Penjagaan tulang belakang mungkin dipandang ringan oleh generasi muda kerana menganggap ianya lebih perlu diutamakan bagi mereka yang sudah berumur.
Nah guys, tolong jangan fikir macam tu sebab dari muda lagi korang sebenarnya dah perlu menjaga tulang belakang sebab ia penting untuk mengurangkan masalah seperti sakit belakang, sakit tengkuk, rasa letih lesu serta dapat membuatkan kita merasa sihat cergas dan berkeyakinan.
Gambar hiasan
Salah satu cara yang paling penting adalah dengan menjaga postur badan. Cara berdiri, duduk, baring dan mengangkat barang adalah sangat perlu diberi perhatian. Akibat postur yang salah ketika melakukan aktiviti-aktiviti ini, korang boleh mendapat sakit belakang yang berpanjangan.
Jadi kali ini, kami nak kongsikan dengan korang cara-cara menjaga tulang belakang menurut Dr Kamarul Ariffin.
• Duduk paha 90 darjah, lutut 90 darjah, belakang sandar
• Elakkan bongkok, elakkan melunjur
Ads
• Duduk tegak semasa guna komputer di riba
• Semasa memandu, jangan duduk terlalu melunjur
Ads
• Ambil barang di lantai dengan mencangkung
• Bawa rapat ke tubuh, jangan bongkok
• Gunakan troli jika beban terlalu berat
• Apabila pindahkan barang, elak pusing badan
Ads
Jika sebelum ini korang telah melakukan kesalahan semasa melakukan aktiviti-aktiviti tersebut, selepas ini perbaiki postur dan cuba amalkan seperti apa yang telah dinasihatkan oleh doktor ini.
Bukan apa, untuk kebaikan korang juga kan? Supaya nanti bila dah berusia, tak ada la selalu sakit pinggang. Hiks!
Semalam, viral di media sosial tentang sikap penyewa rumah yang pengotor dan terlihat foto bilik yang berselerak serta sangat menjijikan. Apa yang lebih menyedihkan adalah rata-rata si pelaku merupakan seorang perempuan.
Kejadian yang berlaku di Jakarta ini dikongsi oleh pemilik twitter @ksiezyc26 yang memberitahu bilik tersebut sangat kotor, malah di segenap ruang dipenuhi timbunan sampah seperti bekas makanan, plastik dan botol yang bertaburan.
Dijelaskan lagi dalam threadnya itu, wanita tersebut katanya mengalami masalah jiwa atau lebih dikenali dengan penyakit Hoarding Disorder.
Menurut Mental Health Advocate, Aiman Amri mengatakan ia adalah antara keadaan mental yang agak berbahaya dan sukar dibuang. Penghidap biasanya akan mengalami kesukaran untuk membuang, menjual atau melepaskan apa-apa barang kepunyaannya, walaupun barangan tersebut sudah hilang nilai kegunaannya.
Mungkin ada yang menganggap sikap ini sebagai sentimental value, namun itu hanya sebagai permulaan. Keadaan yang semakin teruk apabila ia sudah dikategorikan sebagai disorder.
Apa yang lebih menyukarkan lagi rawatan adalah penghidapnya tidak melihat penyakit ini sebagai satu masalah, malah menganggapnya sebagai satu perkara normal.
Bagi penghidap Hoarding Disorder ini, individu tersebut berdepan dengan kesukaran di tiga peringkat awal seperti berikut:
Pertama: Perhubungan melampau (obsessive attachment) terhadap objek yang sudah tiada guna dan tak nampak keperluan untuk dilepaskan
Kedua: Tempat penginapan mereka akan menjadi semakin padat dengan barang-barang yang dikumpul dan disimpan (walaupun tiada guna). Malah, makanan juga boleh dikumpul di dalam peti sejuk sehingga berkulat
Ketiga: Lebih teruk lagi apabila si penghidap mula mengumpul sesuatu yang bukan milik peribadi, contohya seperti tisu daripada restoran, bekas makanan atau surat-surat lama yang tidak terpakai. Dan akhirnya, mulalah menyimpan sampah-sampah
Walau bagaimanapun, punca terjadinya disorder ini masih belum diketahui dan misteri. Ada kemungkinan berpunca daripada stres, genetik, keadaan kimia otak dan pelbagai lagi.
Rawatan
Rawatan untuk masalah ini hanya boleh dijalankan oleh pakar, iaitu psikiatri atau psikologis/terapis yang bertauliah. Antara cadangan untuk mengawal diri daripada keadaan ini menjadi semakin melarat adalah membuat pengemasan secara menyeluruh atau total cleaning.
Kemas rumah korang, buang barang-barang yang tidak diperlukan!
Tipnya mudah sahaja, sekiranya barang tersebut tidak disentuh atau digunakan selama 3 hingga 6 bulan, secara psikologinya memang dah tak diperlukan, walau semahal mana pun harganya.
Barangan tersebut tidak semestinya perlu dibuang. Sebaliknya, korang boleh jadikan sebagai hadiah atau dijual. Contohnya, sekiranya korang ada perabot, pakaian atau barangan yang masih elok, boleh dibawa ke free market atau buat car boot sale.
Walaupun sukar untuk dibuang, namun percayalah selepas korang melakukan tindakan ini, korang akan berasa lega. Jika masih mahu menyimpan beberapa barangan yang dianggap sentimental, ia haruslah tidak melebihi 10 peratus daripada jumlah yang hendak dibuang.
Nah, jika korang ada rakan-rakan atau keluarga yang berhadapan dengan masalah seperti ini, bantulah menasihati mereka dengan info-info yang telah dikongsi ini.
Penyanyi berbakat besar, Aisha Retno diserang ‘anxiety’ sebelum sesi sidang media bersama barisan pemenang Anugerah Juara Lagu (AJL) Ke-38, di Axiata Arena, Bukit Jalil di sini, malam tadi.
Menurut pelantun lagu popular Sutera itu, dia tidak dapat menjelaskan insiden itu dengan terperinci kerana di luar kawalannya.
“Apa yang saya boleh katakan, kita tidak tahu apa yang boleh berlaku kepada tubuh kita. Mungkin kepenatan, tetapi, saya tidak fikir keletihan sebagai alasan untuk kita sebagai artis.
“Apabila Allah kata hendak jadi, maka jadilah perkara itu,” katanya kepada Remaja.
Pada masa yang sama, Naib juara AJL38 itu sempat berkongsi rasa bangga kerana dapat berada sebaris dengan dua idolanya iaitu Amir Jahari dan Aina Abdul.
“Amir dan Aina adalah idola saya. Saya bangga dapat berada bersama mereka. Ini kali pertama saya berada di AJL dan akhirnya menyandang gelaran naib juara.
“Kalau ada rezeki lagi selepas ini, saya nak sertai AJL lagi di edisi seterusnya,” tuturnya lagi.
Untuk info, Lagu Sutera ciptaan Aisha dan MFMF menduduki tepat kedua AJL38 membolehkan mereka membawa pulang wang tunai RM50,000 dan trofi.
Untuk kategori persembahan terbaik, Aisha meraih wang tunai RM12,000 dan trofi. Aisha menewaskan pesaing terdekatnya, Shiha Zikir yang mempertaruhkan lagu Kalam pada AJL 38.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Baru-baru ini, bersempena dengan sambutan hari kelahiran pempengaruh sensasi, Ameera Khan yang ke-22, dia telah kembali aktif semula di platform media sosial selepas hampir enam bulan ‘menghilang’.
Terbaharu, Ameera atau nama komersialnya, Little Miss Khan dilihat melakukan sesi siaran langsung di akaun Instagram miliknya bagi ‘menyantuni’ para pengikut yang sudah tentunya merindui kemunculan wanita tersebut.
Menerusi sesi berkenaan, ada seorang pengikutnya meminta Ameera untuk menjadi seperti kakaknya yang juga usahawan dan hos terkenal, Neelofa, selain mencontohi semangatnya yang sentiasa teguh dan bangkit berdiri biarpun sentiasa dikecam dari awal permulaan kariernya sehingga kini.
Sehubungan itu, gadis berwajah jelita itu tampil menjawab respon berkenaan. Katanya, dia mengakui amat menghormati dan kagum dengan ketabahan kakakn tercintanya yang sangat kuat menepis tohmahan serta kata-kata negatif yang dilemparkan warganet.
Selain itu, Ameera turut menambah tiada kata-kata yang mampu dilungkap untuk menggambarkan kecekalan seorang wanita bergelar ‘Neelofa’.
“Saya hormat kakak sangat-sangat. Dia sangat kuat, saya tiada kata untuk menggambarkan betapa kuatnya dia. Saya rasa dalam negara ini, dia adalah manusia paling kuat yang saya kenal. Dia digemari dan disayangi orang ramai.
“Tapi pada masa sama, ramai juga melemparkan kata-kata yang agak keterlaluan kepada dia namun kakak sentiasa kuat dan tabah. Saya berharap saya sekuat Neelofa,” ujarnya.
Luahan Ameera disokong oleh pengikutnya yang lain menerusi ruangan komen sesi siaran langsung tersebut.
Terdahulu, selepas hampir enam bulan menghilangkan diri daripada media sosial, Ameera kembali mengaktifkan akaun Instagram miliknya pada Sabtu. Kemunculan semulanya itu nyata menzahirkan rasa gembira di hati para peminat dan rakan selebriti.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Personaliti media sosial, Dahlia Rizal, baru-baru ini menarik perhatian ramai dengan perkongsiannya di Instagram tentang perjalanan cintanya bersama suami tercinta yang juga pelakon, Imran...