Buntu memikirkan menu sihat apa lagi nak makan untuk diet plan korang? Nah, berikut kami kongsikan antara resipi diet popular iaitu overnight oatmeal.

Biasanya, ia dimakan pada waktu pagi atau sebagai makan malam. Selain rasanya yang sedap, ia juga sangat membantu untuk membuatkan perut korang sentiasa kenyang.

Penyediaannya juga mudah dan tidak memerlukan masa yang lama untuk disediakan. Sesuailah untuk korang yang selalu nak cepat. Hehe!

Okay jom kita try resipi overnight oatmeal yang pernah dikongsi oleh Nur Mastura Othman ini.

1. Bancuhkan 5 atau 6 sudu rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik jika dibiarkan semalaman)

2. Guna 1 cup susu segar (lebih elok jika gunakan susu yang tiada bahan pengawet atau susu segar dari ladang)

3. 1 atau 2 sudu yogurt asli (cari yang tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Korang juga boleh gunakan Greek yogurt tapi nanti oats ini akan jadi lebih pekat sedikit)

4. Setengah sudu chia seeds (kalau nak kurus, korang sesuai sangat amalkan yogurt ini sebab antara kandungan omega-3 lapan kali lebih daripada ikan salmon. Ia juga boleh mengawal gula dalam darah, menambah kesuburan dan paling penting buat kita rasa kenyang)

5. Guna 1 atau 2 sudu madu untuk pemanis semula jadi dan sebagai bekalan tenaga

Campurkan kesemua bahan dalam satu bekas dan biarkan semalam di dalam peti ais. Tambahkan kekacang, kismis dan buah-buahan mengikut citarasa korang.

Berikut adalah beberapa cadangan resipi oats yang ditambah dengan bahan-bahan tertentu. Barulah rasa tidak muak sepanjang proses diet.

1. Chocolate chips cinnamon overnight oats

Bahan tambahan:

– Chocolate chips

– Drizzle of cinnamon dusting

2. Choc-pomegranate overnight oats

Bahan tambahan:

– Buah delima

– Serbuk coklat

3. Orange & vanilla overnight oats

Bahan tamnbahan:

– Perisa vanilla

– Kismis hitam

– Jus oren asli

4. Banana & blueberries overnight oats

Bahan tambahan:

– Pisang

– Beri biru

5. Strawberries & pistachio overnight oats

Bahan tambahan:

– Strawberries

– Pistachio

6. Mango lassi overight oatmeal

Bahan tambahan:

– Mango lassi (mangga, yogurt asli, susu segar, madu)

– Mangga dipotong dadu

7. Epal & Kurma overnight oats

Bahan tambahan:

– Epal merah

– Kurma yang dihiris halus

8. Passion fruit overnight oatmeal

Bahan tambahan:

– Buah markisa

– Kismis hitam

9. Guava overnight oatmeal

Bahan tambahan:

– Buah jambu batu tanpa biji dipotong halus

10. Berries with dark chocolate chips overnight oatmeal

Bahan tambahan:

– Beri biru

– Strawberi

– Chocolate chips

Semuanya Nampak menyelerakan. So, tak ada lagi istilah kalau diet korang tak boleh makan sedap. Paling penting, bukan saja sedap tetapi lebih sihat.

Selamat mencuba!

Kita mesti selalu berangan-angan nak jadi kuruskan.  Tapi setiap kali melihat makanan yang sudah terhidang di depan mata, angan-angan akhirnya menjadi mimpi yang tak sudah.  Selepas sendawa kekenyangan, baru  rasa menyesal kerana melantak tak ingat dunia.  Sebenarnya bukan susah pun nak kurus.  Dengan syarat mesti ikut lima tips ini.  Perkara-perkara ini tak patut dilakukan selepas makan.

Mandi

Kadang memang berpeluh makan tambah-tambah rasanya cukup pedas tapi enak. Tapi kalau nak kurus, jangan terus mandi selepas makan.  Mandi selepas makan akan melambatkan proses pencernaan dan memberi risiko untuk tubuh kembali gemuk.  Mandi selepas makan juga akan menurunkan paras suhu dalam badan dan ini akan melambatkan tindak balas metabolisma pada tubuh.

Senaman berat

Melakukan senaman berat selepas makan akan menyebabkan perut mengalami kekejangan.  Suhu dalam badan akan meningkat dan ini  menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi. Silap-silap boleh masuk hospital.

Merokok

Korang  pasti suka merokok selepas makan makanan yang pedas.  Dah jadi tabiat bagi sesetengah orang. Mungkin juga terikut-ikut dengan trend. Tapi awas ya, merokok selepas makan  akan meningkatkan kadar asid di dalam darah.  Kadar asid ini boleh menganggu pencernaan dan risiko untuk berat badan korang naik juga akan bertambah!

Tidur

Jangan tak percaya, ramai yang suka tidur selepas makan tengahari.    Perut yang kenyang membuatkan mata  mudah mengantuk.  Ketika ini kalau disorongkan bantal, pasti  sudah sampai ke alam lain yang indah.   Tidur selepas makan akan membuatkan perut kembung dan menganggu proses pencernaan.  Kalau nak tidur juga pastikan sekurang-kurangnya korang sudah dua jam makan sebelumnya.  Jangan terus tidur selepas makan!

Buka butang seluar atau tali pinggang

Selepas  makan, perut terasa senak akibat kekenyangan. Pasti ramai yang mengambil keputusan untuk membuka butang seluar atau tali pinggang bagi memberi keselesaan pada perut.  Tapi tahukah  tindakan ini akan membuatkan otot perut  makin kendur dan perut semakin buncit.

Jadi, berwaspadalah pada lima perkara di atas.  Bukan susah  nak kurus sebenarnya.  Yang penting semangat mesti kuat, ada ilmu di dada dan pastikan kurus untuk sihat!

Fesyen secara amnya merupakan satu permainan ‘love-hate’ di antara pemakai dan pemerhati. Dalam landasan fesyen tempatan mahupun antarabangsa, kita tidak boleh menganggap semua orang akan menggemari atau boleh menerima gaya yang kita peragakan.

Dalam dunia fesyen masa kini, kuasa digital tidak boleh diperlekehkan. Apa saja yang diperkenalkan pasti akan menjadi perbualan warga maya dan respon yang diterima daripada mereka boleh berbaur positif mahupun negatif.

REMAJA percaya ramai berpendapat apa jua jenis publisiti – baik yang positif atau negatif – adalah publisiti yang baik untuk mempromosikan sesebuah jenama fesyen ataupun produk kepada orang ramai. Namun tidak semua jenama mempunyai ‘hati kental’ untuk berdepan dengan publisiti negatif; tidak semua jenama fesyen boleh menjadi sekuat jenama fesyen tempatan, Behati.

Baru-baru ini, Behati dan pengasas, Kel Wen kembali menjadi topik kontroversi dalam kalangan warga maya setelah koleksi yang diperagakannya sempena acara Kuala Lumpur Fashion Week (KLFW) 2022 telah ditempelak oleh ramai pihak disebabkan penggunaan identiti kebudayaan sehingga timbul isu ‘mencedok budaya’ atau cultural appropriation.

Di antara poin yang ‘mencucuk’ sensitiviti warga maya sewaktu pertunjukan fesyen Behati tempoh hari adalah penggunaan Songkok oleh Kel Wen yang memakai celana pendek tanpa baju dan kot labuh.

Setelah menerima tempias negatif oleh warga maya, Kel Wen berpendapat pemakaian songkok olehnya di KLFW hanyalah simbolik kepada penerimaannya terhadap budaya serta agama Islam dalam masyarakat majmuk di Malaysia; mengikut gaya hidupnya.

“Apabila saya membaca komen-komen anda, secara seriusnya, saya tiada niat untuk memperlekehkan mana-mana agama. (Agama) Islam ialah agama yang cantik dan (apabila saya) membesar bersama masyarakat Muslim di Malaysia, (saya) secara semulajadi mudah mendapat pengaruh dalam karya seni serta stail saya.

“Pesanan ini adalah untuk haters yang tidak melakukan kajian mereka. Anda tidak perlu menerima (gaya dan idea saya) kerana stail ini masih belum biasa dalam fesyen lelaki tempatan.

“Tetapi tolong jaga mulut anda jika mahu dikenali sebagai contoh ‘bersederhana’. Untuk menjadi sederhana bukanlah disebabkan pemakaian tetapi pertuturan,” selar Kel Wen.

Tambahnya lagi, koleksi PERANAKAN yang dipersembahkan di KLFW baru-baru ini menceritakan tentang keindahan perkahwinan campur di antara bangsa berbeza dan busana terakhir yang diperagakan oleh usahawan kontroversi, Dato’ Sri Vida adalah intepretasinya terhadap fesyen campuran budaya.

Empunya badan sudah bersuara, apa pula pendapat korang terhadap pemakaian aksesori tradisional atas tiket untuk berfesyen?

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.