Setelah hampir sebulan kita menyambut Aidilfitri, mesti ramai yang dah mengeluh bila berat badan mula naik.

Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.

Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah.

Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.

Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.

1. Jumping Jack

2. Flutter Jump

3. Frog Jump

4. Side Jump

5. Sumo Squat

6. Narrow Squat

7. Lunges

8. Lunges High Knee

9. Mountain Runner

10. Mountain Cross

11. Mountain Climbers

12. Race Block

13. Plank Jack

14. Push Up

15. Wide Push Up

16. Triangle Push Up

17. Staggered Push Up

Setiap pergerakan workout ini dibuat selama 20 saat dan setiap kali ingin bertukar ke workout yang lain, korang boleh rehat selama 10 saat.

Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.

Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout

Setiap tahun, sambutan Hari Raya mesti terasa perbezaannya berbanding tahun-tahun lalu.

Korang akan lebih terasa kalau korang berasal dari zaman budak 90s. Serius! Walaupun tak sampai 2 dekad kita telah tinggalkan zaman tersebut, tapi rasa rindu tu memang mendalam.

Tambahan lagi apabila kita terpaksa beraya pada tahun ini dalam keadaan berjaga-jaga akibat merebaknya wabak Covid-19.

Jom kita throwback sikit pengalaman beraya semasa kecil dulu.

01

Kad Raya

Okay, ini terutamanya untuk sambutan Hari Raya Aidilfitri.

Korang sempat tak hantarkan kad raya?

Hehe, dulu bukan setakat bertanding siapa dapat paling banyak kad raya. Mereka juga akan berebut nak gantung kad raya masing-masing di tempat paling strategik dalam rumah tu. Barulah ‘riak sikit’ bila orang datang ke rumah.

Sekarang, nak dapat 2 kad raya pun lamberttt lagi tau. Semua ucapan menjadi semudah ctrl C ctrl V ( tukar nama penerima bagi nampak custom sikit ) dan hantar melalui WhatsApp.

02

Malam Raya

Tak kiralah dulu atau sekarang, masing-masing akan balik kampung 2-3 hari sebelum Hari Raya untuk bersama-sama dengan keluarga.

Tapi zaman dulu, daripada budak-budak hinggalah ‘mak budak’ rajin betul join program takbir keliling kampung pada malam raya.

Budak-budak nak kutip duit rayalah, of course. Mak budak pulak nak membawang sambil bertakbir ( kena seimbang sis). Sekarang, masing-masing akan kuncikan diri di dalam bilik dan layan Mobile Legends.

03

Santan

Dulu, cuculah yang terlebih rajin nak tolong kukurkan kelapa untuk dapatkan santan. Sambil tu, boleh fight lagi santan siapa lagi banyak. Sekarang, semua guna santan kotak. Sedap tu sedap, tapi tak thrill lah.

04

Lampu Hias

Dulu, kalau satu badan tak berbau minyak tanah tak sah! Semuanya gara-gara nak hidupkan pelita dan lampu panjut untuk main bunga api.

Sekarang, fuhhh canggih, guna lampu hiasan LED beb. Dah serupa i-City rumah tu aku tengok.

05

Kena Capai KPI

Dulu, selagi tak capai target jumlah duit raya yang nak dikumpul pada tahun itu, selagi itulah budak-budak akan heret parents masing-masing untuk terus beraya.

Sekarang, dapat je duit raya diorang terus buka sampul! Siap boleh complain lagi kalau duit warna biru. Amboiii…

06

Semua Seragam

Dulu, satu dewan lelaki dekat masjid tu akan berpakaian baju Melayu lengkap. Berpinar mata nak tengok calon jodoh Lelaki Melayu Terakhir sis!

Sekarang, mereka boleh memilih untuk mamakai baju Melayu atau Kurta atau Jubah atau Jubah Sado. Hhm, tak ada feel Raya lah. Macam pergi solat Jumaat je.

So, betul kan raya zaman 90s lebih best?

Bermula awal minggu lalu, netizen di media sosial mula terdengar mengenai ura-ura bahawa filem Avengers: Endgame akan kembali ditayangkan semula di pawagam – dengan beberapa babak BARU.

Filem blockbuster keluaran Marvel Cinematic Universe (MCU) itu mempunyai beberapa babak yang tidak disiapkan sepenuhnya justeru dipotong daripada skrip Avengers: Endgame pada April lalu.

Ura-ura itu ditegah ramai orang dan ia dianggap sebagai khabar angin yang tak benar.

Namun, menerusi posting yang dimuat naik oleh pihak pawagam di Malaysia seperti Tanjung Golden Village (TGV) dan Golden Screen Cinemas (GSC) semalam, mereka telah mengesahkan bahawa berita itu adalah BENAR!

Dengan poster baru yang menunjukkan lakaran sarung tangan atau gauntlet milik Thanos – Iron Man serta, TGV berkata filem itu akan ditayangkan kembali bermula 29 Jun (Sabtu) ini.

Sebelum filem itu dimainkan pada layar, korang akan menonton dahulu ucapan ringkas pengarah Avengers: Endgame iaitu Anthony Russo. Tayangan ini juga akan merangkumi babak dipotong yang kini disebut-sebut di media sosial.

GSC pula menerangkan yang jalan cerita filem itu masih sama. Cumanya, ada babak tambahan sekitar 7 ke 8 minit yang akan ditambah.

Err, teori ‘3000 jam tayangan filem-filem Marvel = dialog I love youu 3000 times’ tak menjadi lah ni? (Okay we have gone way too deep in this matter).

Apa-apa pun, tiket tayangan semula Avengers: Endgame ini belum lagi dijual setakat hari ini. Sambil menantikan tiket, apa kata korang kunjungi juga pameran Marvel di Pavilion Kuala Lumpur yang mula dibuka pada Jumaat ini.