Penjagaan tulang belakang mungkin dipandang ringan oleh generasi muda kerana menganggap ianya lebih perlu diutamakan bagi mereka yang sudah berumur.
Nah guys, tolong jangan fikir macam tu sebab dari muda lagi korang sebenarnya dah perlu menjaga tulang belakang sebab ia penting untuk mengurangkan masalah seperti sakit belakang, sakit tengkuk, rasa letih lesu serta dapat membuatkan kita merasa sihat cergas dan berkeyakinan.
Salah satu cara yang paling penting adalah dengan menjaga postur badan. Cara berdiri, duduk, baring dan mengangkat barang adalah sangat perlu diberi perhatian. Akibat postur yang salah ketika melakukan aktiviti-aktiviti ini, korang boleh mendapat sakit belakang yang berpanjangan.
Jadi kali ini, kami nak kongsikan dengan korang cara-cara menjaga tulang belakang menurut Dr Kamarul Ariffin.
• Duduk paha 90 darjah, lutut 90 darjah, belakang sandar
• Elakkan bongkok, elakkan melunjur
• Duduk tegak semasa guna komputer di riba
• Semasa memandu, jangan duduk terlalu melunjur
• Ambil barang di lantai dengan mencangkung
• Bawa rapat ke tubuh, jangan bongkok
• Gunakan troli jika beban terlalu berat
• Apabila pindahkan barang, elak pusing badan
Jika sebelum ini korang telah melakukan kesalahan semasa melakukan aktiviti-aktiviti tersebut, selepas ini perbaiki postur dan cuba amalkan seperti apa yang telah dinasihatkan oleh doktor ini.
Bukan apa, untuk kebaikan korang juga kan? Supaya nanti bila dah berusia, tak ada la selalu sakit pinggang. Hiks!
Sumber: Dr Kamarul Ariffin
Artis Sarawak Bukan Biasa-Biasa! Giliran ALENA MURANG Dinobatkan Untuk..
Tidak keterlalun jika kami katakan bahawa Sarawak merupakan salah sebuah negeri yang banyak malahirkan bakat-bakat berkaliber di Malaysia.
Tak percaya? Antara nama selebriti popular dari Sarawak termasuklah Henry Golding, Dayang Nurfaizah, Zee Avi, James Wan (pengarah filem Conjuring & Saw), Hafiz Suip, Bob Yusof dan ramai lagi.
Satu nama yang ingin penulis letakkan ke dalam senarai tersebut adalah penyanyi dan pencinta lagu, Alena Murang.
Selain mempunyai bakat yang tidak boleh dinafikan, penyanyi berusia 28 tahun ini telah membanggakan Malaysia setelah dia menerima pencalonan dalam Festival Video Muzik Buenos Aires, pada tahun ini!
Bukan satu saja kategori yang mencalonkan nama Alena tetapi dua! Ia termasuklah kategori Video Antarabangsa Terbaik dan Penataan Gaya Terbaik untuk video muzik Alena berjudul ‘Midang-Midang’.
Video yang kini mencatatkan lebih daripada 37, 000 tontonan di YouTube ini telah diarahkan oleh Sarah Lois Dorai dan diterbitkan oleh Kanid Studio. Pencalonan ini membuktikan bahawa pemerhati antarabangsa juga menghargai bakat serta kreativiti Alena.
Menurut Alena, bagi video muzik Midang-Midang ini, dia ingin menjayakannya dengan kerjasama pereka fesyen dari Sarawak kerana dia merasakan mereka juga adalah golongan kreatif yang wajar diketengahkan.
“Walaupun idea asalnya adalah untuk mempromosikan Sarawak, rekaannya yang dipilih adalah kontemporari dan bersesuaian dengan mood dan sinematografi Midang-Midang.
“Kami ingin ketengahkan fesyen dalam video muzik ini kerana ia adalah satu ekspresi artistik. Malah, saya juga inginkan kain songket buatan Sarawak mendapat tempat dalam karya kami,” jelas Alena.
Di antara pereka fesyen yang terlibat termasuklah Von Jolly Couture, Maatin Shakir, Wan Bynun, Karl Jimmy, Tee Code, Lana Kuala Lumpur, Tanoti Crafts, Raben Beads dan Neng Kho Razali.
Lokasi Sarawak Cantikkan Sinematografi
Menurut laporan BERNAMA yang mendapatkan komen balas daripada Menteri Pelancongan, Seni dan Kebudayaan Sarawak iaitu Datuk Abdul Karim Rahman Hamzah, beliau berkata musim Covid-19 yang melanda negara pada tahun ini tidak sesekali mematahkan semangat anak Sarawak itu.
View this post on Instagram
“Klip-klip dalam video muzik Alena ini menunjukkan Kelabit Highlands. Kami berharap agar Alena Murang akan terus menjadi salah satu sebab utama masyarakat dunia berminat untuk mengetahui lebih lagi mengenai tarikan negeri Sarawak, sekaligus menjadi destinasi mesti-kunjung sebaik saja situasi pandemik ini telah bertambah baik,” kata beliau.
Tahniah Alena Murang!
Naim Daniel Sanggup Korbankan Rambut Demi Project: Exit
ARTIKEL BERKAITAN: Impak Bawa Watak ‘Ayam’, Naim Daniel Bangga Turut Terlibat Dalam Projek: High Council
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Naim Daniel
Tahniah Graduates! Remaja Instafamous Buktikan Pelajaran Penting – Bukan Sekadar Rupa
Siapa kata remaja yang ada rupa tak pentingkan pelajaran? Mulut…
Musim konvokesyen pada bulan Oktober tahun ini memang meriah dengan momen indah yang dikongsi oleh beberapa remaja popular di Instagram. Tak kiralah sama ada mereka datang dari latar belakang sukan seperti Pandelela Rinong, media sosial (Safwan Nazri, Nadia Azlan) atau penyanyi baru seperti Sheryl Shazwanie, mereka membuktikan karier bukanlah penghalang untuk menggenggam segulung sijil.
Remaja ucapkan tahniah kepada korang semua! Dan bagi pelajar kolej atau universiti di seluruh Malaysia yang juga bergelar graduan pada bulan ini, happy convocation guys!
Safwan Nazri
Finalis Hero Remaja 2017 ini masih belajar sepanjang dia menyertai pencarian tersebut pada tahun lalu. Jarak di antara Kuala Lumpur (lokasi utama penggambaran), Kedah (asal) dan Perlis (universiti) memang mencabar buat Safwan Nazri.
Tetapi iyalah, orang kata kalau nak seribu daya, kan? Kejayaan Safwan ini mengingatkan penulis kepada kisah finalis Hero Remaja 2011/2012 iaitu Nazrief Nazri yang merupakan graduan dari UiTM Seri Iskandar, Perak. Nazrief pun perlu mengimbangi masa, mirip Safwan semasa bertanding.
Pandelela Rinong
Atlet terjun negara yang bergelar juara dunia ini sekali lagi mengharumkan nama negara apabila berjaya menghabiskan pelajaran dari Universiti Malaya. Malah, ramai yang terkejut sepanjang minggu ini apabila mendapat tahu Pandelela masih sempat belajar sambil bertanding, all this while!
“Saya mengambil masa bertahun-tahun lamanya untuk mengimbangi kerja keras sebagai atlet negara dan belajar pada lewat malam. Ada masa yang memang sukar dan saya perlu tenangkan diri.
“I like my graduation robe especially the color and design.
“Saya beli robe ini dan menggantungnya di rumah. Siapa tahu ia boleh berikan motivasi untuk saya terus menyambung pelajaran selepas ini,” katanya di Instagram.
HANNA FARESHA
Anak kepada Fauzi Nawawi dan Lisdawati ini memang cekap dalam mengimbangi pelajaran dan masa lapang, sejak dari zaman SPM lagi.
Kali ini, adik kepada penyanyi Fareez Fauzi ini meraikan kejayaannya dalam bidang perakaunan dan berazam menyiapkan diri untuk menggenggam ACCA.
IQWAN ALIF
Penyanyi single ‘Cemburu Buta’ ini juga baru bergelar graduan dari Akademi Seni Budaya dan Warisan Kebangsaan (ASWARA)
“Alhamdulillah, saya dapat merasa moment ni. Tahniah kepada diri sendiri sebab berjaya melawan anasir-anasir jahat yang pernah menguasai diri ni untuk berhenti belajar.
“Demi hajat arwah, demi mama & keluarga, saya seretkan badan untuk habiskan juga pengajian di sini.”
NADIA AZLAN SHAH
Si cantik yang popular sebagai model dan instafamous ini juga tak terlepas daripada momen konvokesyen di kampus UNISEL. “Alhamdulillah, check list dapat juga saya capai.
“Terima kasih kepada suami saya yang banyak bersama saya ketika melakukan assignment. Convo juga isteri awak! Dan terima kasih juga kepada mama dan daddy yang membantu Nadia ke tahap ini”
SHERYL SHAZWANIE
Sheryl mengingatkan penulis kepada penyanyi Najwa Latif.
Bukan kerana imejnya yang bertudung tetapi keazaman menghabiskan juga pelajaran walaupun minatnya terletak pada bidang nyanyian. “Saya tak akan berada di sini tanpa sokongan dan bantuan ramai pihak.
“Words can’t describe how grateful I am to have these people in my life. Alhamdulillah, saya telah tamatkan pengajian Diploma Perakaunan.”
View this post on Instagram
LUNA TASYA
Last but certainly not the least, rapper single Teka-Teki dan social media influencer ini juga baru saja graduate! Bukan di kolej ataupun universiti memandangkan Tasya baru berusia 17 tahun, tetapi daripada sekolah menengahnya.
So cute!
