari telunjuk kiri.
– Kalau ada y ang mendakwa pengundi boleh mengundi lebih dari sekali jika dakwat kekal dihilangkan adalah tak benar sama sekali sebab KP1 dah pun menandakan nama mereka yang sudah membuang undi.

6. Dapatkan kertas undi

Selepas jari telah ditandakan dengan dakwat kekal, bergerak ke KP3 untuk mendapatkan kertas undi.

7. Buang undi

– Bergerak ke petak mengundi untuk menanda kertas undi dengan tanda X di ruang bersebelahan logo parti.
– Paling penting, pilih satu calon saja okay. Kalau tak ia akan menjadi undi rosak.

8. Selesai, yeay!

– Bila dah buat pilihan yang betul, korang kena lipat kertas undi dengan dua kali lipatan dan bergerak ke peti undi bagi memasukkan kertas undi mengikut peti Undi Parlimen atau Peti Undi Negeri.
– Keluar dari tempat mengundi dengan segera supaya tak mengganggu proses pengundian dan petugas SPR.

Mudah je kan? Tak payah la rasa nervous sangat gais. Nanti petugas SPR dekat situ pun boleh bantu kalau-kalau ada yang korang tak pasti.

Selamat mengundi. Buatlah pilihan dengan bijak. Hiks!

Sumber: Astro Awani

Lebih kurang dah habis setengah tahun kita di tahun 2020. So far, macam mana dengan pencapaian korang setakat ini?

Awal tahun lalu mesti ramai yang berazam nak kurus kan?

Nah, jangan risau guys, cepat atau lambat yang penting ada niat nak kurus. Hehe!

Bagi korang yang masih mencari semangat dan inpirasi untuk mengurangkan berat badan, kami nak kongsikan cerita daripada seorang gadis di Twitter, Cami yang berjaya menurunkan berat badannya kepada 45kg dalam masa tujuh bulan.

Kisah kejayaan menurunkan berat badan akibat body shaming rakan-rakannya ini mendapat 20,200 ulang kicau dan lebih 63,000 tanda suka di laman twitter.

Wah, best gila!

Jom kita baca antara tip yang telah dikongsi di laman twitternya.

Menu diet

Cami juga berkongsi rahsia untuk cepat kurus yang dia lakukan adalah dengan mengurangkan pengambil nasi selama . Tapi korang jangan risau, boleh makan nasi cuma pastikan dalam portion yang kecil dan lebihkan pengambilan sayur-sayuran.

Makanan dan minuman yang perlu dielak sudah semestinya NO SUGARY DRINKS AT ALL. Mi, bihun goreng, kuey teow are worst than white rice. So, better korang makan nasi daripada semua tu. Ia lebih tinggi kalori, berminyak dan boleh membuatkan berat naik.

Kuih, biskut atau apa saja manisan boleh digantikan dengan buah dan sayuran. Nak mulakan benda ni semua memang susah, tapi lama-lama korang akan biasa.

Paling penting, say no to benda-benda manis!

Selain itu juga, minum banyak air kosong. Minimum 2 liter sehari. Lagi banyak minum, lagi bagus sebab korang takkan rasa lapar.

Workout

Disebabkan ramai yang bertanyakan kepada gadis ini tentang workout yang dilakukan semasa 7 bulan diet, Cami menjelaskan dia bersenam 5 kali seminggu menggunakan  aplikasi ini.

Untuk workout apps ni ada plan yang boleh kita pilih mengikut kesesuaian tujuan utama korang. Download je apps tersebut, nanti dalam setiap plan yang korang pilih tu ada la cabaran yang kena buat selama 30 hari.

Tapi ikut kemampuan masing-masing. Jangan paksa diri kalau tak mampu.

Masih tidak terlambat lagi kalau korang nak mengamalkan gaya hidup sihat. Tak perlu nak tunggu tahun baru untuk turunkan berat badan kan? Hiks!

Sumber: twitter Camihnzm

Kerjaya dalam bidang perubatan sekian lama menjadi idaman ramai remaja (dan ibu bapa) kerana ia dianggap sebagai kerjaya yang boleh menjamin masa depan serta memberi peluang untuk kembali berbakti kepada masyarakat dan negara.

Namun, dek insiden pemergian seorang doktor pelatih di Pulau Pinang April lalu apabila mangsa dilaporkan terjatuh dari tingkat 23 sebuah apartment, masyarakat mulai skeptikal untuk memilih bidang perubatan kerana tekanan yang terpaksa dihadapi sejak awal lagi.

Umum mengetahui akan kebijaksaan yang selalunya dikaitkan dengan pelajar perubatan. Rata-rata memang geliga dan berjaya mendapatkan keputusan cemerlang sewaktu di bangku sekolah demi menempatkan diri dalam jurusan tersebut.

Begitupun, lain pula realiti yang terpaksa mereka hadapi setelah timbul isu buli secara emosi terhadap kelompok doktor pelatih di hospital sehingga menjurus kepada percubaan membunuh diri.

Dakwaan isu buli doktor pelatih ini telahpun mendapat perhatian ramai pihak termasuklah pakar bedah yang kini bertapak di United Kingdom, Dr. Amalina Che Bakri.

Menerusi hantaran di Instagram beliau, Dr. Amalina, mengakui isu ini bukanlah sesuatu yang baru terjadi dalam dunia perubatan. Sebaliknya, ia telah berlarutan sejak dahulu kala dan beliau menguatkan hujah tersebut dengan statistik yang dikongsikan bersama pengikutnya.

“Satu kajian ke atas 1,000 doktor pelatih di Malaysia menunjukkan bahawa kelaziman buli di tempat kerja adalah sebanyak 13 peratus.”

“Tinjauan terhadap 16,000 ahli yang dijalankan oleh Sistem Papan Buletin Doktor sahaja menunjukkan bahawa kira-kira 80 peratus daripada doktor di Malaysia (pernah) dibuli yang mana 17 peratus berfikir untuk membunuh diri kerana itu. Ini membimbangkan!” catatnya pakar berusia 33 tahun itu.

ARTIKEL BERKAITAN : 2 Guru Lelaki Nekad Pakai Skirt Sebagai Tanda Solidariti Terhadap Pelajar Dibuli – REMAJA

Tambahnya lagi, bukan hanya Malaysia yang menjadikan buli di tempat kerja sebagai budaya normal. Malah di negara maju seperti United Kingdom dan Amerika Syarikat sendiri, ramai doktor pelatih yang terpaksa ‘menelan nasib’ menjadi ‘yes man’ kepada ahli perubatan senior kerana takut bersuara.

“Saya sangat bertuah kerana bekerja dalam persekitaran di mana saya secara peribadi tidak dibuli dan rakan sekerja saya sangat baik dan menghormati antara satu sama lain tanpa budaya hierarki.

“Di UK, terdapat sistem untuk mencegah buli. Kesemua doktor junior mempunyai penyelia masing-masing yang mana boleh dibawa berbincang mengenai perkembangan dengan kerap dan mendapatkan bantuan sekiranya perlu.

“Terdapat juga tinjauan yang dijalankan secara tanpa nama (anonymous) agar doktor pelatih boleh melaporkan sebarang isu yang terjadi; serta wujudnya Freedom to Speak Up Guardians oleh jabatan kesihatan di sana yang betindak membangkitkan isu buli dan gangguan,” kongsinya lagi.

ARTIKEL BERKAITAN : Akan Ada Orang Yang Selalu Mempersoal Keputusan & Cuba Menjatuhkan Kita – Dr Amalina Che Bakri – REMAJA

BACA LAGI : “Jangan Cuba Jadi Perfectionist” Dr Amalina Kongsi Tip Seimbang Masa Kerja & Hidup – REMAJA

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr. Amalina (@dramalinabakri)

Terdahulu, Menteri Kesihatan Khairy Jamaluddin mendedahkan lima nama yang didakwa sebagai doktor pembuli berpangkat doktor pakar di hospital yang terletak di Pulau Pinang terbabit.

Dalam waktu terdekat ini, REMAJA berharap agar akan ada usaha yang dilakukan ke arah menyempurnakan persekitaran tempat kerja di sini agar ia menjadi lebih positif untuk semua pihak.

BACA LAGI : 9 Filem Tentang Buli Yang Boleh Ditonton, Beri Kesedaran Kepada Masyarakat – REMAJA

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.