Acap kali bercakap mengenai Program Latihan Khidmat Negara (PLKN), sudah pasti ramai di antara golongan remaja terutamanya generasi zaman ini merasai perasaan bercampur-baur seperti teruja, ataupun takut jika terpilih sebagai pelatih  kelak.

Sebelum ini, wujud salah faham dalam kalangan masyarakat berkenaan had umur yang ditetapkan untuk menyertai PLKN sekaligus menimbulkan keresahan orang ramai berhubung perkara itu apabila dikatakan boleh hadir hingga usia 35 tahun.

Terbaru, Timbalan Menteri Pertahanan, Adly Zahari mengeluarkan satu kenyataan rasmi mengatakan bahawa program PLKN bakal dijadualkan bermula pada Januari tahun 2025 dan hanya pelajar lepasan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) sahaja yang akan terlibat.

Di kesempatan ini, meh kami kongsikan mengapa korang tak perlu rasa cuak atau takut jika satu hari terpilih sebagai pelatih PLKN siri 2025 nanti! 

KAWAN &‘CIRCLE’ BARU! 

Kalau nak tahu, di kem latihan PLKN adalah tempat paling sesuai untuk buat ramai kawan baru! Paling best, korang akan jumpa pelbagai kaum dari seluruh Malaysia dan akan ditempatkan dalam satu asrama yang sama mengikut ‘company’ masing-masing. Memang seronok sangat sebab bukan sahaja dapat belajar budaya baru tapi korang juga memang senang nak cari ‘new bestie’ dalam waktu yang singkat!

BERDIKARI – DISIPLIN

As cliché as it sounds, di sini juga permulaan untuk para pelatih berdikari sebab dari ‘A to Z’ perlu disiapkan sendiri seperti kemas katil, cuci baju, dan sebagainya. Memang sesuai sangat untuk korang yang tak pernah merasai pengalaman duduk di asrama. 

Selain itu, diri korang juga akan dilatih untuk menguruskan masa dengan baik dan penuh disiplin sebab di PLKN, jadual memang akan ‘pack’ dengan pelbagai aktiviti dari pagi hingga malam tapi jangan risau sangat sebab biasanya hujung minggu anda bebas untuk lakukan apa sahaja aktiviti. Paling menarik, waktu melatih diri sebagai seorang berdisiplin ini juga, korang mesti akan rasa lebih positif dan mahu jadi seorang yang lebih baik tau!

BACA: Kejutan Demi Kejutan, PLKN 3.0 Hanya Untuk Remaja Lahir Pada 2007!

THE BEST FOOD EVER!

Bercakap tentang makanan di PLKN, kami yakin bekas ‘wira-wirawati’ PLKN pasti setuju bahawa mereka tak pernah merasa kelaparan sepanjang berada di kem latihan. Mana tidaknya, pelatih PLKN disajikan makanan penuh khasiat sesuai untuk yang mahu diet seimbang dan jadual makan korang juga sebanyak enam (6) kali sehari ya! Lengkap dengan dessert tempatan kita pula itu. Fuh! 

BACA: 90% Latihan Ala Tentera, PLKN 3.0 Bakal Kembali Demi Lahirkan Belia Malaysia Berwawasan

VARIASI MODUL LATIHAN

Tujuan utama program PLKN diwujudkan adalah untuk membina jati diri, kemampuan, dan keupayaan tinggi para pelatih agar mereka berjaya dalam bidang masing-masing. Setiap modul latihan yang bakal dipelajari juga pastinya menarik sebab it’s not about kawad kaki sahaja tetapi korang juga bakal dilatih asas seni bela diri, boleh beriadah, termasuk beberapa aktiviti fizikal yang macam korang pernah tengok para tentera buat tu!

Paling menarik, di PLKN juga ada program tambahan untuk pelatih dengan berat badan berlebihan. Waktu ini, korang akan nampak kawan-kawan yang bersaiz comel itu glowing and slay bila dah tamat tempoh latihan kelak tau! 

BACA: Relevankah Untuk Malaysia ‘Hidupkan’ Semula PLKN? Mungkin Ia Kembali..

IBADAH DAN ROHANI TERJAGA

Last but not least, bagi pelatih beragama Islam sememangnya setiap ibadah bakal tersusun dan terjaga. Ini kerana arahan untuk solat jemaah di surau 5 waktu sehari, qiamullail, ceramah dan program agama yang diadakan di PLKN sedikit sebanyak memberi kesedaran kepada pelatih yang sering abaikan suruhan agama.

Jangan risau juga, bagi yang kurang faham ilmu agama, inilah masa  korang untuk banyak bertanya soalan kepada ustaz dan ustazah.

Manakala bagi yang beragama Buddha, Hindu, Kristian, dan lain-lain, pelatih akan dibawa ke tempat beribadah masing-masing pada hari tertentu.

BACA: 10 Perkara Yang Bekas Pelatih PLKN Je Pernah Rasa

Nah! Jadi itu antara beberapa sebab mengapa tidak perlu terlalu risau untuk masuk ke PLKN. Lagipun, latihan ini cuma diwajibkan kepada yang terpilih selama tiga (3) bulan sahaja dan bagi pelajar lepasan SPM, ini antara program yang terbaik untuk korang sebab daripada tak buat apa-apa di rumah, bukankah lebih seronok masa itu diisi dengan aktiviti seperti ini. 

Apa pun, kami ucapkan selamat maju jaya kepada bakal pelatih yang bakal menjalani PLKN pada tahun 2025 akan datang dan tak sabar betul nak lihat apakah penambahbaikan dalam latihan kali ini! 

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Tentu ramai yang pernah dengar tentang slipped disc. Pengidap biasanya akan merasa kebas di bahagian tangan, leher dan kaki selain  kesakitan melampau sehingga membataskan semua pergerakan termasuk kerja.

ARTIKEL BERKAITAN : Anak Muda! Sila Jauhi Maajun Aka Jamu, Doktor Sahkan Tulang Pinggul Makcik Ni Mati & Rapuh Akibat Amal

Baru-baru ini, tular satu video di TikTok dikongsikan oleh @bohjankl memaparkan keadaan seorang lelaki yang terbaring di kawasan parkir kereta sambil meraung kesakitan disebabkan menghidap penyakit slipped disc.

Jelasnya, pada awalnya lelaki itu secara tiba-tiba jatuh di hadapannya dan terus meraung-raung. Dia kemudian menyangkakan individu berkenaan mabuk kerana ketika itu jam sudah menunjukkan jam 5 pagi.

@bohjankl Kalau kene Slipped Disc ni memang xleh bawak bincang sakit dia..😖😖😖😖😖😖😖😖😖😖 #2023 #HKL #slippeddisc ♬ original sound – BOJAN’KL

Namun apabila dia mendekati individu berkenaan, lelaki itu sebenarnya mempunyai masalah slipped disc dan pernah melakukan pembedahan sebelum ini.

“Sebelum ini dia pernah buat pembedahan tapi kali ni dia kena semula lepas turun dari motosikal.. memang meraunglah.

“Aku memang gelabahlah (tak tentu arah) nak tolong tak tahu nak buat apa.. dah lah aku sorang-sorang aku hubungi ambulans untuk dapatkan bantuan lepas tu aku panggil pengawal untuk teman aku,” katanya.

Dia kemudian cuba menenangkan lelaki tersebut sebelum ambulans sampai untuk membawa individu itu ke hospital untuk mendapatkan rawatan lanjut.

Pengguna TikTok itu dalam masa turut berterima kasih kepada pihak Hospital Kuala Lumpur dan pengawal yang telah membantunya untuk menyelamatkan lelaki tersebut. Malah dia juga turut mendoakan agar lelaki itu turut diberikan kesihatan yang baik seperti sedia kala.

Punca Anak Muda Kerap Hidapi Slipped Disc

Dalam untuk memahami apa itu slipped disc kenapa semakin ramai anak muda mengidapnya, baca perkongsian ditulis oleh Dr Khairul Faizie Mohammad Kamar seperti ditulis di fbnya.

Jelasnya, semakin ramai anak muda mengidap slipped disc kerana lima sebab ini. Antaranya, trauma/ pernah terjatuh/ kemalangan. Keduanya masalah kegemukan. Ketiganya melakukan pekerjaan berat berulang seperti mengangkat barang dan membongkok. Keempat adalah gaya hidup pemalas (sedentary lifestyle) dan terakhir adalah mereka yang selalu memandu terutama memandu jarak jauh.

Baca perkongsiannya dan sama-samalah kita menjaga kesihatan. Jangan cakap orang muda tak boleh kena slipped disc yang kerana kes ini semakin meningkat.

Untuk mudah faham tentang Slipped disc ni, mari belajar simple anatomy. Tulang belakang kita terdiri dari 24 set tulang yang di panggil vertebra. Setiap tulang ni di susun antara satu sama lain secara memanjang, dan membentuk satu laluan utk saraf tunjang lalu di situ ( spinal cord). Tulang tulang vertebra ini protect spinal cord kita.

Antara tulang vertebra ke tulang vertebra yang lain, ada struktur yg dipanggil interbertebral disc. Fungsi disc ni macam shock absorber kereta. Ia menyerap hentakan masa kita lari, jalan, lompat. Setiap disc ni tebalnya  1/2 inci.
Tengok gambar anatomy disc yang di sertakan.

Ada 2 parts, lapisan luar yang dipanggil Annulus fibrosus yang lebih tahan lasak & fleksibel, lapisan dalamnya dipanggil Nucleus pulposus. Nucleus pulposus ni macam jel, lembut.

Masalah slipped disc bermula bila bahagian nucleus pulposus tu mula terkeluar, menekan annulus fibrosus. Tekanan ke atas annulus fibrosus ini yang menyebabkan simptom SAKIT BELAKANG tu.

Kalau tekanan makin kuat, nanti annulus fibrosus pun akan terkesan sama & membengkak. Bila ini terjadi, spinal cord yang ada di sekitar itu pun akan ditekan / dihimpit. Himpitan saraf ini yang menyebabkan simptom LENGUH / KEBAS / HILANG POWER pada kaki.

PUNCA:

Punca biasa slipped disc ialah wear & tear, iaitu bila makin meningkat usia, ia akan mengalami kerosakan & mula bengkak / koyak annulus fibrosus. Ini dipanggil Disc Degeneration. Masa muda, disc itu kaya dengan air.

Bila dah tua, water content mula berkurangan, dan ini menjadikan disc kurang fleksibel. Disc yg kurang air (kering) ini pun mula kecut..so jarak antara vertebra bones akan jadi makin rapat….dan ini meninggikan risiko slipped disc terjadi.

Walau bagaimana pun, yang usia muda pun ramai kena slipped disc. Why? Antara punca nya:-

a) trauma / jatuh / accident
b) obesiti – berat badan berlebihan bagi tekanan pada disc
c) kerja/aktiviti yang berulang ulang melibatkan belakang, seperti angkat barang /membongkok
d) Gaya hidup pemalas ( sedentary lifestyle) – senaman regular membantu kurangkan berat badan & kuatkan muscle belakang badan (yang akan support tulang belakang
e) selalu memandu, terutama long distance. Duduk lama masa driving & kesan gegaran dari body kereta pada spine, boleh beri kesan.

Rawatan:

Tak semua Slipped disc perlu pembedahan. Majoriti perlu ambil pain killer bila sakit. Suntikan steroid di belakang ( epidural steroid) mungkin diperlukan untuk melegakan keradangan ( inflammation).

Physiotherapy secara berkala perlu untuk kuatkan muscle tulang belakang.

Hanya dalam kes kes tertentu kita perlukan surgery. Ada banyak jenis surgery, so tak perlu nak tahu secara detail. Yang ini kalau perlu dilakukan, pakar bedah ortopedik anda akan explain dengan lanjut.

Rawatan alternatif macam urutan, mungkin berkesan untuk legakan kesakitan (temporary), sebab muscle keliling spine yang terlibat akan menegang akibat inflammation process.
Urutan TIDAK akan menyembuh slipped disc / menolak disc yang terkeluar masuk ke tempat asal.

Sumber : @bohjankl , Facebook Dr Khairul Faizie Mohammad Kamar

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Model Perodua Myvi yang terbaru ni boleh tahan smart juga rekaan bodynya. Kalau tidak, takkanlah sudah menerima tempahan 8000 unit sejak diperkenalkan awal bulan ini.

Menurut Sinar Harian, Perodua Myvi ini ditawarkan pada harga daripada RM41,500 seunit bagi varian Standard G 1.3L manual hingga RM58,900 untuk varian automatic Advance 1.5L.

Hm, harga pun boleh tahan.

Untuk kita yang makan gaji ni, nak-nak pula baru saja mula bekerja dan pendapatan pun hanya RM2,000 sebulan, eloklah sekiranya fikir betul-betul dulu sebelum terus membuat tempahan tu.

Sebab apa? Ha, cuba hadamkan apa yang dikongsi oleh pakar hartanah, Harith Faisal tentang 10 sebab kenapa individu dengan gaji RM2000 tak patut beli Myvi 2018.

1. Kalau bujang gaji RM2,000 tak payahlah pakai Myvi 2018 tu. Tunggu dululah. Naik motor pun dah okay. Motor biasa ya, bukan superbike idaman anak muda yang mahal gila. Padahal kalau hujan, basah kuyup juga.

2. Harga kereta yang patut kita beli harganya setahun gaji. RM2,000 x 12 baru dapat RM24,000. Beli kereta harga begini. Atau tunggu gaji naik lagi.

3. Kalau dah terbeli, susah nak mula menyimpan 30% gaji untuk tabung deposit rumah. RM2,000 x 30% = RM600. Nak simpan 10% gaji pun belum tentu boleh.

4. Kereta RM500, minyak RM200, tol RM200, servis RM100, sewa bilik RM300, parking RM200, makan RM300, ibu bapa RM200. Duit habis tiada simpanan. Takaful untuk perlindungan langsung tiada.

5. Lain orang berbeza keutamaan. Tapi ramai tak sedar, lebih baik beli rumah dulu barulah kereta. Lainlah kalau kita gaji besar. Setakat Myvi, pandang sebelah mata. DSR pun tak terkesan sangat. Apa-apa pun, buatlah kira-kira.

6. Kalau dah berkahwin, dah ada satu kereta, tak perlu tambah Myvi 2018 kalau pergi kerja pun ikut jalan sama. Pergi kerja sama-sama lebih romantik dan bahagia.

7. Jangan ikut cakap orang suruh beli kereta kedua. Sebab yang lebih faham keperluan keluarga kita bukan mereka tapi kita. Kalau mereka nak tolong bayar, takpa juga.

8. Tabung rumah lebih utama berbanding Myvi 2018, melainkan kita sanggup hidup menyewa lama-lama. Hidup menyewa lama pun takpa sebenarnya, asalkan dah ada rumah lain atas nama kita.

9. Cakap banyak pun tak guna, jom kira berapa gaji minimum patut ada untuk beli Myvi 2018 yang paling murah. RM44,300 / 12 = RM3,691. Ouh, gaji kena RM3,691 rupa-rupanya.

10. Sebelum buat keputusan beli Myvi 2018, fikir dulu beza LAYAK, MAMPU dan PERLU. Kalau semua dah okay, barulah pergi ke showroom dan order, “Bro, bagi gua Myvi 2018 seketul, bungkus ikat tepi”. Haha

Kalau nak ikut stail dan gaya, memanglah model terbaru Perodua Myvi ni stylo habis. Tapi dalam nak bergaya tu pastikan la kena dengan poket dulu. Kata orang, ukur baju di badan sendiri dik. Kalau tak nanti belum akhir bulan dah payah pula nak minta advanced.